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發表於 20-3-29 11:14 |只看該作者

Ashleycorina 發表於 20-3-29 02:08
唔知點解大大下無事。我係一出世就有，試過塊面變色入急症

咁你應該算嚴重，好彩大個冇事

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B哩baba

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發表於 20-3-29 11:18 |只看該作者

飲豆漿

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糯米米糍

侯爵府

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發表於 20-3-29 11:22 |只看該作者

黃豆類製品

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24^#

發表於 20-3-29 11:39 |只看該作者

cara.mak 發表於 20-3-29 08:43
每樣食物要食100公克先有雞碎咁多鈣

一日三餐好難食到足夠鈣

本帖最後由 1998Ruby1998 於 20-3-29 11:45 編輯

牛奶鈣含量唔算高，主要成分係蛋白質。

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LL1999

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發表於 20-3-29 11:40 |只看該作者

飲豆好，食豆腐

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26^#

發表於 20-3-29 11:44 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 1998Ruby1998 於 20-3-29 11:49 編輯

罐頭沙甸魚三文魚、豆類製品、杏仁奶、西蘭花、菠菜、Chia seed。

罐頭魚因為連骨頭都食得，所以幫助好大。同埋曬太陽吸收維他命 D 幫助吸收鈣質。

記得一定要有足夠維他命 D，否則你食幾多鈣質食物，身體都唔會吸收得好。

點評

發表於 20-3-29 16:04

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cammy_t

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27^#

發表於 20-3-29 12:41 |只看該作者

我女都係乳製品雞蛋過敏，2歲開始發現，食咗會出現濕疹情況，依家10歲都係咁，不過情況冇細個咁嚴重，去驗過血，3歲定4歲時抽血驗，所以確定對呢兩樣過敏，依家唔會飲奶或者食奶類製品，但係雞蛋戒唔到，雞蛋好難避免，所以間唔時手鉸，頸都會痕癢，儘量幫皮膚保濕

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艾森

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28^#

發表於 20-3-29 13:19 |只看該作者

cara.mak 發表於 20-3-29 08:43
每樣食物要食100公克先有雞碎咁多鈣

一日三餐好難食到足夠鈣

本帖最後由艾森於 20-3-29 13:24 編輯

醫生都唔會主張比小朋友食鈣片。
呢個表重點係睇到好多食物比牛奶高鈣，好多食物多過200毫克鈣。

根據食物營養資料
每100克牛奶中含鈣100多毫克

每100克黑芝麻中鈣含量約為780毫克
每100克榛子中鈣含量約為815毫克
每100克蝦皮中鈣含量約為991毫克
每100克白飯魚中含鈣量約為761毫克
每100克海帶中含鈣量約為241毫克

飲牛奶愈多嘅地區，骨質疏鬆嘅人愈多。因為牛奶中嘅蛋白質成份主要係酪蛋白，會抽走人體骨頭裡面嘅鈣去分解。

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艾森

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29^#

發表於 20-3-29 13:24 |只看該作者

sukihazuki 發表於 20-3-29 11:08
我都怕靠食物補唔夠鈣，因為我囡差唔多全班最矮

本帖最後由艾森於 20-3-29 15:11 編輯

細個矮唔等於大個都矮，中四前我永遠排頭3個，現有163cm。因我父母都唔高，我已經同爸爸高度相約。
我女4歲都係對牛奶敏感，高度中規中矩，平日養成健康習慣同均衡飲食。早瞓好重要，生長激素由夜晚十點分泌，要熟睡後先分泌得多，最遲夜晚9點就要瞓覺。

