自由講場 今日: 162 | 主題: 1302860

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發表於 23-2-2 13:59 |只看該作者

mongng 發表於 23-2-2 12:44
你意思初發？我腳痛開始，曾經痛症反覆，最痛5分鐘都行唔到，坐超級痛，返工經常熱fu，踩A4紙箱坐。時好就 ...

謝謝你哦
希望大家都健健康康

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2024年龍年勳章

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發表於 23-2-2 14:01 |只看該作者

sumyuetbaby 發表於 23-2-2 13:51
我呢些位都疼喔你係咪腰椎疼好返点後呢些位都唔再疼
我都是麥肯基做完唔太舒服
...

係呀，痛症會慢慢減少，麥肯基唔舒服就做其他，訓起地枱起對腳或攬住對腳，左右擺動，慢慢做，唔洗急，得閒做下，一日唔限幾次。訓起地枱高屁股，枱高幾秒放低，重覆幾次，得閒又訓地做下。舒緩左先做其他

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發表於 23-2-2 14:02 |只看該作者

florence2012 發表於 23-2-2 13:02
我都好明。我頸椎又係咁，個個醫生/物理治療師都話唔嚴重，唔駛做手術。但我訓覺痛到醒，每日都好沮喪(emo ...

真係有苦自己知祝我地早日康復

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發表於 23-2-2 14:04 |只看該作者

sumyuetbaby 發表於 23-2-2 13:09
有冇邊位治療師你覺得好

真係無咩推介唔太夾到我
之前有睇既唔少都係朋友推介但夾唔到

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發表於 23-2-2 14:10 |只看該作者

sumyuetbaby 發表於 23-2-2 13:51
我呢些位都疼喔你係咪腰椎疼好返点後呢些位都唔再疼
我都是麥肯基做完唔太舒服
...

我都係練完McKenzie 唔舒服所以停左
而家通常床上擺下腰抬下腿練下腹式呼吸
狀態好既時候就快步行下水池步行+踢水

想問問你趴係度會舒服d 定平躺舒服d?
希望大家早日康復

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山草藥

大宅

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發表於 23-2-2 14:10 |只看該作者

魚肉翅發表於 23-1-29 17:19
我識一位沙田區嘅物理治療師亦都係一位中醫師，佢本身係基督徒，佢真係好肯幫一啲有困難嘅人，收費真係唔 ...

請 PM我，謝謝

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發表於 23-2-2 14:13 |只看該作者

mongng 發表於 23-2-2 14:01
係呀，痛症會慢慢減少，麥肯基唔舒服就做其他，訓起地枱起對腳或攬住對腳，左右擺動，慢慢做，唔洗急，得 ...

請問你而家比起最初最痛果時有無好左8/9成？
最長連續可以唔企起身坐到幾耐？
Thx thx 唔好意思咁多問題

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2024年龍年勳章

90^#

發表於 23-2-2 14:25 |只看該作者

本帖最後由 mongng 於 23-2-2 14:31 編輯

MayLeaf 發表於 23-2-2 14:13
請問你而家比起最初最痛果時有無好左8/9成？
最長連續可以唔企起身坐到幾耐？
Thx thx 唔好意思咁多問題 ...

我好返左8成，坐唔會再痛，係pat pat骨有小小痛，大肶邊又小小痛，感覺唔舒服但唔洗食藥，如果感覺比早一日痛，我會訓地下做舒緩運動，感覺會好啲。放工懶未必晚晚訓地下運動

保持運動，唔一定辛苦果種，加強肌肉訓練都會有好轉，大家一齊努力

另外腰痛果排，我沖涼會以先用熱小小的水沖腰，會舒緩到。

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dongnut

子爵府

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發表於 23-2-2 15:18 |只看該作者

summer810 發表於 23-2-2 11:59
可以俾Link俾我嗎？謝謝

你去淘寶打腰椎舒展器有好多選擇

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bellmai

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92^#

發表於 23-2-2 15:22 |只看該作者

回覆樓主:

https://www.facebook.com/reel/5642103712578041?mibextid=6AJuK9&s=chYV2B&fs=e

試下咁拉下

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登陸火星

侯爵府

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2024年龍年勳章

93^#

發表於 23-2-2 15:31 |只看該作者

這個帖很有用，多謝大家分享

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2024年龍年勳章

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發表於 23-2-2 16:57 |只看該作者

我試過打乞嗤令到病情嚴重左，物理治療師教我踎低打乞嗤，我覺得好有用

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sumyuetbaby

別墅

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95^#

發表於 23-2-2 16:59 |只看該作者

mongng 發表於 23-2-2 16:57
我試過打乞嗤令到病情嚴重左，物理治療師教我踎低打乞嗤，我覺得好有用
...

在街好難喎 (emoji)

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sumyuetbaby

別墅

積分: 823

96^#

發表於 23-2-2 17:00 |只看該作者

mongng 發表於 23-2-2 14:25
我好返左8成，坐唔會再痛，係pat pat骨有小小痛，大肶邊又小小痛，感覺唔舒服但唔洗食藥，如果感覺比早一 ...

其實我現在腰都算可，係感覺左邊腰拉扯屁股再坐時大比疼
呢個病真的

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蘭開夏道

男爵府

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97^#

發表於 23-2-2 17:06 |只看該作者

mongng 發表於 23-2-2 16:57
我試過打乞嗤令到病情嚴重左，物理治療師教我踎低打乞嗤，我覺得好有用
...

坐低得唔得？

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98^#

發表於 23-2-2 17:25 |只看該作者

sumyuetbaby 發表於 23-2-2 16:59
在街好難喎 (emoji)

我係銅鑼灣照踎

最緊要唔痛

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99^#

發表於 23-2-2 17:26 |只看該作者

蘭開夏道發表於 23-2-2 17:06
坐低得唔得？

坐應該唔得

踎係難啲但唔痛喎，試過一次就知有效

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