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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 戒澱粉真係瘦到？

自由講場今日: 190|主題: 1303503

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樓主: ysy87

1 2 3 45

積分: 793

81^#

發表於 17-9-6 09:17 |只看該作者

Catvole 發表於 17-9-6 06:03
The best reply so far

本帖最後由 lycheemason 於 17-9-6 09:35 編輯

Haha thanks! 我自己研究左好耐架啦, 減肥成功已經達三年, 都冇再重返，所以同大家交流下。

我盡量都叫自己唔好要戒le戒lo, 清楚知道自己身體嘅構造，如何吸收營養，如何儲存熱量，咁就可以多食健康有幫助的食物，少吃其他嘢，咁就可以瘦得均衡啲持久啲。

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aaaiqc

公爵府

積分: 26489

2024年龍年勳章畀面勳章

82^#

發表於 17-9-6 09:42 |只看該作者

lycheemason 發表於 17-9-6 09:17
本帖最後由 lycheemason 於 17-9-6 09:35 編輯

Haha thanks! 我自己研究左好耐架啦, 減肥成功已經達三 ...

咁請問薯仔好定壞？

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Giant

水晶宮

積分: 66246

醒目開學勳章畀面勳章

83^#

發表於 17-9-6 10:05 |只看該作者

aaaiqc 發表於 17-9-6 09:42
咁請問薯仔好定壞？

http://hk.apple.nextmedia.com/supplement/wellbeing/art/20160518/19616094

薯仔本身卡路里唔高，只係因味道淡，人們會加入好多濃味醬汁去烹調，醬汁才是致肥原兇。

孩子之心有如泥膠，當它還是柔軟可塑時，請好好把握時間，塑造你心中所愛。「忙碌」、「疲倦」永遠不是好借口，孩子大得很快，今日拿不出時間會變成明日的遺憾！

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jackieman640

大宅

積分: 2638

84^#

發表於 17-9-6 10:12 |只看該作者

其實想瘦,最重要係飲食營養,佔左80%,運動就佔左20%
但唔係話運動唔重要,如果想身型有線條美就一定要靠帶氧運動哦~

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lycheemason

別墅

積分: 793

85^#

發表於 17-9-6 10:17 |只看該作者

aaaiqc 發表於 17-9-6 09:42
咁請問薯仔好定壞？

薯仔係好蠱惑，結構上佢係一個good carbs，因為纖維可以控制血糖，但係薯仔嘅升糖指數好高，70為高，薯仔可以過110! 不過薯仔又真係有佢嘅營養價值(高鉀)，所以我有時都食下，會連皮烚。薯條又或者加左奶同牛油嘅薯蓉就唔好啦，始終係處理過會高脂。如果你問我白麵包好啲定薯仔好啲，我會話薯仔，因為佢唔係精製碳水化合物。不過我依家食得較為多嘅係白烚紫薯連皮食。

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Catvole

男爵府

積分: 7180

86^#

發表於 17-9-6 10:55 |只看該作者

lycheemason 發表於 17-9-6 09:17
本帖最後由 lycheemason 於 17-9-6 09:35 編輯

Haha thanks! 我自己研究左好耐架啦, 減肥成功已經達三 ...

講得好好，可以了解自己身體，均衡持久先係最重要。

長期完全介carb其實好危險。真係要介可以介三白：白飯，白麵包，白糖。但我會食brown rice, whole grain bread and palm sugar 去代替。

同埋平常多食real food instead of processed food，咁就自然可以健康減磅:mother:

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lycheemason

別墅

積分: 793

87^#

發表於 17-9-6 10:59 |只看該作者

Catvole 發表於 17-9-6 10:55
講得好好，可以了解自己身體，均衡持久先係最重要。

長期完全介carb其實好危險。真係要介可以介三 ...

本帖最後由 lycheemason 於 17-9-6 11:01 編輯

絕對同意！你都好有心得，同我嘅lifestyle相似。Refined and processed foods 真係可免則免。喺香港呢個美食天堂誘惑太多！

Btw, palm sugar is very good but I'm also using date sugar. 費事成日用死一隻。

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小曳人

侯爵府

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開心吸收勳章醒目開學勳章畀面勳章貢獻勳章

88^#

發表於 17-9-6 11:01 |只看該作者

本帖最後由小曳人於 17-9-6 11:04 編輯

戒澱粉無可能戒得哂，ketongenic 會話係20-30% (或以下)
而所謂澱粉，係指無纖維無營養嘅醣，即係粉麵飯包糖
而含豐富纖維嘅栗米/蕃薯等，係唔算嘅！

btw，我食低醣餐，會食雲吞水餃，減咗十磅左右，無肚餓感 (除非嗰餐口痕食多咗粉麵飯)