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樓主: daojun

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21^#

發表於 12-11-16 21:20 |顯示全部帖子

本帖最後由必理痛於 12-11-16 22:17 編輯

回覆瑄婷的帖子

樂施會好微妙嫁...
可能不想直接比較..
09之前...
用舊線..短2K...一直是o居o架世界(前英軍 G4S)<可以話始創人<無佢地..沒有毅行者
09之後...
用新路線..長2K..
解放軍出兩隊...
創造全新記錄...

2012
解放軍不玩...
超強外隊再來..
正正式式打爆記錄...創造歷史...
超勁...

註：
今年天氣超正...
09年超凍
10年好
11年四季天氣有晒..瀑雨

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必理痛

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22^#

發表於 12-11-16 22:03 |顯示全部帖子

回覆遙遙爸爸的帖子

分享下...
早兩年解放軍片段...
有幾段..可看看..

http://www.youtube.com/watch?v=BDNfTh28Fx8

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必理痛

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23^#

發表於 12-11-29 21:03 |顯示全部帖子

回覆遙遙爸爸的帖子

我178cm 2XU著男裝 XS
天冷著左好似無著...
但我比賽通常著其他tight

你初初頭幾次會好難著、好緊...著幾次後會鬆D
做完長課後除個下隨時老抽...

自己另有腳套..走山、走街都會著
感覺ok 但個人經驗長過60K以上就不用...
因為個頭尾橡根有dd痕
(大量又大量汗水葉到再出水

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必理痛

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24^#

發表於 12-11-29 21:06 |顯示全部帖子

回覆 Papa2000 的帖子

認識佢功能...
覺得有需要就可試試...
但又不要被人買我買心態充昏...
又或被誇張其功能而太大期望..

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必理痛

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25^#

發表於 13-1-19 23:53 |顯示全部帖子

回覆 Prairie 的帖子

石崗線我練過好多次..
個人覺得是全馬6-7成感覺...

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必理痛

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26^#

發表於 13-1-19 23:56 |顯示全部帖子

回覆 Prairie 的帖子

可試試買卷3M個D醫生用膠布...
即是做完手術貼個隻...好薄...
真係走100K都無問題...

衫方面...
特別是全馬以上...
選最輕、最薄、最排汗..最柔軟既...

點評

Prairie

發表於 13-1-20 23:15

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必理痛

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27^#

發表於 13-1-19 23:59 |顯示全部帖子

回覆 tommyemily1022 的帖子

假如10K以你現時屬高強度...
你隔日會感到勁累..是爆酸感覺...

小小建議...
走完盡慢走一段放酸...
做足D拉筋動作都有助放酸...
第二日同樣跑走幾K及拉筋...
日子有功..同樣10K應付自如就可慢慢加量..加強度...

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必理痛

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28^#

發表於 13-1-20 00:04 |顯示全部帖子

回覆 tommyemily1022 的帖子

人人能力不同...
如果你當日早上所練的對你呢講是高強度、高量度...
就建議你食D野...如果唔會唔夠"燒"

我自己個人練長課跑街...20-40K..會因應距離食定幾多野打底..當然食完要預點時間落隔...
如果練山..基本30K以上..就要食個豐富早餐先搭車去開波...

當然..如果只是早上落街輕鬆漫遊幾K...就沒太大所謂...

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必理痛

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29^#

發表於 13-1-20 00:08 |顯示全部帖子

回覆 mcdullng 的帖子

唔知你小腿邊部份傷...
快既可去找有料D既針灸師...吉下佢...
慢既可去做物理治療...

但要查根探究是不是跑姿上問題還是操練過度而勞損...

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必理痛

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30^#

發表於 13-1-23 21:50 |顯示全部帖子

回覆 Prairie 的帖子

師兄操長課好多作用
留意下自己肚餓指數
走到幾咩距離後容易跌速
另外因人人體質不同
因應自己需要制定賽前食量、途中食gel距離次數等等

預祝成功!

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必理痛

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31^#

發表於 13-1-24 22:28 |顯示全部帖子

回覆 Prairie 的帖子

不知你當日是什麼天氣情況下練長課
無記錯今年是你第一隻馬
我個人或我認識既人人不同
我自己走幾次全馬，又參考長課經驗，每次都是在3小時左右會開始無野燒
試過賽前2.5小時食4個包唔夠燒、又試過食兩碗福麵都唔夠燒
最後又試過早上食一碗飯效果反而好好
你又可帶條蕉去..起步前半個鐘食

留意食gel
初段可以隔耐d 例如12K 或1小時左右..又要夾水站位置..食鹽餅都是
後段可能改為相距10K

假設你帶3-4包gel...點跟身又唔損都最好係長課是試

做長課假設30K
最好控制上、下半段時間接近或後半快過上半都ok
如果次都是上半快好多.均速、心理質素要練習、控制下
要知道日全馬是42K
3XK都控制不到
正日抗奮狀態下仲易失控

今年最大挑戰相信是天氣
應該在20度以上
羅命...

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必理痛

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32^#

發表於 13-1-26 16:05 |顯示全部帖子

回覆：Prairie 的帖子

兩樣一樣，九龍區藥房$2X 至$3X一樽，新界區藥房難買D，運動鋪買$1XX一樽，師兄Sub4應該冇問題喎

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必理痛

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33^#

發表於 13-2-3 22:45 |顯示全部帖子

回覆麵包926 的帖子

麵包兄你好
我身邊好多朋友都是領跑員
一直以來真的好佩服你地
無論是領跑員或失明跑友
所付出的或得到的是我這一般跑手無法領略到的

師兄今年有新的挑戰
無論成績如何
目標清晰便可
用心去享受吧

鞋帶問題小小分享
跑鞋鞋帶好多穿法
我自己是第一圈會加多個交叉平結位
接著好似一般穿法
鬆緊問就是頭三組緊(防止捽腳)
尾三組就會調整合適鬆緊
而打結位..可加多個平結
帶尾再攝入鞋帶尾2組鞋帶內

因為自己過往都是走長途山賽或全馬
這種方式是方止翻鬆
特別是頭三組位置
因為有鬆動或虛位
前掌用力點就容易變異

對不起
我講得唔清唔楚
希望你能明白當中重點便可

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必理痛

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34^#

發表於 13-2-19 21:48 |顯示全部帖子

回覆 Prairie 的帖子

食止痛藥要考慮其副作用、有效時限

例如飽肚食(藥性在胃內留耐一點)
但又要考慮太飽你跑得順唔順

藥力個有效時限
我走毅行會中段食12小時藥(之前已預算走幾多K或幾多個鐘開始會痛)，
當然要考慮對胃部既副作用(可能會胃痛)

如食藥力輕就較易控制

但最終一點，人人體質不同，之前你又無試過，要自己衡量風險、得失

小小經驗，這幾天盡量有充足睡眠、休息
不必要外出飲食盡量避免

正日就算得六成睡眼狀態，都期望能發揮正常水平