吹水玩樂

時事理財

由家出發

媽媽天地

育兒教養

情報分享

意見反饋

聯絡管理員

我的中心

Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 我嚟開個減肥日記先(脂肪率開始穩定無反彈） ...

美容扮靚今日: 3|主題: 136678

收藏本版

發帖

返回列表

跳至頁

查看: 5495 | 回覆: 94

我嚟開個減肥日記先(脂肪率開始穩定無反彈） [複製鏈接]

12 3 4 5

Jocheng

男爵府

積分: 5925

1^#

發表於 15-10-27 17:36 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

本帖最後由 Jocheng 於 15-12-31 09:51 編輯

的起心肝減肥，有了解過做機減肥個價錢，都幾入肉，最後決定試做兩個月運動睇下咩情況先。

日期　體重　脂肪　　　水分　　肌肉
20/10　125　　33.5％　43.2％　35.4％
9/11　 123.4　31.9％　44.4％　36.1％
14/11 123.4 30.9% 45.5% 36.5%
19/11 122.6 31.2% 44.5 36.2%
21/11　122.2　30.5％ 45.5 36.5%
24/11　124　　29％　　46.1％　37.4

3/12　 120.8

8/12 122 28.1% 46.7% 37.7%31/12　118.2　28.9％　　46.7％　37％　　　

21/10　健康單車60分鐘
25/10　健康單車60分鐘
26/10　鄭多燕小紅帽

爭取一星期做四日運動，減少食零食，甜食（尋日食左半個月餅

）早餐戒唔到奶茶點算

由走糖開始吧。

0 0 0

私人傳訊

Jocheng

男爵府

積分: 5925

2^#

發表於 15-10-27 17:39 |只看該作者

27/10
早餐　奶油多　奶茶唔落糖
午餐　青豆炒豆卜半碗飯

私人傳訊

Jocheng

男爵府

積分: 5925

3^#

發表於 15-10-27 18:53 |只看該作者

勁肚餓，差些食左個太陽餅。

私人傳訊

amosin

禁止訪問

積分: 1039

4^#

發表於 15-10-27 19:26 |只看該作者

回覆：我嚟開個減肥日記先

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

粉紅靚太

禁止訪問

積分: 237

5^#

發表於 15-10-27 23:04 |只看該作者

回覆：Jocheng 的帖子

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

winkdex

大宅

積分: 3584

6^#

發表於 15-10-27 23:18 |只看該作者

引用：27/10早餐　奶油多　奶茶唔落糖午餐　青豆

原帖由 Jocheng 於 15-10-27 發表
27/10
早餐　奶油多　奶茶唔落糖
午餐　青豆炒豆卜半碗飯

奶油多好高脂，豆卜好多油，減肥要識揀食物，七分靠飲食三分靠運動，其實運動消左幾百卡如果食一個snack都返返黎，一定要忍口清淡d, 加油💪🏼

私人傳訊

木森林

大宅

積分: 1763

7^#

發表於 15-10-28 00:06 |只看該作者

引用：的起心肝減肥，有了解過做機減肥個價錢，都

原帖由 Jocheng 於 15-10-27 發表
的起心肝減肥，有了解過做機減肥個價錢，都幾入肉，最後決定試做兩個月運動睇下咩情況先。

體重　脂肪　　 ...

如果走糖你接到就走糖，同埋慢慢飲少啲份量，由3/4減到1/2杯，再試下飲幾啖過下口癮就算，再轉飲檸水（走糖），因為奶茶嘅淡奶都好高熱量架～

餐與餐之間可以食個生果，咁樣可以keep住有野到肚，減少食零食同埋可以加速新陳代謝，減得快啲架～～～

私人傳訊

Jocheng

男爵府

積分: 5925

8^#

發表於 15-10-28 10:41 |只看該作者

木森林發表於 15-10-28 00:06
如果走糖你接到就走糖，同埋慢慢飲少啲份量，由3/4減到1/2杯，再試下飲幾啖過下口癮就算，再轉飲檸水（走糖 ...

私人傳訊

Jocheng

男爵府

積分: 5925

9^#

發表於 15-10-28 10:43 |只看該作者

木森林發表於 15-10-28 00:06
如果走糖你接到就走糖，同埋慢慢飲少啲份量，由3/4減到1/2杯，再試下飲幾啖過下口癮就算，再轉飲檸水（走糖 ...

私人傳訊

Jocheng

男爵府

積分: 5925

10^#

發表於 15-10-28 10:45 |只看該作者

唉！我唔識得點樣用引用去回覆呀，好似打唔到字甘嘅。

好多謝JM的鼓勵和建議，我會試下慢慢食清淡d開始架啦。

豆卜好多油我又真係諗唔到波，都啱嘅。謝謝提醒我果位JM。

私人傳訊

Jocheng

男爵府

積分: 5925

11^#

發表於 15-10-28 11:04 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 Jocheng 於 15-10-27 發表27/

原帖由 winkdex 於 15-10-27 發表
奶油多好高脂，豆卜好多油，減肥要識揀食物，七分靠飲食三分靠運動，其實運動消左幾百卡如果食一個snack都 ...

可能我就係唔識揀食物才一路減唔到

私人傳訊

Jocheng

男爵府

積分: 5925

12^#

發表於 15-10-28 11:05 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 Jocheng 於 15-10-27 發表的

原帖由 木森林 於 15-10-28 發表
如果走糖你接到就走糖，同埋慢慢飲少啲份量，由3/4減到1/2杯，再試下飲幾啖過下口癮就算，再轉飲檸水（走糖 ...

請問食生果係幫助加速新陳代謝嗎？要食咩生果好啲呀

私人傳訊

木森林

大宅

積分: 1763

13^#

發表於 15-10-28 11:38 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+木森林+於+15-10-28+發表如果

原帖由 Jocheng 於 15-10-28 發表
請問食生果係幫助加速新陳代謝嗎？要食咩生果好啲呀

唔係淨係食生果先可以加速新陳代謝，只要keep住唔好俾個肚餓（約4小時），最好食少少野，而最好揀啲健康嘅小食，生果係其中之一，因為每日都要食兩份生果，餐與餐之間食就最好不過～

蘋果，梨，橙，香蕉，牛油果，其實你鍾意嘅水果都可以啊～一份大約一個拳頭嘅份量就可以～另外食烚蛋，或十粒左右嘅果仁都可以啊～

私人傳訊