自由講場 今日: 3047|主題: 1302829

sabun 發表於 19-6-11 20:55
7-10隻蛋，rocky咩

good_pig 發表於 19-6-11 21:32
佢驚肌肉流失，唔同操肌嘛

maymay220hk 發表於 19-6-11 21:49
怕流失 更需要增肌、 肌肉不會自我生長、 要透過負重操練而增長肌肉

good_pig 發表於 19-6-11 20:46
有氧運動

psyche0306 發表於 19-6-11 20:43
睇過一個日本節目講，除左運動，要食亮氨酸既野。

又睇過一個本地專訪個老醫生，影住佢一朝早食個碟蛋有7~ ...

llmom 發表於 19-6-11 21:46
我仔個私人教練話要4-6隻

sabun 發表於 19-6-11 20:30
什麼運動呢？

good_pig 發表於 19-6-11 20:46
有氧運動

囡囡888 發表於 19-6-11 21:16
負重訓練，但真係好辛苦，練一次要痛幾日，而且肌肉要長期練，停著就會慢慢縮
...

maymay220hk 發表於 19-6-11 21:35
平時跑步30分中到、有時心癮大跑得密、一跑到興起又吾想停、心知有氧消肌、 盡量平衡
...

sabun 發表於 19-6-11 20:55
7-10隻蛋，rocky咩

豬仔嘜 發表於 19-6-11 21:20
嘩，乜你咁教人，唔識真係會中伏

maymay220hk 發表於 19-6-11 21:24
最簡單負重 舉啞鈴、阻力帶、以上在家可早晚或隔日做、食用優質蛋白質 黑豆、青口、 八爪魚、蛋 、飲大量水 ...

llmom 發表於 19-6-11 21:46
我仔個私人教練話要4-6隻