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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 中年人的減肥日誌（由183到145@23/5）

自由講場今日: 3391|主題: 1302840

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樓主: NoMoreRegret

中年人的減肥日誌（由183到145@23/5）

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發表於前天 11:29 |顯示全部帖子

dandan_0603 發表於 24-5-21 11:19
跳繩減肥真係好得

係，對我來講所有跳躍運動都好得，跳繩、跳彈床、跳舞都好消耗

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發表於前天 11:54 |顯示全部帖子

kaka80 發表於 24-5-21 11:44
我都減肥中, 中年人真是好難呀, 我以前冇運動, 現在每天都只係做到20mins, 所以係冇變化, 睇來要加大力度 ...

之前睇過文章，如果帶氧運動，係要超過20分鐘先減到脂，而頭20分鐘只係消耗食左落肚嘅醣份，你或許試吓加長時間吖

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發表於前天 11:57 |顯示全部帖子

本帖最後由 NoMoreRegret 於 24-5-21 15:56 編輯

kaka80 發表於 24-5-21 11:46
我通常睇utube 30minS workout , 吾知係咪吾夠激

我現在自己喺屋企跳彈床，都係跟you tube 30mins workout做，用運動手錶計，都有2xx卡路里，同岀去跳差唔多，所以我諗減肥唔洗做啲好勁嘅運動？中強度都好夠，不過要帶氧無氧運動都要做

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發表於 13 小時前 |顯示全部帖子

呢幾日開始自己帶飯，夜晚都唔外食自己煮，所以又輕左dddd

5月到現在輕左5.06磅

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發表於 12 小時前 |顯示全部帖子

ernbe 發表於 24-5-23 08:58
1年內減40磅！

半年咋

11月先開始減，如果今個月尾143埋單，就真係半年減40磅

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發表於 12 小時前 |顯示全部帖子

kaka80 發表於 24-5-23 09:27
即是, 1個月減6磅,好勁抽

其實最難係得起心肝，做開咗反而冇乜問題，見到成果直程會令自己更肯去做

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發表於 12 小時前 |顯示全部帖子

kaka80 發表於 24-5-23 09:44
而家, 我每日都迫緊自己動起來

加油

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發表於 11 小時前 |顯示全部帖子

多謝大家，我會繼續努力(emoji)(emoji)

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發表於 4 小時前 |顯示全部帖子

本帖最後由 NoMoreRegret 於 24-5-23 18:07 編輯

ernbe 發表於 24-5-23 15:49
今年有望達到標準體重

我跟地區康健中心，原來63kg已標準，我會aim high少少，體脂要under 25

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