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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 一週吃到30種植物嗎

自由講場今日: 235|主題: 1303059

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樓主: kerotan

1 234

積分: 39350

41^#

發表於 24-4-24 23:04 |只看該作者

回覆樓主:

我一星期應該有30種蔬果，紅棗，小米，大米，藜麥，藍莓，芒果，石榴，木瓜，紅蘿蔔粟米蕃茄薯仔洋葱湯，檸檬薏米水，果仁，菜心，生菜，木耳淮山荷蘭豆，南瓜，薑蒜蔥....未計香料

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kikiboy

珍珠宮

積分: 34399

42^#

發表於 24-4-24 23:11 |只看該作者

星期日至今日20幾種，一週應該有30種，
蔥蒜菜心露荀粟米栗子紅蘿蔔白蘿蔔蕃薯四季豆南瓜蕃茄莧菜椰菜花蘋果梨橙芒果士多啤梨香蕉火龍果提子龍眼

希望一家人每日開開心心返工(返學)去, 平平安安放工(放學)來!
全世界可以睇小佢,但佢亞媽我一定唔可以!
以平常心對待無常事~~~試問有多少人能做到呢!?

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kerotan

侯爵府

積分: 20691

2024年龍年勳章

43^#

發表於 24-4-25 12:46 |只看該作者

kikiboy 發表於 24-4-24 23:11
星期日至今日20幾種，一週應該有30種，
蔥蒜菜心露荀粟米栗子紅蘿蔔白蘿蔔蕃薯四季豆南瓜蕃 ...

我数了兩天26样
7天会達標吧
打算記錄7天
特別看外吃日子，会否特別少

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kerotan

侯爵府

積分: 20691

2024年龍年勳章

44^#

發表於 24-4-25 12:50 |只看該作者

hellomiki 發表於 24-4-24 23:04
我一星期應該有30種蔬果，紅棗，小米，大米，藜麥，藍莓，芒果，石榴，木瓜，紅蘿蔔粟米蕃茄薯仔洋葱湯，檸 ...

很好啊
見不少回覆都是吃多样化的
如果自家煮一週30样唔難的
大家加油
为自己及家人健康努力

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蛋花湯

伯爵府

積分: 18436

2024勳章

45^#

發表於 24-4-25 12:53 |只看該作者

kerotan 發表於 24-4-24 18:06
昨晚在早啲知早啲醫
提到每週吃到30種不同植物
對腸道健康有保障

唔得

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HappyHappyMa

侯爵府

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2024年龍年勳章虎到金來勳章牛年勳章環保接龍勳章

46^#

發表於 24-4-25 12:55 |只看該作者

我一定冇，來來去去都係食果幾款

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cherry_1983

大宅

積分: 1197

47^#

發表於 24-4-25 13:59 |只看該作者

30種不同植物，好難喎

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LandoCheung

男爵府

積分: 5067

48^#

發表於 24-4-25 14:12 |只看該作者

好難計喎

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藍色大門

別墅

積分: 518

49^#

發表於 24-4-25 14:40 |只看該作者

無正式統計過，但我就真係唔得

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capricornbb

水晶宮

積分: 56657

2024年龍年勳章 2018母親節勳章

50^#

發表於 24-4-25 14:43 |只看該作者

kerotan 發表於 24-4-25 12:46
我数了兩天26样
7天会達標吧
打算記錄7天

外吃食東南亞類食物（如馬、泰、越、印），有好多香料啊！

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kerotan

侯爵府

積分: 20691

2024年龍年勳章

51^#

發表於 24-4-25 14:44 |只看該作者

capricornbb 發表於 24-4-25 14:43
外吃食東南亞類食物（如馬、泰、越、印），有好多香料啊！

我一陣沖花茶飲都諗緊可唔可以計三四樣花當三四種

點評

capricornbb

發表於 24-4-25 14:50

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yeemeif

珍珠宮

積分: 31326

52^#

發表於 24-4-25 15:03 |只看該作者

麵包姐姐發表於 24-4-24 18:15
食物就一定得植物我就無可能

Hahaha

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kerotan

侯爵府

積分: 20691

2024年龍年勳章

53^#

發表於 24-4-25 19:50 |只看該作者

本帖最後由 kerotan 於 24-4-25 20:41 編輯

cherry_1983 發表於 24-4-25 13:59
30種不同植物，好難喎

我試下用今晚晚餐數畀你睇
西蘭花甘筍雲耳毛茄綠豆粉絲
薑蔥蒜米飯
9 样了，還未計生果及早上都吃了少許蔬菜那麽一日便有12 13樣，一星期30樣都唔太難嘅
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點評

capricornbb

發表於 24-5-1 01:14

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kerotan

侯爵府

積分: 20691

2024年龍年勳章

54^#

發表於 24-4-29 19:30 |只看該作者

回覆樓主:

由4.23到今日一週了
第一個數字是當日總共吃到的植物種類
括孤內的數字是當日新增吃的植物種類

Day 1 ～13 (13)
Day 2 ～16 (13)
Day 3 ～16 (9)
Day 4 ～11 (5)
Day 5 ～9 (4)
Day 6 ～16 (3)
Day 7 ～11 (5)
把括弧內數字加起，就是我今週共吃了（52）種植物

無論吃植物性或動物性的食物，都應該多樣化才能吸收不同營養。而選擇以植物性為主的plant base diet 更對肠道健康有益從而增強免疫力

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白毛毛

珍珠宮

積分: 44175

55^#

發表於 24-4-29 19:36 |只看該作者

加埋加落yogurt 的各種nuts，口立濕芒果乾菠蘿乾士多啤梨乾花生瓜子，呢啲應該得

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bb2

翡翠宮

積分: 86119

56^#

發表於 24-4-29 20:02 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 bb2 於 24-4-29 20:26 編輯

數下先：奇亞籽，燕麥片/糠，洋車前子殼粉，黃豆（豆腐/豆漿），蘋果，香蕉，牛油果，橙，青提子，檸檬，菜心，西蘭花，白菜，生菜，娃娃菜，紅蘿白，茄子，青瓜，鮮冬菇，蟹味菇，青椒，蕃茄，菠蘿，洋葱，蒜，蔥，花生，杏仁，蕃薯，芝麻，雲耳，大米，糙米，紅米，黑米，蕎麥米，燕麥米（五色糙米

），仲有博士茶...夠喎