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(轉貼) 返工成日坐點坐先唔會有肚腩？ [複製鏈接]

珠氏家庭

公爵府

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2024年龍年勳章

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發表於 14-4-29 09:08 |顯示全部帖子 |倒序瀏覽 |打印

很多在辦公室工作的人，長期坐着，日積月累，就長了個小肚子。但原來「豬腩肉」並非無可避免，關鍵是坐姿。

原來大部份人工作時間一長，坐着時臀部就會不知不覺向前，背部斜靠在椅背上，彷彿人要從椅子上滑下來，整個人呈現C字型。

這種坐姿不但會令骨盆擴張，臀部變大、變寬，小腹凸出，肌肉鬆弛，身體曲線變得臃腫，還會因身體整個重量都壓在腰部，導致腰痛。

如果坐得夠直，呈現「L字型」坐姿，即挺腰端坐，含胸收腹，兩腿平放。該種坐姿會讓上半身的重量均勻落在下半身，上身肌肉緊繃，起到了鍛煉腹部肌肉的作用，有助於塑造身體曲線，避免長小肚子。