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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 不知不覺肥左10磅

美容扮靚今日: 95|主題: 136645

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不知不覺肥左10磅 [複製鏈接]

12 3

puikong

大宅

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1^#

發表於 16-9-13 02:45 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

12/15到現在

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333s

象牙宮

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2^#

發表於 16-9-13 05:36 |只看該作者

本帖最後由 333s 於 16-9-13 05:39 編輯

吃不胖的三餐策略
從中醫的角度講，三餐的合理安排應該是“早餐宜好，午餐宜飽，晚餐宜少”。

早餐能調養脾胃，“脾主運化、升清；胃主降納、腐熟”；脾胃的互相合作能將養分及水液運送到身體需要吸收的部分。因此早餐必須要進食（在早上七時到九時），否則整個人會沒精打采和容易出現水腫問題。

《黃帝內經》有云：“五穀為養”，最好進食穀物類早餐，因穀物類含大量碳水化合物，為人體主要營養素之一，到了九時至十一時，脾經運行的時間，便能把主要營養素運化到身體各臟腑，使身體得到充足能量。

都市人的午餐一般都選擇速食，但大多速食食品都是“肥甘口味”（即高糖分、高脂肪、高膽固醇的膳食），容易引致肥胖。另外不少OL喜歡以沙律、三文治為午餐，但它們以生的蔬菜為主，脾胃功能差的人經常進食會容易濕重、水腫。臨症多年所見，不少外國人有水腫問題，都是與進食太多生冷食物有關。

很多人晚餐時間都在飯局中度過，多為精細製作的肥膩食物，且加重腸胃負擔，消化緩慢，易生肥胖。

為大家推薦一套三餐纖體策略：
早餐: 清熱健脾八寶粥
午餐：香芋薏仁炒肉絲
晚餐：五色炒飯

纖體功效：小米健脾和胃，除熱，解毒。小米、胚芽米和薏米都有健脾祛濕的功效。綠豆清熱解毒，利水消腫，綠豆的植物甾醇能減少腸道對膽固醇的吸收，降低膽固醇含量；鮮百合潤肺止咳，清心安神，富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用。

Facebook： https://www.facebook.com/yeungec

點評

ptm

發表於 16-9-19 12:54

想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。

生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。

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C奶黃

子爵府

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3^#

發表於 16-9-13 10:05 |只看該作者

puikong 發表於 16-9-13 02:45
12/15到現在

我都係呀…

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ilovedancendanc

伯爵府

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4^#

發表於 16-9-13 11:27 |只看該作者

回覆樓主:

減啦

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szesze0765

禁止訪問

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發表於 16-9-13 11:37 |只看該作者

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puikong

大宅

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6^#

發表於 16-9-13 16:41 |只看該作者

回覆樓主:

是，開始減肥，食清淡d

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QueenBallet

大宅

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7^#

發表於 16-9-17 09:21 |只看該作者

puikong 發表於 16-9-13 02:45
12/15到現在

我已一星期跳兩次鄭多燕，都未減到。

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catcatlun

禁止訪問

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8^#

發表於 16-9-17 09:35 |只看該作者

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333s

象牙宮

積分: 211829

9^#

發表於 16-9-17 11:55 |只看該作者

年年減肥，　年年胖。

要胖易，　瘦須付出好多血汗。雙倍的努力。

所以先有人用想用錢，來減肥。結果也是失敗。

如果个个成功，　美容院瘦身　沒有生意了。

ｋｅｅｐ　ｆｉｔ　是一輩子的工作。

有慧根者：活到老，學到老，　ｋｅｅｐ　ｆｉｔ　到老。

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AC123

禁止訪問

積分: 34

10^#

發表於 16-9-17 12:16 |只看該作者

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puikong

大宅

積分: 3199

11^#

發表於 16-9-17 14:53 |只看該作者

回覆樓主:

開始早幾個站落車行，盡戎零食，飲品

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CarCarmum

子爵府

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畀面勳章 BK Milk勳章

12^#

發表於 16-9-17 17:35 |只看該作者

AC123 發表於 16-9-17 12:16
樓主有無做下運動呀？我之前返工無咩做運動都肥左十磅但宜家去跳下funky dance同上下伸展班，瘦返晒 ...

請問係邊到跳？

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jesswu

子爵府

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13^#

發表於 16-9-18 13:48 |只看該作者

puikong 發表於 16-9-13 02:45
12/15到現在

10 lb要減唔難……
我食低碳水，做自體運動每天在家20分鐘……
冇刻意keep,只保持食量(一定不能捱餓)和盡量安排時間運動……
兩年前117磅(我155cm高)，四個月減到103，冇再專登減，但一路維持著，而家係95磅，回復做女時體重……
剛一個星期內我食左7個月餅……係7個……(好變態)，但完全冇肥到重到……

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