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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 興趣嗜好› 跑步討論區

興趣嗜好今日: 3|主題: 123808

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樓主: Prairie

[運動] 跑步討論區

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發表於 14-12-6 22:41 |顯示全部帖子

引用：終於成功挑戰30k, 但以龜速完成而且無斜路,

原帖由 遙遙爸爸 於 14-12-06 發表
終於成功挑戰30k, 但以龜速完成而且無斜路, 距離全馬仍然有一段路...

用咗 calf sleeves 有幫助, ...

想少抽筋，可以考慮食鹽丸。

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發表於 14-12-7 21:58 |顯示全部帖子

引用：Quote:Cheeselover 發表於 14-12-6 22:41

原帖由 遙遙爸爸 於 14-12-07 發表
我係9k同20k各食咗一包gel, gel是否都有同樣幫助?

鹽丸是補充血液礦物質，gel是補充能量。看到大家搏鬥，小心受傷，尤其是有傷應停，就是半途也要停，勿出盡力，可能更傷，有時急不來。

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發表於 14-12-8 23:24 |顯示全部帖子

引用：Quote:C9C9 發表於 14-12-8 10:45 Prairie

原帖由 Prairie 於 14-12-08 發表
真聰明，超重是問題所在，現在BMI 25.5，剛超一點點，早前因腳底筋膜撕裂停跑咗一輪，體重增了不少，之後又 ...

C9C9好有口德，叫你做非負重運動，哈，我無，戒口吧，吃少啲，體重輕，負重小，可以跑得更快，想想，多5kg，好像抱一包米跑，有幾辛苦，大家知。

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發表於 14-12-8 23:26 |顯示全部帖子

引用：有冇爸爸係跑完步／做完gym先返工架

原帖由 muimui1108 於 14-12-07 發表
有冇爸爸係跑完步／做完gym先返工架

我早上五點起身跑，係有點辛苦，但無時間，晚上要湊女呀。

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發表於 14-12-9 18:47

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發表於 14-12-20 07:29 |顯示全部帖子

回覆：跑步討論區

脈衝機？靠什麼加速復元？會不會好似那些減肥器材？有傷痛還是休息吧。
天氣冷，多熱身，好老土，但仍然是最好。
明天我放棄皇者半馬，因為太太上班，無人湊女，留番彈藥，在渣馬一舖清袋。有參加者，努力，明天天氣一定可以有好成績。

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發表於 15-1-2 00:31 |顯示全部帖子

引用：想請教一下，如果跑7~8k, 應該係腳㬹->腳前

原帖由 tsarin_li 於 14-12-31 發表
想請教一下，如果跑7~8k, 應該係腳㬹->腳前掌咁落地定係腳前掌->腳㬹咁落地會比較好？

因之前試過用前掌落 ...

猜閣下年不過四十，且跑齡不長。外膝痛是肌肉強度不足，如果是我，我會稍減速至5:15-5:20/k，看看是否可以無痛完成10-12k; 另外加一課interval, 即4分內完成800，休息3分鐘，跑4－6次。若果無痛，重覆以上安排4星期。至於跑姿，不重要了，你身體會調節動作姿勢來達到以上目標。

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發表於 15-1-4 15:59 |顯示全部帖子

引用：回覆 Cheeselover 的帖子師兄講得無錯，我

原帖由 tsarin_li 於 15-01-02 發表
回覆 Cheeselover 的帖子

師兄講得無錯，我三年前有跑開，每星期跑2~3 轉8k, 初期都係右外膝痛，維持咗半 ...

不再痛是因為肌肉習慣，又或者是身體自動調節。Interval只是為成績而自虐的行為，如果你是為身體健康，則可免。Interval一星期一次，你跑完一次會問自己為乜要虐待自己。

點評

發表於 15-1-4 21:02

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發表於 15-1-5 23:24 |顯示全部帖子

引用：回覆 Cheeselover 的帖子謝師兄資訊。。。

原帖由 tsarin_li 於 15-01-05 發表
回覆 Cheeselover 的帖子

謝師兄資訊。。。想再問好似師兄講既interval, 4分內完成800，休息3分鐘，跑4－6 ...

當然，如果控制在3:45左右就更好，你不妨試試。

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發表於 15-1-26 06:25 |顯示全部帖子

引用：Prairie,我勁dum心呀！原來上5到線真係冇得

原帖由 cheapbombom 於 15-01-25 發表
Prairie,

我勁dum心呀！原來上5到線真係冇得做成績嫁！

我也明白你心情不佳，準備一身功夫，卻因為自己一時大意而影響成績，不過是經驗，明年醒目小小。我對昨日表現好失望，天氣溫濕就知大件事，最後3:44完成，比去年慢足15分鐘，但不知去到灣仔才抽第一次筋，就是無力，回程去到荔景開始跌Watt，九成平時訓練里數不足，唉，一週跑8,90k，真係唔使做咩.....

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70^#

發表於 15-1-26 06:37 |顯示全部帖子

引用：Quote:原帖由遙遙爸爸於 15-01-25 發表雖

原帖由 C9C9 於 15-01-25 發表
恭喜恭喜！恭喜遙遙爸爸有好成績！

今天比預期中天氣好，速度首25k avg 約6'30，比預算快，其後約7'0x ...

