吹水玩樂

時事理財

由家出發

媽媽天地

育兒教養

情報分享

意見反饋

聯絡管理員

我的中心

Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 邊位jm有馬甲線:)

美容扮靚今日: 15|主題: 136712

收藏本版

發帖

返回列表

跳至頁

樓主: booop

123 4 5...8

積分: 16801

21^#

發表於 14-3-6 17:52 |只看該作者

JP 發表於 14-3-6 17:18
勁呀/好勤力!!

你每日三組SIT UPX30下？

我真係好懶做SIT UP架..
所以我都係做3個動作....架JA....即係TOTAL 90下
BODY PUMPj都唔錯..

如果有時間玩YOGA...YOGA 係可以令你有意想不到的收穫

私人傳訊

伯爵府

積分: 17832

22^#

發表於 14-3-6 18:29 |只看該作者

回覆：mmkk12 的帖子

我每星期玩兩次yoga

私人傳訊

leungyuklong

大宅

積分: 2425

23^#

發表於 14-3-6 18:42 |只看該作者

回覆：邊位jm有馬甲線:)

我曾經練過下sit up甘啦，少少初形，但之後有左bb，無再keep

私人傳訊

Vicky1014

男爵府

積分: 8821

24^#

發表於 14-3-6 18:52 |只看該作者

回覆：邊位jm有馬甲線:)

這個算嗎?

點評

moyan 少肥發表於 14-3-10 22:12

davis 吾係嘛, 咁都算！我都有啦發表於 14-3-8 22:50

mabel7705 呢個邊算呀！仲好多肉亦鬆發表於 14-3-8 09:04

小小太陽靚! 發表於 14-3-7 08:41

orange_yyk

發表於 14-3-6 20:21

私人傳訊

mmkk12

伯爵府

積分: 16801

25^#

發表於 14-3-6 21:52 |只看該作者

引用：這個算嗎?+ +

原帖由 Vicky1014 於 14-03-06 發表
這個算嗎?

仲有空間減wor

私人傳訊

booop

大宅

積分: 3290

26^#

發表於 14-3-6 22:45 |只看該作者

回覆 leungyuklong 的帖子

好顯下因為好瘦求期做下muscle都會現形！已經好好架la

私人傳訊

leungyuklong

大宅

積分: 2425

27^#

發表於 14-3-7 00:24 |只看該作者

引用：回覆+leungyuklong+的帖子好顯下+因為好瘦+

原帖由 booop 於 14-03-06 發表
回覆 leungyuklong 的帖子

好顯下因為好瘦求期做下muscle都會現形！已經好好架la ...

係啊，本身個肚都無肉既所以練左兩三日就出左個形，我估如果要再現d應該都有排先做到

私人傳訊

Andyw

複式洋房

積分: 321

28^#

發表於 14-3-7 00:52 |只看該作者

要見到馬甲線，首要係腹部最好冇太多多餘脂肪。
如果想線條更突出，最好就係再加強腹肌ge size。

理論講完後，點樣先做到上面gor2樣野呢?!

想踢走脂肪：
以我睇過ge研究報告話我知，對唔住，別無它法，做運動減啦!!
以我所知最有效而又大部分人都做得到ge係跑步。如knee有傷唔適宜跑ge，單車亦可幫到手。但跑步或單車都係，其重點係要慢，唔可以快，快跑或快踩車 ge 結果，係你會好攰但又燒唔到太多脂肪(有少少白做，你好快會覺得用左咁多時間心機，但又冇乜成效....因為你ge速度過快了!!!!)
而跑步又令好多人有誤解，會整粗隻腳....放心啦，慢跑唔會粗ge....唔信?! 你見過跑馬拉松ge運動員腳粗未丫? 跑100米gor d就會粗!!! (背後理論較複雜，唔係度多講了)

加腹肌：
無得諗，sit up，curl up等一系列體能都幫到大家(上youtube有一大埋片你睇ga la)

本人背景：體育運動科學碩士(CUHK)，體適能教練(BUHK)，任職體育教師多年
如有問題可PM我......祝各位早日修成正果!!!!