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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 點樣降下壓

自由講場今日: 180|主題: 1303384

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樓主: kk300

點樣降下壓

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1 234

小貓1124

伯爵府

積分: 17276

41^#

發表於 23-10-25 20:54 |只看該作者

cbeyond 發表於 23-10-25 20:47
有無控制飲食先

有
其實我本身好瘦，只係甲狀腺影響高血壓

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小貓1124

伯爵府

積分: 17276

42^#

發表於 23-10-25 20:54 |只看該作者

kerotan 發表於 23-10-25 19:47
医生点讲？要否加藥/轉藥

無呀
其實無特別唔舒服

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crystal媽咪

寶石宮

積分: 330314

2024年龍年勳章 2024勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章 2021可愛聖誕B勳章牛年勳章 2018復活節勳章 2018母親節勳章 2018父親節勳章畀面勳章環保接龍勳章 BK Milk勳章

43^#

發表於 23-10-25 20:55 |只看該作者

MSAA 發表於 23-10-25 20:51
我要跟下你一星蘋果先，我有食藥，但都係保持係12x/8x，醫生一直叫我減磅，但工作太忙（藉口）放 ...

我都唔係好認真運動
但總是每日都要扭腰拉筋踢腿...都要做

有時就特登早啲落車早2個站去行多d
大家努力

不要從別人的嘴裡去認識我

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MSAA

子爵府

積分: 13720

44^#

發表於 23-10-25 21:08 |只看該作者

crystal媽咪發表於 23-10-25 20:55
我都唔係好認真運動
但總是每日都要扭腰拉筋踢腿...都要做

大家努力

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kk300

大宅

積分: 4455

45^#

發表於 23-10-25 21:19 |只看該作者

crystal媽咪發表於 23-10-25 20:39
36樓有講咩運動
我唔食西芹，香蕉間中食(有時食得多腳會抽筋)
差不多每日一個大蘋果，仲叫埋家人一齊食

我都跟下你個做法，大家一齊努力(emoji)(emoji)

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kk300

大宅

積分: 4455

46^#

發表於 23-10-25 21:22 |只看該作者

wtcys 發表於 23-10-25 18:33
如果有空間減磅就盡做，我爸只食少咗減了七、八磅，血壓及糖尿即跌。

係咪食少咗飯所以減得快？
我已經食少好多嘢但想減幾磅都減唔到

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kk300

大宅

積分: 4455

47^#

發表於 23-10-25 21:25 |只看該作者

crystal媽咪發表於 23-10-25 20:55
我都唔係好認真運動
但總是每日都要扭腰拉筋踢腿...都要做

可能係郁動多，血液循環多咗，有幫助
我發覺自己成日坐嗰排血壓都高啲

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MSAA

子爵府

積分: 13720

48^#

發表於 23-10-25 21:29 |只看該作者

kk300 發表於 23-10-25 21:25
可能係郁動多，血液循環多咗，有幫助
我發覺自己成日坐嗰排血壓都高啲
...

我返工成日坐，醫生話我唔多郁，所以就算食少左都減唔到好多

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crystal媽咪

寶石宮

積分: 330314

49^#

發表於 23-10-25 22:27 |只看該作者

kk300 發表於 23-10-25 21:25
可能係郁動多，血液循環多咗，有幫助
我發覺自己成日坐嗰排血壓都高啲
...

我唔知係咩原理
不過郁多啲，點都好過坐喺度

不要從別人的嘴裡去認識我

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connietai

男爵府

積分: 7147

2024年龍年勳章 2024勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章牛年勳章

50^#

發表於 23-10-25 22:34 |只看該作者

kk300 發表於 23-10-25 06:33
請問JM們，下壓keep住90-98，有咩方法可以降下壓？
上壓好少少，128-140

我都係主要下壓高，食緊血壓藥。我覺得做運動最有效降下壓。

私人傳訊回覆引用

kk300

大宅

積分: 4455

51^#

發表於 23-10-26 06:51 |只看該作者

connietai 發表於 23-10-25 22:34
我都係主要下壓高，食緊血壓藥。我覺得做運動最有效降下壓。

大家一齊努力

私人傳訊回覆引用

kk300

大宅

積分: 4455

52^#

發表於 23-10-26 06:53 |只看該作者

報告一下，琴日朝早+臨瞓前都有做15-20分鐘運動，今早血壓回落至127/86，起碼都叫跌咗，真係要的起心肝做運動，我唔想食藥

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elbar

伯爵府

積分: 18758

53^#

發表於 23-10-26 07:07 |只看該作者

kk300 發表於 23-10-26 06:53
報告一下，琴日朝早+臨瞓前都有做15-20分鐘運動，今早血壓回落至127/86，起碼都叫跌咗，真係要的起心肝做運 ...

以下是美國最新研究報告，證實有助治療高血壓的食物：

5種有助治療高血壓食物

1）菠菜

菠菜富含鉀質及鎂質，可維持最佳血壓水平。菠菜是一種綠葉蔬菜，富含一種名為硝酸鹽的植物化合物，可以降低血壓，還含有抗氧化劑、鉀、鈣和鎂，可以保護心臟的健康。

美國2022年的一項研究發現，每日飲食中鉀含量每增加1克，收縮壓就會降低 2.4(mmHg)。另外，一項針對27人的小型研究發現，連續7天食用16.9盎司的高硝酸鹽菠菜湯的人，其上壓及下壓均有所降低。

建議食用：每日進食175克煮熟的菠菜

2）紅蘿蔔

紅蘿蔔助於維護視力，而且富含酚類化合物，助於放鬆血管和減少發炎，從而幫助降低血壓。生吃胡蘿蔔比煮熟的胡蘿蔔，更有助於降低高血壓，因為高溫下會破壞紅蘿蔔的營養素，如一些植物性化合物，這些化合物亦有助控制血壓。

2023年美國一項研究發現，每天進食100克紅蘿蔔，高血壓的問題會降低10%。

建議食用：每周進食400克紅蘿蔔。

3）雞蛋

雞蛋是優質蛋白質的最佳來源之一，其蛋白和蛋清亦含蛋清肽物質有助維持血壓健康。50毫克的蛋清肽物質，其降血壓效果約等於10毫克的降血壓藥物卡托普利，所以特別適合高血壓患者食用。

2023年對美國2349名成年人進行的一項研究發現，每周進食5個或更多雞蛋的人，其上壓會降低2.5(mmHg)。從長遠來看，常吃雞蛋的人，其高血壓問題也有顯著改善。

建議食用：每日進食1隻雞蛋。

4）西蘭花

西蘭花富含類黃酮抗氧化劑，可透過增強血管功能，以及增加體內一氧化氮水平來降低血壓。另外，西蘭花屬於高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，有效控制糖尿病的病情。

美國最新一項187453人參與的研究發現，每周食用400克或以上西蘭花的人，相比每月食用一次或更少西蘭花的人，其患上高血壓的機會會更低。

建議食用：每周進食400克西蘭花。

5）奇異果

奇異果的維他命C含量高，還含有調節血壓的營養素，包括纖維、鉀和鎂等。奇異果還提供各種植物性多酚和抗氧化劑化合物，可以幫助降低心臟病的風險，例如控制血壓。

2022年來自紐西蘭的一項研究發現，連續7周，每天早餐吃2個奇異果的成年人，可使其上壓降低 2.7(mmHg)。

建議食用：每日進食一個奇異果。

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