自由講場 今日: 2558|主題: 1304797

maymay220hk 發表於 21-1-1 17:05
新年快樂

行山 心曠神怡

maymay220hk 發表於 21-1-1 21:41
我覺得168系可行丶古代人糧食不足丶但身體都一樣強壯丶蛋白質量吸收系計重量丶50kg 大約食70g蛋白質丶可以 ...

wan_sosin 發表於 21-1-2 10:14
多謝你分享，我會keep住做運動，其實都係必須要做，因為我重病過，現在是長期病患，只要一停咗少運動，身 ...

wan_sosin 發表於 21-1-2 12:02
好呀！我就係想大隻啲，最少第日去下旅行都需要足夠體力

maymay220hk 發表於 21-1-2 15:10
呢個正 非常有用

我以前食種類小

bonnie_chan 發表於 21-1-2 20:40
各位師姐，可唔可以post幾日你地3餐食d乜，等我可以參考下，另211是否3餐也是211，還是一天的其中一餐，唔 ...

小菲比 發表於 21-1-2 21:56
好正

小菲比 發表於 21-1-5 17:20
係呀，好好天，不過我冇出街呀，只係喺屋企跟黑面蔡媽媽做 d家居徒手訓練
另外想請教樓主，關於大肌群，小 ...

maymay220hk 發表於 21-1-5 21:07
你有行山習慣、腳肌肉應該好足夠
因落山就知腳肌肉夠唔夠承托
背肌、 三頭肌、二頭肌、腹肌、胸肌……

crystal媽咪 發表於 21-1-5 21:25
入來留位先
我認冇恆心
唔跑得

mercurycc 發表於 21-1-7 13:54
而家想增肌要學習。