自由講場 今日: 3570|主題: 1302844

ash_yehyeh 發表於 19-10-6 00:17
本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-10-6 00:19 編輯

運動員除咗體脂低，肌肉量亦好高

Joant 發表於 19-10-6 00:21
好佩服你可以咁堅持
我覺得控制飲食好難
其實如果體脂低 係咪齋做無氧都OKAY?

ash_yehyeh 發表於 19-10-6 00:30
JM你體脂低當然係要做無氧去增肌，增咗肌先可以降體脂

依家你應該係用增肌食法，唔係靠飲食去減脂，因為 ...

_candy_ 發表於 19-10-6 00:25
體脂18，但肌肉量不足 同埋無時間做運動 不過我又想儲多啲肌肉
...

Joant 發表於 19-10-6 00:32
我呢排有做返無氧(之前停左)
但相比之前d線條真係冇咁易出返黎
好discouraging

ash_yehyeh 發表於 19-10-6 00:33
體脂18就咪行Keto 啦，除非你有特別理由啦

我依家係唔鐘意高碳（相對地）令我對食物嘅慾望好強，我好唔鐘 ...

ash_yehyeh 發表於 19-10-6 00:37
BTW你停咗幾耐？

cardio唔係安排係無氧嗰日做應該問題不是太大

_candy_ 發表於 19-10-6 00:40
佢日叫夜叫， 成日幫我洗腦 ，係而家最健康嘅飲食， 食咗可以增加肌肉 佢lunch見到我食飯就話我食 ...

Joant 發表於 19-10-6 00:43
本帖最後由 Joant 於 19-10-6 00:44 編輯

停左成年

ash_yehyeh 發表於 19-10-6 00:45
哈哈哈，咁你朋友又誇張d

不過講真食飯... 對我地行開低碳嘅人黎講係真係比較傻豬豬 或者 ...

Joant 發表於 19-10-6 00:43
本帖最後由 Joant 於 19-10-6 00:44 編輯

停左成年

_candy_ 發表於 19-10-6 00:50
最好有不勞而獲嘅方法增肌肉

ash_yehyeh 發表於 19-10-5 23:48
梗係無啦

但要買真牛油，不是植物牛油

木土土 發表於 19-10-6 00:53
酒樓中式點心，會有乜啱食？

木土土 發表於 19-10-5 23:38
有無特別邊隻牛油係for 生酮？

ash_yehyeh 發表於 19-10-6 00:53
無可能

增肌一定係no pain no gain，你依家唔train肌肉，年紀再大d每年仲會自然流失d肌肉（係好恐怖㗎:zo ...

ash_yehyeh 發表於 19-10-6 00:51
一星期3-4次無氧好好啦

你呢個體脂真係可以完全skip cardio（尤其係無氧完當日），瑜伽for拉筋嗰 d可以做 ...

_candy_ 發表於 19-10-6 00:47
我覺得做運動都要好有恆心先得 好勁呀keep到就運動

ash_yehyeh 發表於 19-10-6 00:55
油菜

牛肉球

大肉兒 發表於 19-10-6 00:59
I like anchor, this one ok

I also like cream cheese