美容扮靚 今日: 67 | 主題: 136674

積分: 52743

41^#

發表於 16-10-23 00:36 |只看該作者

jadeikiki_mami 發表於 16-10-21 17:24
紅磡有間Elixe Fixness
喺紅磡工廠區
專做紅磡街坊同OL生意

正喎

私人傳訊

積分: 52743

42^#

發表於 16-10-23 00:48 |只看該作者

跑步機發表於 16-10-22 21:37
我都想搵私人教練，但我驚我舉幾下已經唔掂，到時係度燒銀紙

初初唔會玩d咁重既嘢

初頭果陣唔會負重，通常用返你自己體重去做，之後先慢慢加重

器械多數拉背/夾背果部，做手臂又有
仲有 TRX, 戰繩，Bosu ball, fit ball, ViPR
總之 PT 有大把道具對付你

私人傳訊

積分: 3279

43^#

發表於 16-10-23 01:32 |只看該作者

thunder_bunny 發表於 16-10-23 00:48
初初唔會玩d咁重既嘢

初頭果陣唔會負重，通常用返你自己體重去做，之後先慢慢加重

減唔減到背肌呀？jm想問下你做完之後個胸會唔會縮左水呀

私人傳訊

積分: 3279

44^#

發表於 16-10-23 01:33 |只看該作者

ilovedancendanc 發表於 16-10-22 22:53
我諗初時一定舉得唔多，教練應該會較最輕既重量比你，同埋1組唔會做太多，適應左會慢慢加上去既。1開始舉 ...

呢啲係咪都要full pay冇得分期架?

私人傳訊

積分: 52743

45^#

發表於 16-10-23 02:20 |只看該作者

跑步機發表於 16-10-23 01:32
減唔減到背肌呀？jm想問下你做完之後個胸會唔會縮左水呀

係要練背肌喎，點會減背肌
可以減背部脂肪就真
我成個人 cut 薄左咁，冇咁厚身

至於個胸，根本冇乜

所以冇擔心過

FB 有d私人PT page 都 share 過好多人對做gym 既各種疑慮
會唔會減左個胸既脂肪係因人而異，每個人身體都唔同

FB 可以search "健身教練 Fred WONG"
佢有好多 movie 教人做運動，亦有好多講解對健身既問題

另外，Search 私人教練....... 亦有好多 FB page

私人傳訊

積分: 3279

46^#

發表於 16-10-23 02:23 |只看該作者

thunder_bunny 發表於 16-10-23 02:20
係要練背肌喎，點會減背肌
可以減背部脂肪就真
我成個人 cut 薄左咁，冇咁厚身

係呀，我意思係想減背脊肉，因為生完B由32變左36，背脊啲肉一截截

咁你飲食方面有冇減食量/食餐單呀？

私人傳訊

積分: 52743

47^#

發表於 16-10-23 02:38 |只看該作者

跑步機發表於 16-10-23 02:23
係呀，我意思係想減背脊肉，因為生完B由32變左36，背脊啲肉一截截咁你飲食方面有冇減食量/食餐單 ...

本帖最後由 thunder_bunny 於 16-10-23 02:56 編輯

佢地會教應該食d咩去增肌
即係蛋白質囉

但夜晚會少d Carbohydrate，又或者唔會晚晚食

私人傳訊

積分: 3279

48^#

發表於 16-10-23 02:49 |只看該作者

thunder_bunny 發表於 16-10-23 02:38
佢地會教應該食d咩去增肌
即係蛋白質囉

咁你join左幾堂見效呀？我睇到有3人組，會唔會比起1對1差好遠呢？因為1:3同1:1差成倍以上

私人傳訊

積分: 52743

49^#

發表於 16-10-23 02:55 |只看該作者

跑步機發表於 16-10-23 02:49
咁你join左幾堂見效呀？我睇到有3人組，會唔會比起1對1差好遠呢？因為1:3同1:1差成倍以上
...

大約3個幾月，3x堂已經見到成果

不過自己要求會再高左，再想操到abs 再明顯d

果d小組班冇意見，因為我果到跟開 1對1

私人傳訊

積分: 3279

50^#

發表於 16-10-23 03:01 |只看該作者

thunder_bunny 發表於 16-10-23 02:55
大約3個幾月，3x堂已經見到成果

不過自己要求會再高左，再想操到abs 再明顯d

咁你一個禮拜上幾多堂呀？上堂果日咪要早啲食飯去就上堂時間囉？因為我唔係返寫字樓所以會夜啲收工要諗埋呢個問題。你果度1:1幾錢堂呀？我都想去試下，旺角都近我

私人傳訊

積分: 52743

51^#

發表於 16-10-23 03:04 |只看該作者

跑步機發表於 16-10-23 03:01
咁你一個禮拜上幾多堂呀？上堂果日咪要早啲食飯去就上堂時間囉？因為我唔係返寫字樓所以會夜啲收工要諗埋 ...

之前3堂，依家2堂
我放5點，所以都唔係好趕

私人傳訊

積分: 3279

52^#

發表於 16-10-23 03:08 |只看該作者

thunder_bunny 發表於 16-10-23 03:04
之前3堂，依家2堂
我放5點，所以都唔係好趕

可以pm資料比我了解下嗎？我想擺脫啲虎背熊腰

私人傳訊

mami2011

積分: 1377

53^#

發表於 16-10-26 09:33 |只看該作者

我join ff買埋PT，為起大概600一堂，不過佢地月費唔平，但就可以唔上PT都上去玩吓機同上吓其他group exercise。

私人傳訊

ilovedancendanc

伯爵府

積分: 17239

54^#

發表於 16-10-26 09:45 |只看該作者

mami2011 發表於 16-10-26 09:33
我join ff買埋PT，為起大概600一堂，不過佢地月費唔平，但就可以唔上PT都上去玩吓機同上吓其他group exerci ...

本帖最後由 ilovedancendanc 於 16-10-26 09:45 編輯

係啊, FF月費都貴（對我黎講），PT+月費其實除開可能貴過$700/堂，但我諗過，我係無時間再自己去做gym，join大場對我未必著數。

私人傳訊

goldwong

禁止訪問

積分: 279

55^#

發表於 16-10-26 09:58 |只看該作者

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

私人傳訊

Queenia531

男爵府

積分: 6149

56^#

發表於 16-10-26 11:42 |只看該作者

我有個朋友做PT,,佢係會所教的, 價錢抵呀~ 佢收350~400左右一堂的

私人傳訊

kyunghee

別墅

積分: 679

57^#

發表於 16-10-26 14:18 |只看該作者

回覆 Queenia531 的帖子

謝謝! 有興趣喎... 不過會所, only for個度住既人先入得去吧? or 要另加會費?

私人傳訊

ilovedancendanc

伯爵府

積分: 17239

58^#

發表於 16-10-26 22:37 |只看該作者

thunder_bunny 發表於 16-10-23 02:20
係要練背肌喎，點會減背肌
可以減背部脂肪就真
我成個人 cut 薄左咁，冇咁厚身

其實點揀一個好既教練？點先係一個好教練

私人傳訊