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樓主: mandymangomango

又失眠，又瞓唔到呀...救良方 [複製鏈接]

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EDIDI

大宅

積分: 2897

41^#

發表於 16-3-27 18:46 |只看該作者

本帖最後由 EDIDI 於 16-3-27 19:26 編輯

食多D糙米小米番茄香蕉。如果平日壓力大就要放鬆。

瞓瞓下都扎醒或成晚眼光光咁, 好可能係 CORTISOL (皮質醇)過高。如果減開肥就唔好做太多CARDIO。
睡前唔好睇電話電腦, 電話要離開睡床, 最好連家裡的WIFI都關掉。如果有噪音影響就用3M耳塞。睡房不能全黑就戴眼罩。

Melatonin 係得都唔好想長期食, 有本書個醫生話0既The Schwarzbein Principle。所以我就食農本方的酸棗仁湯, 中藥沖粉, 都方便, 唔係打針咁快見效, 都睇人架。

有好大問題的話都係要睇下中醫好~~~
睡不好, 很辛苦的。

寫溜了, 最緊要注意飲奶茶咖啡濃茶之類有咖啡因的飲料, 份量不能多啊。