美容扮靚 今日: 11 | 主題: 136688

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發表於 15-8-16 22:19 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 Candy925 於 15-08-09 發表嘩

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發表於 15-8-16 22:41 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+mscello+於+15-08-09+發表跑

原帖由 IloveJJ 於 15-08-16 發表
我平時跑公園，今日試下跑薄扶林道，發覺跑得好慢都心跳over 70%，甚至試過90%，完全超過fat burn zone，咁 ...

都減到，可能慢啲，但心肺功能提升都好家。
記得飲食配合啊！

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xddsuki

男爵府

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發表於 15-8-16 23:17 |只看該作者

回覆：跑步減肥討論區

我都的起心肝想跑步減肥想問新手有咩要注意？同埋你地帶咩bra跑？我用平時果啲跑2跑上下郁好痛買Adidas 果啲會唔會好啲？

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hellowife

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發表於 15-8-17 09:36 |只看該作者

回覆：跑步減肥討論區

1星期過去，跑左2晚(由出門到返屋企個半鐘)，配合飲食(早餐清淡，午餐不限，晚餐多菜少肉幾啖飯，有時唔食飯)，終於瘦左1磅

大家加油!

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發表於 15-8-17 22:26 |只看該作者

引用：我都的起心肝想跑步減肥+想問新手有咩要注

原帖由 xddsuki 於 15-08-16 發表
我都的起心肝想跑步減肥想問新手有咩要注意？同埋你地帶咩bra跑？我用平時果啲跑2跑上下郁好痛買Adidas ...

要有對好啲嘅鞋。
初初開始，慢慢嚟。如本來零運動可以由急步行，或行下跑下開始。
晤好用平時著嘅爸爸，因為唔夠support 的。要著sport bra ，有啲內衣牌子都有出的。
加油哬

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xddsuki

男爵府

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發表於 15-8-17 22:35 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+xddsuki+於+15-08-16+發表我

原帖由 mscello 於 15-08-17 發表
要有對好啲嘅鞋。
初初開始，慢慢嚟。如本來零運動可以由急步行，或行下跑下開始。
晤好用平時著嘅爸爸，因 ...

有冇咩牌子介紹下花多眼亂

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卓堯公主

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發表於 15-8-18 00:45 |只看該作者

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lowbki

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發表於 15-8-18 09:26 |只看該作者

17/8/15

33mins 2.41miles

我會加油!!!

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beautybaby338

複式洋房

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發表於 15-8-18 12:02 |只看該作者

唔好理跑得快定慢，最緊要有恆心，我都想日日有時間去跑

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發表於 15-8-18 12:35 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+mscello+於+15-08-17+發表要

原帖由 xddsuki 於 15-08-17 發表
有冇咩牌子介紹下花多眼亂

我住澳洲，唔知香港有冇，但成托力一流。

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發表於 15-8-18 16:37 |只看該作者

引用：17/8/1533mins+2.41miles我會加油!!!

原帖由 lowbki 於 15-08-18 發表
17/8/15

33mins 2.41miles

3.9 km

加油！

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卓堯公主

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發表於 15-8-18 23:26 |只看該作者

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ting0719

男爵府

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發表於 15-8-19 01:44 |只看該作者

本帖最後由 ting0719 於 15-8-19 01:45 編輯

我腳踭成日痛，e生話係足根炎，食藥好咗一排，但成日返發。
請問有冇JM知道，咁情況可否跑步減肥呢？

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akilimama

子爵府

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畀面勳章 BK Milk勳章

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發表於 15-8-19 01:53 |只看該作者

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打卡！打卡！

計計下原來都跑咗6個月嘞

總結係磅數輕咗7、8磅到，但身形線條已經去返未生小朋友之前嘞

我都仲係一星期跑2次

每次慢跑一個鐘

點評

mscello

發表於 15-8-19 20:07

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lowbki

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發表於 15-8-19 09:16 |只看該作者

我快走前後都有拉筋但我小腿都好攰好酸軟

點解咁既

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Candy925

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發表於 15-8-19 11:00 |只看該作者

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我去完俄羅斯返嚟喇，一上嚟見呢到好熱鬧，大家都加油啦！

我喺俄羅斯9日但只跑咗一次，因為日日都行行二至三萬步，所以唔洗跑都夠哂喇。

跑嗰日喺莫斯科河畔，無論天氣定環境都正到暈，我忍唔住邊跑邊影相，好開心！

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iamchanpl

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1238^#

發表於 15-8-19 13:29 |只看該作者

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gdpoint

複式洋房

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發表於 15-8-19 15:12 |只看該作者

建議大家跑完後，可以做一些肌肉訓練，可以令線條更出，同埋加強消脂
因為肌肉長在身上，身體必須一刻不停地用熱量去供養牠們，一旦遇到跑步、爬樓這些高強度運動，需要耗費的熱量更大，變相可以加速消脂

點評

mscello

發表於 15-8-19 20:07

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Loklam2010