自由講場 今日: 1366|主題: 1304670

coolcats 發表於 19-8-13 20:35
我有段時間
一星期跑4日
每次45分鐘 大概跑7K-8K 左右

coolcats 發表於 19-8-13 21:51
我之前跑運動場及跑街
依加跑跑步機 set 減肥mode 有上斜落斜
比預期快落磅，至於減肌 應該唔會出現係我 ...

mmya 發表於 19-8-13 21:56
我跑步時心跳160~ 170

mmya 發表於 19-8-13 22:09
其實我覺得心跳低啲應該好
我心跳高代表我跑得好吃力

miffyumiffy 發表於 19-8-18 14:05
我跑步半粒鐘心跳14x咋

係咪唔夠快

BK2002 發表於 19-8-18 14:07
你有無做足warm up? 我初初唔識求求其熱身，真係跑一陣就痛，我係橫隔膜扯住痛咁
...

miffyumiffy 發表於 19-8-19 10:57
你平時血壓幾多? 我11x,6x

BK2002 發表於 19-8-19 10:55
我康文course warm up 通常由頭做到落腳, 靜態伸展及動態伸展都齊, 做10分鐘就可以。
另外YOUTUBE有條片關 ...

BK2002 發表於 19-8-19 12:30
唔客氣~大家交流下~
COOL DOWN都好緊要, 上星期六我跑3K比賽, 跑完拉兩下腳就趕住排隊攞番寄存行李
...

BK2002 發表於 19-8-19 14:08
差唔多要20分鐘~慢龜速~大會限30分鐘內可以有完成牌
你下次跑, 記得做足warm up, cool down
...

cathy-tse 發表於 19-8-19 14:15
嗰幾日最好嘅做多啲運動
一嚟身心舒暢

BK2002 發表於 19-8-19 10:55
我康文course warm up 通常由頭做到落腳, 靜態伸展及動態伸展都齊, 做10分鐘就可以。
另外YOUTUBE有條片關 ...

南丁媽咪 發表於 19-8-11 23:09
係咪跑太快？
我跑左一個月，純粹想減肥，依家跑30分鐘都可以一氣過。
之前太快，中途攰成日想停，跑完心 ...

BK2002 發表於 19-8-21 18:48
記得做埋cool down, 主力拉筋
我星期六跑步之後，膝關節隱隱痛
今晚跑少啲

熊熊老婆 發表於 19-8-21 19:02
根據我嘅經驗呢，你應該係腸痛，好可能係你跑嘅速度比較快，你跑番慢少少 就應該冇事。又或者你喺跑之前唔 ...

南丁媽咪 發表於 19-8-21 20:43
加油
要堅持keep住

BK2002 發表於 19-8-21 21:33
叻喎寧慢莫停30分鐘以上可消脂

BK2002 發表於 19-8-21 21:35
知道，今晚慢跑2,5Km收工，今晚會搽啲按摩膏

cyyiu 發表於 19-8-21 21:56
有d話20分鐘，有d話30分鐘先開始消脂，唔知信邊個好