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自由講場

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Vanlee1994


洋房

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21#
發表於 21-9-24 12:38 |只看該作者
Baby.him 發表於 21-9-24 12:36
行咗2年…無變
都要配合運動嘅
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littlesister


琥珀宮

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畀面勳章


22#
發表於 21-9-24 12:49 |只看該作者

回覆樓主:

生酮左一年，半年已經減到10kg, 減到11kg 時覺得太瘦（個面）好顯老，而家 keep 住減10kg 既磅數
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KUDOS


珍珠宮

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認識瑞士牛牛第一回 畀面勳章


23#
發表於 21-9-24 13:02 |只看該作者
hinhin_ma 發表於 21-9-24 12:18
如果只求減重, 低碳已經可以, 最好跟埋減餐..1日2餐會更好....

請問低碳飲食同減醣係咪一樣㗎？都係戒澱粉質同牛肉？
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irisf


男爵府

積分: 6707


24#
發表於 21-9-24 13:22 |只看該作者
我朋友只戒澱粉甜品，其他豬牛海鮮什麼也吃，當然多d吃菜果飽肚。奶照飲增加鈣蛋白質增加肌肉

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吉野


男爵府

積分: 9173


25#
發表於 21-9-24 13:31 |只看該作者
Baby.him 發表於 21-9-24 11:11
我發覺我近年重咗好多…又開始有痛風關節痛。我用過好多方法都減唔到。我想請問一下應該係點樣做？還是你 ...

我冇生酮飲食
低碳飲食有只係減精製澱粉質減糖
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heiheiada


子爵府

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26#
發表於 21-9-24 14:08 |只看該作者
已經生酮/低碳左差不多3年，個人精神左好多，皮膚靚咗，冇左瞓極唔醒、手足冰冷等毛病，亦因此發現自己有麩質敏感，戒埋！
小朋友放暑假比平日更忙！
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mimi987


侯爵府

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27#
發表於 21-9-24 14:14 |只看該作者
KUDOS 發表於 21-9-24 12:00
你就想飲latte咁正，嗰杯係油+咖啡嚟，唔係個個頂得住！

但好多人話飲full cream 既？
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KUDOS


珍珠宮

積分: 38870

認識瑞士牛牛第一回 畀面勳章


28#
發表於 21-9-24 15:09 |只看該作者
mimi987 發表於 21-9-24 14:14
但好多人話飲full cream 既？

係牛油同椰子油嚟，唔係奶吖！

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ilovebb2019


伯爵府

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29#
發表於 21-9-24 15:42 |只看該作者
HongV 發表於 21-9-24 11:33
不用食譜

戒糖戒澱粉質，生果只可食牛油果、藍莓、士多啤梨，唔可以飲奶，可以飲無糖豆漿

可以飲杏仁奶吧?
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HongV


侯爵府

積分: 23439


30#
發表於 21-9-24 16:04 |只看該作者
ilovebb2019 發表於 21-9-24 15:42
可以飲杏仁奶吧?

無糖可以
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ANGE_FB


男爵府

積分: 8310


31#
發表於 21-9-24 16:19 |只看該作者
有朋友做緊生銅飲食, 佢3個月大約減咗5KG,
不過我覺得佢個脾氣差咗好多, 暴燥咗;
唔知係個人原因定同改變飲食有關;
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etam724


伯爵府

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2018復活節勳章 好媽媽勳章


32#
發表於 21-9-24 17:19 |只看該作者
唔見議生酮，除非你對生酮好了解，否則減醣比較好D
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i.am.nobody


複式洋房

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33#
發表於 21-9-24 18:14 |只看該作者

回覆樓主:

我已經生酮飲食左半年，已經唔需要再瘦落去

已經習慣左，身體健康左，唔想食返碳水
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hinhin_ma


珍珠宮

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2024年龍年勳章 畀面勳章


34#
發表於 21-9-24 20:26 |只看該作者
KUDOS 發表於 21-9-24 13:02
請問低碳飲食同減醣係咪一樣㗎？都係戒澱粉質同牛肉？

低碳飲食....同減醣應該大同小異, 基本上都是限/介醣(碳水)....

每日碳水20%, 脂肪50%, 旦白質30%... 大約按此比例作目標進行飲食... 而食物方面, 如我會盡量跟生酮的食品選擇, 會是選擇原型食物,...食D不含添加的食物, 食好油..牛油果油等, 一般粥粉麵飯都介...介精緻麵粉制的, 介糖...或改用羅漢果糖果D 代糖, 生果少食 .... 牛肉, 睇自己喜愛, 我無介...

以減重來講, 當時自己只是改一日2餐, 食量減少左, 清D, 已經是控制左重量, 行多左1個月已經有減磅, 我妹都是改1日2餐, 介小食等, 3個月都輕左1X磅.... 因個人體質不同, 表現有異...
Stay Hungry , stay foolish !!
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carcar0909


子爵府

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牛年勳章


35#
發表於 21-9-24 23:17 |只看該作者
https://youtube.com/channel/UCUXi5mmqbvIithAs9AaxEtw

呢個醫生好多條YouTube片可以參考，我係咁睇係咁睇，我都努力緊
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beernabeer


伯爵府

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36#
發表於 21-9-25 00:04 |只看該作者
KUDOS 發表於 21-9-24 15:09
係牛油同椰子油嚟，唔係奶吖！

唔一定要飲防彈架!奶有乳糖,唔可以飲奶,但可以用cream
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healthymimi


珍珠宮

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37#
發表於 21-9-25 02:32 |只看該作者

回覆樓主:

試吓淨減sugar 先啦，i mean 糖不是醣，飲食盡量清淡(極淡口冇乜調味真的不會吃多)

個人意見不要試
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王小肥


大宅

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38#
發表於 21-9-25 04:57 |只看該作者
小心 生酮飲食不是個個適合
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Ocean419


伯爵府

積分: 18194


39#
發表於 21-9-25 07:45 |只看該作者
littlesister 發表於 21-9-24 12:49
生酮左一年，半年已經減到10kg, 減到11kg 時覺得太瘦（個面）好顯老，而家 keep 住減10kg 既磅數
...

我都係生酮好有效，但去到BMI 低過19開始覺得影響面部輪廓好顯老，而且開始多飯局好難下下叫人就我，而家每日食返一/兩餐有carbs, 係重返2kg不過如果有逼切減磅需要行返一個星期keto又會減
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littlesister


琥珀宮

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畀面勳章


40#
發表於 21-9-25 10:28 |只看該作者
Ocean419 發表於 21-9-25 07:45
我都係生酮好有效，但去到BMI 低過19開始覺得影響面部輪廓好顯老，而且開始多飯局好難下下叫人就我，而家 ...

我係天生面細，小腿前手臂細個類人，即中央肥胖個種，一減肥個面好快，所以減到咁上下都唔敢再減，同事朋友都叫我好停啦夠啦，所以我食番多d野囉，其實食番carbo 水腫會好明顯，所以重得好快，但都係1-2kg, 我而家成日 Mon 住，見重多左又會收下，主要都唔會點食粥粉麵飯，甜野都盡量唔食了，下個月會同個女一齊又 start keto, 阿女面比較圓應該幾啱，所以而家食多d唔怕
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