吹水玩樂

時事理財

由家出發

媽媽天地

育兒教養

情報分享

意見反饋

聯絡管理員

Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 一日20分鐘運動可唔可以減肥

自由講場今日: 1492|主題: 1302914

跳至頁

樓主: Catcatlove

一日20分鐘運動可唔可以減肥

積分: 21065

21^#

發表於 20-3-25 08:04 |只看該作者

野原美冴發表於 20-3-24 19:47
加多10分鐘得唔得？

N年前,我靠食7分飽+每日30分鐘運動,成功3個月減20磅。之後停運動,飲食維持正常戒大吃 ...

抵你減到。7分飽好辛苦，我要8，9成。

行到水窮處坐看雲起時

私人傳訊

積分: 13446

親子王國15週年勳章

22^#

發表於 20-3-25 08:29 |只看該作者

回覆樓主:

我宜家 6X 日減左超過 3 kg。
我就控制份量為主，每樣野睇過標籤先食。有啲食物唔覺唔覺，就好高 calories，高蛋白/脂肪。
另外我每日會跳舞，呢排懶左跳 10 分鐘，之前跳 30 分鐘。夜晚嗰餐就食得少。係會減得慢，因為我仍然想食甜品、粉麵飯，而我又懶，宜家冇得出街行就更加懶。但我都繼續減到，目前個體重係五六年前嗰陣。
有做運動點都好過完全靜止。

私人傳訊

積分: 42260

醒目開學勳章畀面勳章

23^#

發表於 20-3-25 08:36 |只看該作者

Catcatlove 發表於 20-3-24 18:39
已經去到從未見過既磅數

減肥好難，Keep更難，我由10多歲青春期減肥到現在中年，生完仔後重咗成40磅，而家個仔中學，早兩年開始跟教練重訓，一星期一至兩個鐘，仲有做其他有氧，無氧運動，減咗20磅，有線條，但增肌又好難，飲食我都已有控制，都未得

，可能我對自己要求高，想要馬甲線，我午餐係食呢d ，大致上星期一至五都係咁食，晚餐只食一啖飯，多飲水，不過真係減肥要睇體質，人哋得唔代表自己得，我有同事生酮，減咗10幾，無運動

私人傳訊

積分: 81812

2024年龍年勳章 2024勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章牛年勳章 2018復活節勳章育兒性格勳章趣教勳章叻叻勳章 BK Milk勳章 hashtag影視迷勳章 15週年勳章親子王國15週年勳章

24^#

發表於 20-3-25 08:37 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 rayrayus 於 20-3-24 18:38 編輯

最重要係節食不過自問做唔到，所以每日運動30 分鐘練下心肺功能好過冇

私人傳訊

積分: 36997

25^#

發表於 20-3-25 08:56 |只看該作者

配合埋戒糖、戒零食、多飲水、少澱粉、多菜少肉....呢d老生常談的減肥條件，一定有效。

私人傳訊

積分: 44987

虎到金來勳章

26^#

發表於 20-3-25 09:02 |只看該作者

回覆樓主:

有郁點都好過無，加油

私人傳訊

積分: 1811

27^#

發表於 20-3-25 09:25 |只看該作者

fa01 發表於 20-3-24 19:49
我之前試過每日連跳二十分鐘，大約四個月後瘦了二十磅，一年瘦了三十幾磅。因為二十分鐘全是帶氧，全身濕 ...

本帖最後由 20160413 於 20-3-25 09:27 編輯

跳20分鐘係一件好辛苦既事，辛苦過跑20分鐘好多，你好勁。

私人傳訊

積分: 16560

28^#

發表於 20-3-25 09:32 |只看該作者

我試緊，一星期有4-5日做20分鐘運動，做左兩星期，無重無輕，體脂一樣咁多，但條腰瘦左3吋，唔知點解咁奇怪，有無jm可以話我知

私人傳訊

積分: 54913

29^#

發表於 20-3-25 09:51 |只看該作者

sweet__heart 發表於 20-3-25 09:32
我試緊，一星期有4-5日做20分鐘運動，做左兩星期，無重無輕，體脂一樣咁多，但條腰瘦左3吋，唔知點解咁奇怪 ...

嘩

3吋好跨張

jm你做咩運動咁有效?