恭喜你完成首馬，衝線後真係想喊，終於完成一個人生挑戰，想起初初hea跑時，全馬簡直mission impossible, 最後自己也做到，叻女！半程時有無想噤辛苦，明年咪搞? 跑完後又講好過癮，明年一定跑好啲，跑手就是這樣，上了去就唔想回來。

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發表於 15-2-1 22:16 |顯示全部帖子

引用：今個星期已復操二次！大家下一個比賽又幾時

原帖由 cheapbombom 於 15-01-30 發表
今個星期已復操二次！

大家下一個比賽又幾時？你地係咪已經5會玩10K di細雞賽事？

我下一場是三月底的ANS, 10k，但一的也不小看這些10k賽，跑到全馬跑10K的體力當然不成問題，但全速跑10就另一回事，我不是嘆慢版，所以一樣辛苦，不過次是折磨個心肺。

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發表於 15-2-1 22:19 |顯示全部帖子

引用：Quote:原帖由 Cheeselover 於 15-01-26 發

原帖由 C9C9 於 15-01-26 發表
Cheeselover
你的形容十分好，跑手心情一語中的！

今年賽前一週感冒，狀態不足，明年一定再來，把訓練質量再提高，完全進去苦跑人生。

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發表於 15-2-3 19:06 |顯示全部帖子

引用：Quote:Cheeselover 發表於 15-2-1 22:16 我

原帖由 遙遙爸爸 於 15-02-02 發表
長期對心肺有強度訓練, 驚唔驚有長遠影響? 我記得睇過一篇文章, 長跑時間不應超過某時間(我已忘記...), 否 ...

應該唔會旣，身體會自己適應，我肯定不是最虐待自己的一群，不過事事都去盡，性格，改不了。

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發表於 15-2-10 00:27 |顯示全部帖子

引用：其實以男人計，跑56分真係不算什麼。我的男

原帖由 cheapbombom 於 15-02-08 發表
其實以男人計，跑56分真係不算什麼。我的男隊友平時成績34-42分一定跑完10K。但我冇將老公給比下去! 其實他 ...

10k的分鐘時間要比自己年紀數小已經是極巨挑戰，從50分鐘內練到到45分鐘內，跑速體力需要大提升，但進展速度卻慢過烏龜。

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發表於 15-2-21 06:51 |顯示全部帖子

回覆：跑步討論區

祝各位羊年愈跑愈有，步步順景。

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發表於 15-2-24 23:13 |顯示全部帖子

引用：Quote:遙遙爸爸發表於 15-2-24 08:19 上星

原帖由 Prairie 於 15-02-24 發表
哈哈！意外收獲

我的收穫與遙遙爸爸相反，新年前加入一訓練方式，誰知弄傷了膝蓋韌帶，減少訓練量(20k/週）也不行，最後決定停跑，新年厲行減食（但外母每每壞我大事），但也沒有勇氣上磅。突然發現自己有小小病態。

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發表於 15-3-8 21:31 |顯示全部帖子

引用：Quote:原帖由 cheapbombom 於 15-03-08 發

原帖由 cheapbombom 於 15-03-08 發表
補圖

幾多禮物送。通常宣傳得好勁的比賽，禮物都不錯，靜靜雞的比賽，有件衫就算，跑完請你食蕉。

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發表於 15-4-15 21:57 |顯示全部帖子

引用：各位跑友，輾轉香港的跑季漸接近尾聲了！4

原帖由 cheapbombom 於 15-03-31 發表
各位跑友，

輾轉香港的跑季漸接近尾聲了！

謝謝推介，我自新年後膝外韌帶傷了就完成停下來，每次跑5-6k就痛，休息2-3週再試，又痛，來來回回己經4，5次，現在大休息三個月，看看如何。

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發表於 15-4-27 23:53 |顯示全部帖子

引用：Quote:cheapbombom 發表於 15-4-26 17:20

原帖由 遙遙爸爸 於 15-04-26 發表
尋日朝好彩天陰陰, 由大學跑去上水17k. 今日下晝就曬住係九龍仔公園跑咗7k. 下個月會所泳池會開, 今年會 ...

cross training 是最好，我都想，我湊女無太多時間，游水可以鬆弛肌肉，跑完長課隔一天，游幾轉，諗下都知有益。我想買部單車，車不貴，但其它gear加埋好似貴過部車。
我現開始慢跑，15k/週，總算隻腳聽話，無發作。

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80^#

發表於 15-5-17 06:56 |顯示全部帖子

引用：Quote:gas8ba 發表於 15-5-15 15:16 大家好

原帖由 Prairie 於 15-05-15 發表
歡迎歡迎，不過碰巧比賽淡季，呢排都少上來了。

嘻嘻，我的確少上來，隻腳傷咗，很少跑，上來無數交，得個＂恨＂字。最近開始再跑，不過是慢跑（不敢出力），每週20k左右，幸好有幾個月給我hea跑。

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