自由講場 今日: 1857 | 主題: 1303879

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發表於 22-8-24 22:43 |只看該作者

雪影發表於 22-8-24 22:36
茶餐廳，我想食扒餐，咁就唔使食粉麵，但餐廳又好似個餐一定要連粉麵粥店唔使諗啦
...

你想全戒澱粉質？
你其實可以中午照食澱粉質
晚餐先唔食澱粉
因為好難長期唔食澱粉
當然有人可以
不過如果食扒餐啲汁都要留意
盡量少汁
粥既唔飽肚升糖指數又高
的確麻麻
另外記得凍飲走甜

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發表於 22-8-24 22:48 |只看該作者

雪影發表於 22-8-24 22:37
米粉唔係澱粉質？

米粉係澱粉質
但係已經係比較好嘅精緻澱粉
另外幼麵、米線都得
當然佢哋所講嘅原型澱粉係最好
但係粗糧係比較難消化
你如果全部改晒食粗糧都唔係好事
即係番薯南瓜芋頭蓮藕之類
以我自己我認為唔需要全戒澱粉
我都係照食
一樣瘦咗十幾磅
當然每一個人嘅情況同選擇都唔同
你要搵到一個你可以長期keep住飲食習慣

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好媽媽勳章

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發表於 22-8-24 23:36 |只看該作者

CHOR~CHOR~ 發表於 22-8-24 22:48
米粉係澱粉質
但係已經係比較好嘅精緻澱粉
另外幼麵、米線都得

本帖最後由雪影於 22-8-25 00:36 編輯

我其實由舊年六月開始減，食少啲澱粉質加運動，去到舊年十二月已經輕咗十幾磅，不過外人睇就唔覺，到今年五月開始行168加運動，好耐無再落磅，不過可能啲肉收緊咗，啲衫褲鬆咗好多吓，反而朋友話而家先覺得我瘦咗

我以前公司附近有間餐廳有沙律餐，我通常中午都食，晚餐就食少少飯。而家掉返轉，行168中午第一餐會豐富啲，食吓飯麵，晚餐盡量唔食澱粉質，加運動，不過見好耐無輕過，想再諗吓辦法

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發表於 22-8-25 00:20 |只看該作者

雪影發表於 22-8-24 23:36
我其他由舊年六月開始減，食少啲澱粉質加運動，去到舊年十二月已經輕咗十幾磅，不過外人睇就唔覺，到今年 ...

可能已經出現平台期
咁你就要飲多啲水
同埋轉換下運動方式
如果平時飲食均衡乾淨
咁就試吓食一兩餐放縱餐
睇吓可唔可以突破平台期
同埋如果壓力太大
可能會令到皮質醇高
都會影響減肥效果
減咗一段時間唔再點落磅
係好正常
唔好睇體重
要睇身形同圍度
有運動一多咗肌力就會體重上升
但係身形會靚好多
你仲想減幾多？
減咗成年有多
好佩服你哋啲毅力
我之前減嗰兩、三次都係兩、三個月就放棄

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發表於 22-8-25 00:35 |只看該作者

CHOR~CHOR~ 發表於 22-8-25 00:20
可能已經出現平台期
咁你就要飲多啲水
同埋轉換下運動方式

我好肥㗎，要起碼減多25磅

開心每一天

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發表於 22-8-25 00:40 |只看該作者

雪影發表於 22-8-25 00:35
我好肥㗎，要起碼減多25磅

加油
你要減咁多嘅
減完之後會有明顯效果過其他人好多
減肥都要減得開心
減到咁上下就去盡情食返餐
先會有動力繼續減落去啊

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發表於 22-8-25 07:03 |只看該作者

CHOR~CHOR~ 發表於 22-8-25 00:40
加油
你要減咁多嘅
減完之後會有明顯效果過其他人好多

本帖最後由雪影於 22-8-25 07:04 編輯

我好為食㗎

間唔中都會同朋友周圍食好嘢，不過返工嘅時候就好忍口囉，168都行得好乖

無辦法啦，想身體健康啲

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connietai

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發表於 22-8-25 07:20 |只看該作者

winniemkiuhn 發表於 22-8-18 21:44
168咗幾年冇肥到但亦冇瘦到
最後搵營養師8個月減咗45磅

可唔可以大概講下點食法？係咪正常食三餐，但份量食少啲？

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soulsoulsoul

大宅

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149^#

發表於 22-8-25 08:11 |只看該作者

咁多減肥方法戒糖戒澱粉對我黎講最見效，3個月減6公斤

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gogogodee

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發表於 22-8-25 08:17 |只看該作者

食三色米，餐前先食菜先

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kit2004

水晶宮

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發表於 22-8-25 08:19 |只看該作者

回覆樓主:

跑步，當然唔可以狂食

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發表於 22-8-25 08:34 |只看該作者

man1214 發表於 22-8-18 14:58
認真答你，減糖和減醣。我用左一年減60 幾磅，而家隨心保持小油小糖低碳水化合物，兩年幾未有反彈
...

好想知邊啲食物係可以減糖同醣？

開心每一天

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Tracyman0801

大宅

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發表於 22-8-25 10:09 |只看該作者

回覆樓主:

想請問各位jm, 如果想食薯仔代替白飯（因為我唔想南瓜和番薯），點樣整薯仔最好食？因為日日白烚。。真係頂唔順。。

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vivibabyvivi

琥珀宮

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154^#

發表於 22-8-25 10:16 |只看該作者

戒零食，戒甜嘅飲品，早午餐正常，晚餐戒澱粉，多多菜，一兩啖肉，我跟上面咁就可以減得好快

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活C人

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發表於 22-8-25 10:23 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由活C人於 22-8-25 10:24 編輯

1/5 開始減，戒甜，做運動，一星期有幾日早上食蕉同蛋，到今日25/8 減咗10磅

點評

kaka80

發表於 22-8-25 11:02

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ahpoo

珍珠宮

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發表於 22-8-25 10:31 |只看該作者

CHOR~CHOR~ 發表於 22-8-24 22:48
米粉係澱粉質
但係已經係比較好嘅精緻澱粉
另外幼麵、米線都得

意粉升糖慢，幾好架

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fatpanda

珊瑚宮

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發表於 22-8-25 10:46 |只看該作者

cyyiu 發表於 22-8-20 15:19
食：盡量清淡，返工帶飯，放假會食得肥d
運動：行山、跑步、游水

我哋係咁食嘢和運動

<3<3Rilakkuma+PostPet+Pooh

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kaka80

珍珠宮

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158^#

發表於 22-8-25 11:02 |只看該作者

活C人發表於 22-8-25 10:23
1/5 開始減，戒甜，做運動，一星期有幾日早上食蕉同蛋，到今日25/8 減咗10磅

...

夜晚會點食?

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man1214

大宅

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發表於 22-8-25 11:18 |只看該作者

雪影發表於 22-8-25 08:34
好想知邊啲食物係可以減糖同醣？

本帖最後由 man1214 於 22-8-25 11:23 編輯

糖就正常甜品嘅東西，即甜品，飲品，雪糕等
醣就精制澱粉，特系白色的，即是白飯，白面包，制過的肉類都小食
以上全部盡量避
多食粗量，鮮肉，菜，多飲水

我以前通常早上一杯齋啡、蛋和蕃薯，下午和夜晚大量菜和雞肉或魚或豆腐，平台期+168 ，一個星期一日休息日輕量食自己喜歡的食物

而家跟據多菜小肉澱粉早上食（因為我介唔到M記面包）的原則放鬆一點成為日常既飲食，由82kg減到53左右停咗

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