私人傳訊

積分: 54913

30^#

發表於 20-3-25 10:00 |只看該作者

回覆樓主:

我近排無啦啦重咗，往年朝朝早餐食麥記大快活，狂打喪食邊爐，都係107，108磅，今年乜都冇，仲比平時食少咗，竟然110磅，真係衰多幾錢

所以我覺得控飲食對減肥完全冇幫助，問題係點樣可以消耗得更快更多

我呢排跑番步，正常飲食，睇下有冇用

私人傳訊

積分: 16560

31^#

發表於 20-3-25 10:05 |只看該作者

miffyumiffy 發表於 20-3-25 09:51
嘩

3吋好跨張

咪就係跟Youtuber 做HIIT 10分鐘，core 10分鐘咁咋，我體能唔好，捱唔到去30分鐘呀

不過我嚴重中央肥胖，手腳幼，呃到人，唔知係咪因為肥膏集中哂响中間，所以消脂都消果個位先呢

私人傳訊

積分: 38085

環保接龍勳章

32^#

發表於 20-3-25 10:07 |只看該作者

Catcatlove 發表於 20-3-24 18:39
已經去到從未見過既磅數

運動超過半小時先開始燃燒脂肪，不過總好過唔郁。

教養孩童,使他走當行的道, 就是到老, 他也不偏離!

私人傳訊

積分: 54913

33^#

發表於 20-3-25 10:08 |只看該作者

sweet__heart 發表於 20-3-25 10:05
咪就係跟Youtuber 做HIIT 10分鐘，core 10分鐘咁咋，我體能唔好，捱唔到去30分鐘呀
不過我嚴重中 ...

你好成功

私人傳訊

積分: 16560

34^#

發表於 20-3-25 10:11 |只看該作者

miffyumiffy 發表於 20-3-25 10:08
你好成功

唔係啦，我原本30吋腰，就算減左3吋都27，條腰依然係粗，好想去返10年前體重，158cm高，45kg，我依家52kg呀，有排都未達標

私人傳訊

我愛小魚仙

積分: 2913

35^#

發表於 20-3-25 10:21 |只看該作者

戒甜吧，你會有意想不到的驚喜

私人傳訊

積分: 54913

36^#

發表於 20-3-25 10:24 |只看該作者

sweet__heart 發表於 20-3-25 10:11
唔係啦，我原本30吋腰，就算減左3吋都27，條腰依然係粗，好想去返10年前體重，158cm高，45kg，我依家52kg ...

我都係158cm喎,我10年前都係45kgs

但10年後，我102磅都瘦過龍，成個人凹晒，比我瘦番去105磅就夠

我上星期開始跑步，呢幾日谷緊m, 水腫ing, 唔磅住， m完睇下有冇瘦到

私人傳訊

積分: 6550

37^#

發表於 20-3-25 10:29 |只看該作者

決心試過兩次減肥
1. 每星期跑二至三次，每次半小時，加正常飲食，一年減左十磅。

2.做左師奶後一星期跳繩三至四次，每次十五分鐘，維持半年，無肥到。
如果我每日跳耐d,應該係瘦到，奈何真係無乜時間。

唔一定落街，係屋企左右轉下身，做下簡單運動，廿分鐘，就算減唔到肥，起碼唔會增肥先。加油

私人傳訊

積分: 4518

38^#

發表於 20-3-25 11:47 |只看該作者

Youtube有個外國男人，每日跳繩每次十五分鐘，維持3個月，勁有效。

私人傳訊

積分: 16560

39^#

發表於 20-3-25 16:52 |只看該作者

miffyumiffy 發表於 20-3-25 10:24
我都係158cm喎,我10年前都係45kgs

但10年後，我102磅都瘦過龍，成個人凹晒 ...

你就好，可以跑步，我一跑個腳踭就痛，唔知做乜鬼，我希望可以減到10磅就夠了，年紀大，怕太瘦會顯老，女人真係煩，肥得滯又變c9，瘦得滯又顯老

私人傳訊

積分: 64129

40^#

發表於 20-3-25 21:34 |只看該作者

bosch 發表於 20-3-25 00:41
坊間有太多減肥理論, 每套理論背後有好多科學理據支持... 講減唔減到肥, 好睇睇全日食左d 乜, 同埋你果20 ...

JM講得好好

私人傳訊

跳至頁

上一主題 • 下一主題

© 2024 Baby-Kingdom.com Limited.

網站：聯絡管理員廣告查詢私隱政策使用條款免責聲明使用意見