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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 灰……膝蓋因減肥而受傷

自由講場今日: 3420|主題: 1304817

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樓主: inabit

灰……膝蓋因減肥而受傷 [複製鏈接]

1 234

Queenie_0012

翡翠宮

積分: 81717

2024年龍年勳章牛年勳章開心吸收勳章分享愛 wyeth冷知識勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章環保接龍勳章 BK Milk勳章

41^#

發表於 15-8-31 14:07 |只看該作者

回覆：灰……膝蓋因減肥而受傷

學游水啦.

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fsforth

伯爵府

積分: 18036

畀面勳章 BK Milk勳章

42^#

發表於 15-8-31 14:11 |只看該作者

引用：肥左7年，136磅。6月尾開始減,+晚上踏櫈仔1

原帖由 inabit 於 15-08-28 發表
肥左7年，136磅。
6月尾開始減, 晚上踏櫈仔1小時。
到7月尾中午跳繩半小時，晚踏櫈1小時，但跳繩一星期後， ...

用錯方法，其實要操大腿肌肉去一個合格的強度，先可以跑步和跳。否則，大部份的力就落在膝關節

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浩霆豬豬

公爵府

積分: 27564

好媽媽勳章畀面勳章

43^#

發表於 15-8-31 14:18 |只看該作者

引用：Quote:inabit 發表於 15-8-28 12:01 肥左7

原帖由 180 於 15-08-28 發表
做運動前, 有冇熱身及拉筋?

我減肥前 (180-190磅), 成日都膝頭痛, 跟住, 12月仆街, 撞到左腳成個菠蘿蓋瘀 ...

我想問急步行係咪只係行快啲？連緩步跑都唔算？

我要記得幸福......

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180

琥珀宮

積分: 185335

畀面勳章環保接龍勳章大廚勳章

44^#

發表於 15-8-31 14:21 |只看該作者

浩霆豬豬發表於 15-8-31 14:18
我想問急步行係咪只係行快啲？連緩步跑都唔算？

o係呀, 只係行快D, 唔係跑。

如晴報或任何記者刊登此留言, 必追究。因為我唔認為係度講就預左比人抄!!!

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tungtungkow

禁止訪問

積分: 2695

45^#

發表於 15-8-31 14:23 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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MICLOH168

伯爵府

積分: 15121

46^#

發表於 15-8-31 14:24 |只看該作者

fsforth 發表於 15-8-31 14:11
用錯方法，其實要操大腿肌肉去一個合格的強度，先可以跑步和跳。否則，大部份的力就落在膝關節

...

agree, 我都有十幾年運動經驗. 中間都係傷咗knee, 以前係狂做cardio, 無做强化膝關節上方肌肉, 傷咗停咗兩三年, 之後就由强化肌肉, 同埋個身無咁重先做cardio, 到而家做好多跳ge動作都無事, 每次聽到有人話開始跑步去淢肥, 我都會提醒要小心個knee, 要多做weight tainning, 希望樓主早日好返啦.

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爸爸豬

珍珠宮

積分: 40136

47^#

發表於 15-8-31 14:24 |只看該作者

引用：肥左7年，136磅。6月尾開始減, 晚上踏櫈仔1

原帖由 inabit 於 15-08-28 發表
肥左7年，136磅。
6月尾開始減, 晚上踏櫈仔1小時。
到7月尾中午跳繩半小時，晚踏櫈1小時，但跳繩一星期後， ...

你幾高?122lbs唔算好肥!減多20磅好多㗎喎!!

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mandelicious428

子爵府

積分: 13914

48^#

發表於 15-8-31 14:32 |只看該作者

回覆：灰……膝蓋因減肥而受傷

我都係everyday 踏櫈仔，下奏一小時，睡前一小時，好ok, 我覺得最傷係跳繩

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浩霆豬豬

公爵府

積分: 27564

好媽媽勳章畀面勳章

49^#

發表於 15-8-31 14:32 |只看該作者

引用：Quote:浩霆豬豬發表於 15-8-31 14:18 我想

原帖由 180 於 15-08-31 發表
o係呀, 只係行快D, 唔係跑。

咁傷膝關節？我上身重，下身輕㗎，無事嘅我都想試吓

我要記得幸福......

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leung96

別墅

積分: 609

50^#

發表於 15-8-31 14:38 |只看該作者

我都試過整親膝頭，做運動都覺痛同卡住卡住，但之後發覺自己用錯膝頭發力同用錯身體部位，你依家覺痛就休息下先，再遲啲先運動吧。
其實游水可以利用池邊練腳，又唔怕浸親。

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Missyelle

禁止訪問

積分: 169

51^#

發表於 15-8-31 14:41 |只看該作者

引用：學游水啦無咁傷膝

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

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mandy108

珍珠宮

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虎到金來勳章減齡達人勳章認識瑞士牛牛第二回好媽媽勳章睛靈勳章

52^#

發表於 15-8-31 14:44 |只看該作者

回覆：灰……膝蓋因減肥而受傷

游水或者係水度做運動，有本書有教，去書局搵下

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03270103

大宅

積分: 3263

53^#

發表於 15-8-31 14:46 |只看該作者

我早輪堅持左兩個幾月快行，每次行一個鐘頭左右，磅數無減到，但係搞到膝蓋勞損。

醫生話我唔可以再快行，如果想運動，游水最適合我，但係我唔識游水呢。

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fsforth

伯爵府

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畀面勳章 BK Milk勳章

54^#

發表於 15-8-31 15:00 |只看該作者

引用：Quote:fsforth+發表於+15-8-31+14:11+用錯

原帖由 MICLOH168 於 15-08-31 發表
agree, 我都有十幾年運動經驗. 中間都係傷咗knee, 以前係狂做cardio, 無做强化膝關節上方肌肉, 傷咗停咗兩 ...

其實好多人都對 cardio 跑跑跳跳有興趣，因為容易做，不過我自己無可能日日跑一小時去 keep, 我一星期會玩 leg press machine , 呢幅相係我上兩個星期出差眏，玩四組花不過十五分鐘，但效果一定比跑一個鐘好，圖中一餅是 20kg, 一個有 130 lbs 的人來說，插三餅，四組玩到 12-15 下，腿部肌肉先算強度合格，因為只是自己體重多少少。

下身要到 fit 的程度，就要練到三倍體重重力，去到呢個境界，肚腩應該不存在和 pat pat 應該是 firm 和有線條。