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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 我嚟開個減肥日記先(脂肪率開始穩定無反彈） ...

美容扮靚今日: 17|主題: 136679

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樓主: Jocheng

我嚟開個減肥日記先(脂肪率開始穩定無反彈） [複製鏈接]

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21^#

發表於 15-10-29 17:29 |只看該作者

唔係識好多，但以下既餐單有問題
蛋白質吸收唔夠，唔係食菜就可以瘦架
煮法呢？星米依d唔好食喇高油高鈉
無水果
凍檸荼唔走甜都最少要少甜
運動後更加要快d食蛋白質，補充流失肌肉量
唔係減完都鬆呀d肉

盡量都唔好出街食啦
自己整會好D!

早餐蛋治奶茶走糖
午餐星米走肉吃一半份量凍檸茶
晚餐菜湯，烚唐生菜，青豆炒雜菇

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22^#

發表於 15-10-29 17:51 |只看該作者

我想請問電腦版BK要點樣用引用回覆呀？我按左引用後係quote左段說話出嚟，但自己卻打唔到字的

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23^#

發表於 15-10-29 17:55 |只看該作者

引用：唔係識好多，但以下既餐單有問題蛋白質吸收

原帖由 fabiestore 於 15-10-29 發表
唔係識好多，但以下既餐單有問題
蛋白質吸收唔夠，唔係食菜就可以瘦架
煮法呢？星米依d唔好食喇高油高鈉

我依家慢慢學緊點樣由飲食著手。
明天起戒奶茶，轉飲檸茶。
星米真的好高熱量，唔可以再食啦。
運動後點補充蛋白質呢？

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24^#

發表於 15-10-30 00:24 |只看該作者

回覆：我嚟開個減肥日記先

打卡 29/10

早餐蛋治奶茶走糖決定明天開始戒
午餐同事farewell飲茶

20粒花生仁
晚餐一碗湯，兩個烚蛋白，菜心

鄭多燕小紅帽30分鐘+15分鐘呼拉圈

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25^#

發表於 15-10-30 09:50 |只看該作者

要比個like自己，今朝無飲到奶茶

，改左飲檸茶唔落糖，但個味道要適應下

今朝個早餐會唔會多左？

烚蛋白一隻（原本想烚兩隻，但屋企剩返一隻雞蛋）
蛋治
檸茶走糖

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26^#

發表於 15-10-30 23:47 |只看該作者

回覆：我嚟開個減肥日記先

30/10
午餐豆腐雜菇小份量飯
晚餐兩大碗湯，荷蘭豆日本豆腐，大白菜
1小時健康單車
1分鐘平板撐--堅辛苦

今日毅然將同事的散水餅讓比其他同事食，其實我堅想食

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27^#

發表於 15-11-1 13:08 |只看該作者

回覆：我嚟開個減肥日記先

31/10今日好放肆
早餐/午餐一個迷你月餅
糯米芝麻餅，一湯碗米線
下午茶黐飯油茶
小朋友玩數字波1小時
快步走2小時
一碗湯，一個蘋果

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28^#

發表於 15-11-1 13:17 |只看該作者

回覆：我嚟開個減肥日記先

今日1/11，做個月結先：
體重124.6，脂肪32.6%，水份43.8%，肌肉35.8%

雖然磅數冇明顯變化，但脂肪減咗1%我好開心

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29^#

發表於 15-11-2 09:06 |只看該作者

今日心思思一起身再上一次磅先，嘩見到脂肪跌到31.3％，肌肉增加到36.3％，可能因為甘我重左，125.6磅

唔理甘多，我想減磅之外最想減的是脂肪，見到脂肪比例由33.5去到31.3堅開心。

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30^#

發表於 15-11-2 11:07 |只看該作者

引用：今日心思思一起身再上一次磅先，嘩見到脂肪

原帖由 Jocheng 於 15-11-02 發表
今日心思思一起身再上一次磅先，嘩見到脂肪跌到31.3％，肌肉增加到36.3％，可能因為甘我重左，125.6磅:quie ...

