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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 10歲囡身高

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樓主: pistachiot8

10歲囡身高

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1 2 34

opclk99

禁止訪問

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2024勳章虎到金來勳章

61^#

發表於 21-5-4 00:17 |只看該作者

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Winnie_Kelvin

男爵府

積分: 5263

BK Milk勳章

62^#

發表於 21-5-4 00:22 |只看該作者

我囡10歲小五已經158cm, 佢係細b，11月尾出世！本身有做運動，如跑步，游水 , 係班中唔係最高佢排尾3！

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fatchu@home

翡翠宮

積分: 76590

63^#

發表於 21-5-4 12:34 |只看該作者

pistachiot8 發表於 21-5-3 13:59
10囡囡身高125矮嗎？除了充足睡眠營養運動外，
咩湯水有助高？
通常田七幾時開始飲？

我仔就10歲，佢上星期度左有142

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whatimwaiting

大宅

積分: 1769

64^#

發表於 21-5-4 15:49 |只看該作者

本帖最後由 whatimwaiting 於 21-5-4 15:50 編輯

我囡13歲165

重新出發

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T96

伯爵府

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2024年龍年勳章 2024勳章虎到金來勳章牛年勳章最關心BB問題熱投勳章認識瑞士牛牛第四回熱血金章畀面勳章認識瑞士牛牛第一回認識瑞士牛牛第二回

65^#

發表於 21-5-4 16:27 |只看該作者

本帖最後由 T96 於 21-5-4 16:37 編輯

pistachiot8 發表於 21-5-3 13:59
10囡囡身高125矮嗎？除了充足睡眠營養運動外，
咩湯水有助高？
通常田七幾時開始飲？

【兒童身高】春天長高快每月平均高22毫米　4個方法助孩子增高
最近天氣開始回暖，意味著春天正式來臨正式來臨。世界衛生組織一項報告指出，小朋友的身高會在春天生長得最快，平均每個月增長22毫米。家長在春天可以透過一些方法，讓孩子更加有效長高！

世界衛生組織一項報告指出，小朋的身高增長速度在四季度不同，當中又以春天（3至5月）生長得最快，平均每個月增長22mm，是秋天（9至11月）的2－2.5倍。這是因為春天的陽光含有「溫和不強烈」紫外線，紫外線照射人體後會轉化成維他命D3，能夠為骨骼提供充足的鈣、磷。

1.多曬太陽

陽光的紫外線照射人體，會形成維他命D。維他命D能幫助人體攝取和吸收鈣、磷，讓骨骼生張得更加健壯結實。
春天的陽光比起夏天的溫和，上午10-11點時最佳的曬太陽時間，爸爸媽媽可以在這個時間帶小朋友在公園的樹蔭下曬太陽。

2.適量運動

家長可以讓小朋友做一些需要用到關節的運動，例如踩單車、打籃球、游泳、踢足球等。除了可以訓練孩子的骨骼，亦能夠分泌更多生長激素，小朋友亦能有較好的睡眠質量。
不過需要注意，盡量不要讓小朋友在發育期間做過多強度過大、爆發類的運動（例如舉重），以免過度拉伸韌帶阻礙長高。

3.均衡飲食

要讓小朋友增高，骨骼肌肉發展非常重要。小朋友獲得足夠的蛋白質、維他命、礦物質可以促進骨骼肌肉發展，從而得到增高功效。
蛋白質
蛋白質能夠促進骨骼肌肉發展，讓小朋友進食含大量蛋白質的食物，包括黃豆、魚肉、雞肉、雞蛋、牛奶等，可以讓孩子有效增高。
鈣
有很多家長會將增高這件事與吸收鈣質畫上等號，不過需要注意鈣質只會讓骨的密度增加和骨骼發育等更健康，並不能讓骨頭變得更長。爸爸媽媽只需要在日常生活中讓孩子進食多點含豐富鈣質的食物，例如牛奶、豆腐、芝麻等就足夠。
維他命
維他命能夠維持孩子健康發育。雞蛋、蔬菜水果當中就含有豐富的維他命、纖維和礦物質。
維他命C是讓骨骼生長的必要元素。奇異果、大棗、山楂、柿、椒中就含維他命C。而維他命D則可以預防兒童佝僂病，促鋅
雖然鋅並非如骨骼身上有直接關係，但如果小朋友缺乏鋅，生長發育會有明顯落後，免疫力亦會有所下降，影響生長發育。而且缺乏鋅會導致兒童胃口變差，嚴重的更會會引起營養不良。爸爸媽媽可以讓孩子進食多些瘦肉、動物肝、花生等有效防止缺鋅的食物。
少吃精製食品
白米、糯米、甜點等精製加工食品無法為人體帶來太多營養價值，因此父母應該盡量避免孩子進食過多精製加工食品，改為以各種粗糧、穀物、大麥等代替。而可樂與果汁這些含的糖份較多的食物和飲料亦應該避免，過多糖份會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼的發育。

4.充足睡眠

美國國家睡眠基金會曾公布一張睡眠時長標準，0至3個月的新生兒應該睡14至17個小時；4至11個月的嬰兒應該睡12至15個小時；1至2歲的幼童應睡11至14個小時；3至5歲的學齡前兒童應該睡10至13個小時；6至13歲的學齡兒童應該睡9至11個小時。
而當中生長激素分泌最多的兩個時段，分別是晚上9點至凌晨1點，以及早上的5點至7點，這兩個時間段對於長高來說是十分重要的！
首先，晚上9點至第二日的凌晨1點，生長激素的分泌量達到最高，是日間的5至7倍。另外，早上的5點至7點的3個小時，也是另一個生長激素的小高峰。如果要長高，就要好好掌握這個兩個睡眠時間段。
小朋友身高預算
初生嬰兒在剛剛出世時身高約為50cm，0-6個月時每月平均增高2.5cm，其後6個月-1歲每月平均增長1.5cm，1歲時小朋友身高應達75cm，2歲時達到85cm。
身高預算方程式：

男生：（父高度cm ＋母高度cm）÷ 2 + 6.5cm
女生：（父高度cm ＋母高度cm）÷ 2 - 6.5cm

https://www.hk01.com/%E8%A6%AA%E5%AD%90/446274/%E5%85%92%E7%AB%A5%E8%BA%AB%E9%AB%98-%E6%98%A5%E5%A4%A9%E9%95%B7%E9%AB%98%E5%BF%AB%E6%AF%8F%E6%9C%88%E5%B9%B3%E5%9D%87%E9%AB%9822%E6%AF%AB%E7%B1%B3-4%E5%80%8B%E6%96%B9%E6%B3%95%E5%8A%A9%E5%AD%A9%E5%AD%90%E5%A2%9E%E9%AB%98

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