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30^#

發表於 20-3-29 13:25 |只看該作者

sukihazuki 發表於 20-3-29 11:08
我都怕靠食物補唔夠鈣，因為我囡差唔多全班最矮

年紀仲細都係父母遺傳多

到真係發育就靠食物

你同老公高嗎？

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31^#

發表於 20-3-29 13:26 |只看該作者

1998Ruby1998 發表於 20-3-29 11:39
本帖最後由 1998Ruby1998 於 20-3-29 11:45 編輯

牛奶鈣含量唔算高，主要成分係蛋白質。

本帖最後由 cara.mak 於 20-3-29 13:28 編輯

100升都有100mg鈣禾
飲液體點都無食物咁飽卦

基本一日飲兩次奶都有400-500mg鈣啦
固體食物要食幾多先有呢？
又要諗小朋友肯食嗎？點都困難過液體

健康院都咁建議一日兩杯！

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32^#

發表於 20-3-29 13:29 |只看該作者

艾森發表於 20-3-29 13:19
本帖最後由艾森於 20-3-29 13:24 編輯

醫生都唔會主張比小朋友食鈣片。

每100克黑芝麻中鈣含量約為780毫克
每100克榛子中鈣含量約為815毫克
每100克蝦皮中鈣含量約為991毫克
每100克白飯魚中含鈣量約為761毫克
每100克海帶中含鈣量約為241毫克

100克嘅固體食物小朋友好難做到，大人都食唔到啦，飲流質點都無咁飽肚

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33^#

發表於 20-3-29 13:32 |只看該作者

cara.mak 發表於 20-3-29 13:26
本帖最後由 cara.mak 於 20-3-29 13:28 編輯

100升都有100mg鈣禾

我只係講事實，的確主要成分係蛋白質，鈣質算係含量細，罐頭魚 100g 含鈣量仲高。但牛奶鈣質亦比豆奶多幾倍。
咁樓主小朋友唔吸收得奶類製品，咁唯有用其他固體食物代替。總好過飲 3-4 杯豆奶都不及一杯牛奶。

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34^#

發表於 20-3-29 13:45 |只看該作者

鈣思寶飲過嗎？一包都有200mg鈣
可以一試

同埋除了鈣、小朋友要同時吸收維他命c, 及要曬太陽先可以幫助到鈣吸收

唔好單獨補鈣

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艾森

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35^#

發表於 20-3-29 14:57 |只看該作者

cara.mak 發表於 20-3-29 13:29
每100克黑芝麻中鈣含量約為780毫克
每100克榛子中鈣含量約為815毫克
每100克蝦皮中鈣含量約為991毫克

本帖最後由艾森於 20-3-29 15:12 編輯

並唔係鼓吹每日一次過食足100克
重點係指出好多食物比牛奶高鈣，鈣質含量比牛奶高好幾倍，補鈣唔係一定要靠飲牛奶。均衡飲食自然吸收到充夠嘅營養，呢點我第一個留言已經有講。固體食物嘅營養比液體食物更多元化，兒科醫生都鼓勵食固體食物吸收營養。

至於鈣思寶補鈣
鈣思寶鈣質含量同牛奶相約，鈣思寶只係額外加咗石灰鈣。石灰鈣唔係優質鈣質來源，吸收率好低，而且鈣思寶石灰鈣同市面上嘅石灰鈣鈣片係同一類；加上鈣思寶有化學添加劑，唔係一個好嘅補鈣選擇。

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kavenzou

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36^#

發表於 20-3-29 15:03 |只看該作者

我仔都缺丐

我間吾中會買白飯魚/樱花蝦來炒蛋

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37^#

發表於 20-3-29 16:10 |只看該作者

cammy_t 發表於 20-3-29 12:41
我女都係乳製品雞蛋過敏，2歲開始發現，食咗會出現濕疹情況，依家10歲都係咁，不過情況冇細個咁嚴重，去驗 ...

你囡囡係唔係連蛋糕，乳酪都唔食得?會唔會同佢講清楚相關食物既反應等佢自己恆量食唔食?多謝分享♡

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38^#

發表於 20-3-29 16:12 |只看該作者

回覆艾森的帖子

好詳細呀，多謝♡

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39^#

發表於 20-3-29 16:34 |只看該作者

樓主要留意返，吸收鈣質係幫助強化骨骼、增加骨質密度，唔係長高。你想女女長高，係要蛋白質！

點評

發表於 20-3-29 16:40

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cammy_t