byby124 發表於 24-4-2 20:02 
失眠已經好幾個月，2月尾中左新冠後失眠更嚴重，3月中去睇左家庭醫生，開始食最低份量血清素，當時醫生只開 ...
血清素不足會導致身心症狀，包括易怒、焦慮、沮喪、失落、退縮、恐懼、悲觀、疲勞、心悸、噁心感、無力感，甚至慢性疼痛、記憶衰退、憂鬱症、成癮症、抑鬱、衝動、酗酒、自殺、攻擊及暴力行為等。
血清素還可以保護大腦神經元，在人體老化過程可以防止腦部損害，並能夠抑制疼痛、幫助血液凝固和止血，以及協助做細胞修復。
血清素濃度與情緒的調節有關，當體內血清素不足時，容易引發憂鬱、焦慮的情緒。
血清素濃度不足時，將無法抑制食慾的神經元，造成食慾上升，導致體重不減反增。
血清素缺乏、神經傳導物低落時，會導致自律神經失調，造成過度憂鬱、悲傷、焦慮、興奮等反應
血清素低怎么补
丰富蛋白质的奶类、豆制品、鱼类、禽类等。
1、丰富饮食
可以适当进食蛋白质含量较高，且营养元素多的食物，如牛奶、鸡蛋、肉类。
2、规律作息
早睡早起，避免熬夜，能够保证次日精神充足，有利于日常学习、工作和生活的有序进行，减少负面情绪的产生，从而有利于机体正常代谢，促进血清素的分泌；
3、适当运动
适当的运动锻炼，如慢跑、游泳等，可以加快身体新陈代谢，提高免疫力，以减少外界致病菌对细胞的损害，间接提高血清素。
4、全麦吐司
碳水化合物化合物能够 协助血清素提升。
5、西兰花
欠缺叶酸片会造成脑中的血清素降低，造成抑郁心态，而西兰花是含有叶酸片的最知名的食材。
6、大樱桃
樱桃中有一种称为原花青素的物质，可以生产制造开心。人到心情郁闷的情况下吃20粒大樱桃比吃任何药品都合理。
７、鸡脯肉
100mg的硒后，反映感觉情绪更强。硒的丰富多彩来源于就包含鸡脯肉。
8、冬瓜
冬瓜往往和好心态相关，含有维生素b26和铁，协助人体所存储的血糖值转化成葡萄糖，葡萄糖更是头部唯一的然料。
9、蒜头
蒜头会产生好心态。研究发现，焦虑症病人吃完蒜头中药制剂后，觉得较为不那麼疲惫和焦虑情绪、也更不易发火。
10、低脂牛奶
钙片3月后，3/4的人都觉得自身更非常容易开心，不容易紧张、狂躁或焦虑情绪了。而生活起居中。钙的最好来源于是牛乳、酸牛奶和乳酪。
想不開、就別想. 得不到、就不要. 失去了、繼續笑. 擁有了、要珍惜。
快乐不是拥有的多，而是计较的少。
生悶氣，發脾氣，煩躁，焦慮，失眠. 是指因生气（生闷气、怒气、着急上火生成的火气、思虑生成的郁气）。
理性討論交流者。
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