所以唔好淨係睇磅數～減左脂肪，多左肌肉係唔會跌磅，但自己係會feel到啲肉會firm左～

同埋keep住的話，身邊嘅人會留意到你嘅體形細左～

注意飲食，加啲運動，keep得好輕鬆

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31^#

發表於 15-11-2 11:47 |只看該作者

希望再keep住運動，一星期後張成績單可以見到脂肪率跌穿3。
另外，我覺得（唔知啱唔啱）做肌肉訓練對減脂有效d，帶氧運動效果無甘明顯。我諗我要加多d肌訓。

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32^#

發表於 15-11-2 12:43 |只看該作者

引用：的起心肝減肥，有了解過做機減肥個價錢，都

原帖由 Jocheng 於 15-10-27 發表
的起心肝減肥，有了解過做機減肥個價錢，都幾入肉，最後決定試做兩個月運動睇下咩情況先。

體重　脂肪　　 ...

我減肥時奶茶咖啡照飲但熱飲+走糖都減到但零食真係差唔多全戒（人地請咪食一兩啖屋企零存貨自完全唔買）都減到戒埋奶茶咖啡可能會減得快啲不過比番少少樂趣自己啦

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33^#

發表於 15-11-2 13:23 |只看該作者

回覆樓主:

有排冇做野，淨係湊仔，一日食兩餐，兩個月左右瘦左十磅，後來返工，食返三餐，又打回原型

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34^#

發表於 15-11-2 17:56 |只看該作者

今日中午食牛奶麥皮，外加左一個太陽餅

今晚返去做返運動先。一個太陽餅大概207卡，好邪惡，要靠運動消耗掉它。

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35^#

發表於 15-11-4 11:26 |只看該作者

停了兩日無做運動所以無寫日記。

星期六日食嘢會放肆d，同屋企人一齊食嘢好難就我。

3/11
早餐　雪菜肉絲米走肉絲（我本身係素食者），熱檸水
中午　同事飲茶　野菌餃　紅棗糕　千層糕　醋木耳　松露冬菇包　流沙奶皇包
晚餐　老火湯兩碗　水蛋少少　芥菜半碗

鄭多多　小紅帽　啞鈴　共一小時

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36^#

發表於 15-11-4 11:28 |只看該作者

我好有理由懷疑個磅好渣，同一個時間連續三次上磅個脂肪率都唔同，我係咪應該買個新磅，有無好介紹？我依家用的是日本城買的　200零蚊

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37^#

發表於 15-11-4 13:19 |只看該作者

本帖最後由 Jambala 於 15-11-4 13:20 編輯

回覆 Jocheng 的帖子

hi,
原來呢到都好多人的起心肝要減肥, 我平時好少黎呢版, 所以唔知有咁多減肥post^^

我都係未能介到奶茶, 而且星期六日係好難忍的. 同屋企人出街食飯, 太豐富, 好肥。

我都要今晚跑下步先得, 我發覺唔運動都係唔得架

我都有睇過基代, 我要1600, 咁係咪即係我食1300 先減到呢？岩岩睇呢d terms, 有時唔係好明.

其實我們一天到晚造口業

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38^#

發表於 15-11-4 19:16 |只看該作者

哇，你個基代係1600，你都好後生呀

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39^#

發表於 15-11-6 11:13 |只看該作者

我被我個磅搞到我好困擾呀，依家係見到開始落磅，但個脂肪率同一日同一時間次次都唔同，我想知我究竟係肥左定瘦左呀

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40^#

發表於 15-11-6 11:47 |只看該作者

5/11

早餐　蛋治　熱檸水，烚蛋白兩隻
午餐　豆腐炒青豆飯，油麻菜
晚餐　菜湯，日本豆腐炒冬菇　蕃茄炒蛋

鄭多燕　啞鈴

早兩晚跳完手臂膊頭都好酸，好似真係運動到果part甘，感覺好正。

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