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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 有冇人可分享一下成功減肥不反彈方法?

美容扮靚今日: 63|主題: 136680

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樓主: 時時

有冇人可分享一下成功減肥不反彈方法? [複製鏈接]

metrochung

大宅

積分: 3491

21^#

發表於 19-3-17 15:01 |只看該作者

ballball614 發表於 19-3-16 12:05
其實食少啲甜嘢做吓運動跑下步就可以減得到，我由17x減到面家13x都係用呢個方法
...

用了幾耐時間？

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ballball614

別墅

積分: 595

22^#

發表於 19-3-17 15:32 |只看該作者

metrochung 發表於 19-3-17 15:01
用了幾耐時間？

用咗九個月時間已經減咗三十磅，中間半年平台期停咗無落磅，之後再用多四個月時間加埋跳繩減埋果十磅。一個星期最起碼跑三次跑，每次6-8km！

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metrochung

大宅

積分: 3491

23^#

發表於 19-3-18 16:10 |只看該作者

ballball614 發表於 19-3-17 15:32
用咗九個月時間已經減咗三十磅，中間半年平台期停咗無落磅，之後再用多四個月時間加埋跳繩減埋果十磅。一 ...

我11月開始減，到依家減了约20磅。開始落得好少

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nina511

洋房

積分: 33

24^#

發表於 19-3-18 17:10 |只看該作者

控制飲食真係好緊要再加上適量運動一定點都有少少成果但要出門口果下真係最難需要好大既勇氣

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ballball614

別墅

積分: 595

25^#

發表於 19-3-18 18:29 |只看該作者

metrochung 發表於 19-3-18 16:10
我11月開始減，到依家減了约20磅。開始落得好少

開頭係落得快啲架會有個平台期架，試吓做tabata會或者跳繩會加快新陳代謝

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joetreemo

子爵府

積分: 14234

26^#

發表於 19-3-19 22:40 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 joetreemo 於 19-3-19 22:41 編輯

我都係鍾意食野既人。我由168斷食開始，慢慢加長斷食時間。想食既野(雪糕，薯條，日式火鍋任食....)會照食，不過留在eating window內食。而家做到22 2 一日一餐豐富既。我覺得唔算辛苦。就番食野時間便可以有正常社交。

要餐餐都食，但限制住份量同種類，我覺得仲辛苦，索性唔食容易啲。原本坐低食野既時間，搵野做occupy左就好易過。

兩個半月，減左10kg.無特別運動，只係早兩個站落車行返公司，每日約15分鐘。