美容扮靚 今日: 33 | 主題: 136687

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發表於 12-9-26 20:43 |只看該作者

wcandtt 發表於 12-9-26 16:43
你要小心波羅蓋，小心做運動！我最近係magazine 找到教減下身，靜態d,　冇多多郁咁多，有興趣pm我，我巳sca ...

我想要勞傳一份給我。vickycheung36yahoo.com.hk

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發表於 12-9-26 20:58 |只看該作者

wcandtt 發表於 12-9-26 16:39
有時冇2個鐘，但每天一定最少1個半鐘。我每天有吃雪糕，可能運動量高，所以抵消哂d calories, 有時都覺得好 ...

我生了女後也很忙，就這樣一轉眼便肥了20磅，我很後悔因減肥真的很難。

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發表於 12-9-26 21:00 |只看該作者

凍奶茶小冰發表於 12-9-26 15:38
我又黎報到, 昨天先開始跑步, 我都想買鄭多燕呀!
生完到而家8年, 今次的起心肝去減, 大家一齊加油 :excited ...

我十年啦，大家努力

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davis

大宅

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發表於 12-9-26 21:56 |只看該作者

我生了第二個後，日日跳 45 mins kick-boxing (DVD Turbo Jam), 3個月內所有磅減曬, 但也餵人奶

P.S. 坐月無跳

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好媽媽勳章

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發表於 12-9-26 22:12 |只看該作者

回覆：lamsl 的帖子

我用左七個月時間由18X磅減到目前122磅(我有174cm)，目標係減到120，應該好快成事。我嘅方法只係節食，每日用兩餐麥皮代正餐(其中一餐要代晚餐)，介零食，每日攝取唔多過1200卡路里，咁就成功! 而家瘦晒又靚晒，人人都話我後生左好多年，嘻嘻…

點評

wayso

發表於 12-9-28 20:23

§ 為左食得好又健康啲，靚太橫行廚房中… §

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發表於 12-9-26 22:22 |只看該作者

tsznok 發表於 12-9-26 22:12
我用左七個月時間由18X磅減到目前122磅(我有174cm)，目標係減到120，應該好快成事。我嘅方法只係節食，每日 ...

你怎樣計算卡路里？

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發表於 12-9-26 22:25 |只看該作者

tsznok 發表於 12-9-26 22:12
我用左七個月時間由18X磅減到目前122磅(我有174cm)，目標係減到120，應該好快成事。我嘅方法只係節食，每日 ...

你很高成個模特兒

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發表於 12-9-26 22:27 |只看該作者

davis 發表於 12-9-26 21:56
我生了第二個後，日日跳 45 mins kick-boxing (DVD Turbo Jam), 3個月內所有磅減曬, 但也餵人奶

P.S. 坐月 ...

勁

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49^#

發表於 12-9-26 22:31 |只看該作者

tsznok 發表於 12-9-26 22:12
我用左七個月時間由18X磅減到目前122磅(我有174cm)，目標係減到120，應該好快成事。我嘅方法只係節食，每日 ...

122已很fit

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好媽媽勳章

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發表於 12-9-26 22:36 |只看該作者

回覆：vickycheung36 的帖子

其實網上好多website都有列出一般常見食物嘅卡路里，一search就有，買嘢時亦會留意營養標示，揀嚟食囉。
呢排我一日三餐大致如下:
早餐: X格即沖麥皮一包 155卡，有時就食兩片全麥包加杯黑啡，卡路里都係150~200左右
午餐: 通常食烏冬、通粉類，呢兩種粉麵卡路里較低，一包烏冬都係200卡左右，配雞扒(走皮)，唔好飲湯，介奶茶(一杯連糖奶嘅奶茶成150卡)，想飲嘢就飲熱檸茶，就算加半包糖都係50卡內嘅事 (咁樣一餐唔會多於400卡)
晚餐: 用無糖豆漿開2~3湯匙即食麥皮 (約150卡)

其實咁食法，一日三餐都係控制於約300，400，200內嘅事，total全日都係食900卡，仲有空間tea time時口痕食吓餅仔(瑪莉餅係唔錯選擇，惠X百X常見果種一包四片的都係75卡一份，好味又頂肚)。

§ 為左食得好又健康啲，靚太橫行廚房中… §

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51^#

發表於 12-9-26 22:43 |只看該作者

回覆：vickycheung36 的帖子

我最開心係連pat pat都瘦到，做女時長期38吋龍等，生完三個小朋友後最高峰去到45吋(維持左近五年時間，每生一個又肥啲，生到第三個後果幾年就攪成咁)，但而家hip位只係35唔夠(又未去到34.5)，仲fit過做女時。

我咁肥都減到，各位姐妹要加油!!!

點評

Mangosteen

發表於 12-9-27 13:54

§ 為左食得好又健康啲，靚太橫行廚房中… §

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wcandtt

水晶宮

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52^#

發表於 12-9-26 22:55 |只看該作者

引用：我最開心係連pat+pat都瘦到，做女時長期38

原帖由 tsznok 於 12-09-26 發表
我最開心係連pat pat都瘦到，做女時長期38吋龍等，生完三個小朋友後最高峰去到45吋(維持左近五年時間，每生 ...

真係勁！冇做運動都減到！好有恆心

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好媽媽勳章

53^#

發表於 12-9-26 23:00 |只看該作者

回覆：wcandtt 的帖子

減肥個個都識講，但最緊要有嘅係堅持同決心!

§ 為左食得好又健康啲，靚太橫行廚房中… §

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leung^kaka

別墅

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發表於 12-9-26 23:12 |只看該作者

可否pm給我

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wcandtt

水晶宮

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55^#

發表於 12-9-26 23:25 |只看該作者

vickycheung36 發表於 12-9-26 20:43
我想要勞傳一份給我。vickycheung36yahoo.com.hk

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wcandtt

水晶宮

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發表於 12-9-26 23:28 |只看該作者

引用：減肥個個都識講，但最緊要有嘅係堅持同決心

原帖由 tsznok 於 12-09-26 發表
減肥個個都識講，但最緊要有嘅係堅持同決心!

忍口真係好緊要

忍唔到只有多做運動！

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easiness