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maymay220hk 發表於 20-5-6 22:17
本帖最後由 maymay220hk 於 20-5-6 22:19 編輯

做運動食牛肉好、牛肉有氨基酸、對收復運動後消耗好好

lemonlemoncc 發表於 20-5-6 23:46
禁jm 你係邊16 個鐘？
之後個8 粒鐘你狂食？

彥彥媽咪 發表於 20-5-7 00:16
可否請 JM 們講多次咩為之 168 呀？我個肚腩好鬼大、唔知點搞，要求救

...

ilovematthew 發表於 20-5-7 06:09
你真勁，連飲食都有研究，我就衰在飲食，行咗咁多冤枉路，其實都係既，減肥還減肥，都要有均衡飲食先得
...

ilovematthew 發表於 20-5-7 06:21
8個小時內進餐，16小時不進食，儘量戒零食，戒糖，凍食品（不過我戒唔哂），但我每日有最少一個鐘運動架， ...

maymay220hk 發表於 20-5-7 06:27
淨系跑步已經好多人吾會堅持到

我有同事40+已經有糖尿、高血壓

ilovematthew 發表於 20-5-2 14:32
本帖最後由 ilovematthew 於 20-5-2 20:28 編輯

唔識就唔好用，因為我跟開教練所以知點用，啞鈴，收腹 ...

bb86 發表於 20-5-6 15:43
我琴晚上磅，其中肌肉量有37.7 kg,寫住偏高仲用唔同色,under 37.5就寫標準,所以我想問,肌肉偏高有無唔好架 ...

ilovematthew 發表於 20-5-7 06:41
本帖最後由 ilovematthew 於 20-5-7 06:42 編輯

跑開其實會上癮，心思思日日想去，唔跑開既唔會明白， ...

miffyumiffy 發表於 20-5-7 07:58
呢3個月肥果3磅終於ko

減多3磅就fit晒，加油

maymay220hk 發表於 20-5-6 22:17
本帖最後由 maymay220hk 於 20-5-6 22:19 編輯

做運動食牛肉好、牛肉有氨基酸、對收復運動後消耗好好

ilovematthew 發表於 20-5-7 08:03
唔好只睇磅數呀，可能流失既係肌肉，因為肌肉重過脂肪的
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neversaynever88 發表於 20-5-7 07:50
乜磅有顕示肌肉

neversaynever88 發表於 20-5-7 07:47
你是做gym嗎？有無教練介紹？

miffyumiffy 發表於 20-5-7 08:05
我做運動減，應該唔係肌肉啩

ilovematthew 發表於 20-5-7 08:03
唔好只睇磅數呀，可能流失既係肌肉，因為肌肉重過脂肪的
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ilovematthew 發表於 20-5-7 08:17
跑步其實會減脂，同時也流失肌肉的，所以教練叫我唔好跑咁多，但我真係鐘意跑步，自從 ...

miffyumiffy 發表於 20-5-7 09:24
本帖最後由 miffyumiffy 於 20-5-7 09:26 編輯

咁要問下maymay佢應該跑得最多，佢52kgs又咁輕