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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 美容扮靚› 我嚟開個減肥日記先(脂肪率開始穩定無反彈） ...

美容扮靚今日: 7|主題: 136715

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樓主: Jocheng

我嚟開個減肥日記先(脂肪率開始穩定無反彈） [複製鏈接]

1 2 3 45

Jocheng

男爵府

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81^#

發表於 15-12-8 12:28 |只看該作者

8/12

今朝起身上磅有驚喜
脂肪　28.1％　水份46.7％　肌肉37.7％

脂肪創新低，肌肉創新高

點評

natjosejim

發表於 15-12-13 09:35

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cmsm

珊瑚宮

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畀面勳章 BK Milk勳章

82^#

發表於 15-12-8 12:37 |只看該作者

Jocheng 發表於 15-12-8 12:28
8/12

今朝起身上磅有驚喜

大家交流下呀 !!!
我今早 - 脂30.9, 水50.5, 肌42.8

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Jocheng

男爵府

積分: 5925

83^#

發表於 15-12-8 12:52 |只看該作者

cmsm 發表於 15-12-8 12:37
大家交流下呀 !!!
我今早 - 脂30.9, 水50.5, 肌42.8

肌肉42.8，我都想呀。

你做咩運動呀？有咩心得？

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Jocheng

男爵府

積分: 5925

84^#

發表於 15-12-10 11:02 |只看該作者

8/12
TABATA 20分鐘

9/12
TABATA　20分鐘

天氣幾時先無甘凍，好想出去跑步

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cmsm

珊瑚宮

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畀面勳章 BK Milk勳章

85^#

發表於 15-12-12 11:39 |只看該作者

Jocheng 發表於 15-12-8 12:52
肌肉42.8，我都想呀。
你做咩運動呀？有咩心得？

我估我應該肥過你好多....所以先有咁高肌肉率.....
平時都係跑步, 瑜伽, 放假就行山咁囉.....

未減前我肌肉率都已經有37-38架....

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cmsm

珊瑚宮

積分: 119268

畀面勳章 BK Milk勳章

86^#

發表於 15-12-12 11:41 |只看該作者

Jocheng 發表於 15-12-10 11:02
8/12
TABATA 20分鐘

係囉....我今個月都只係跑咗一次咋....

凍冰冰真係唔硬跑...怕攝一攆冷親....

唯有每晚臨瞓前係床做少少運動.....

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Jocheng

男爵府

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87^#

發表於 15-12-21 12:24 |只看該作者

M到加上天氣好凍，停左一星期無郁

今朝上磅
119.2，29.2％　46.5％　36.9％

成績都算理想呀，我哩一個星期正常食嘢無做運動無肥到。今晚開始會做返運動。
等了好久，體重終於跌穿120，而脂肪保持在30％以下無反彈。

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Jocheng

男爵府

積分: 5925

88^#

發表於 15-12-22 12:30 |只看該作者

21/12　開始做返運動先
TABATA　15分鐘
抖左成個禮拜無郁，15分鐘已經好攰

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Jocheng

男爵府

積分: 5925

89^#

發表於 15-12-23 10:50 |只看該作者

兩個月前買左條超靚嘅裙，因為好喜歡所以唔理要深吸氣才著到都買左先，今朝攞出嚟試下完全唔需要吸氣著到仲感覺有位走斬，開心過執到

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Jocheng

男爵府

積分: 5925

90^#

發表於 15-12-23 10:57 |只看該作者

以前減肥成日睇磅數，原來減體脂先係重點。個腰同個肚真係瘦左，但其實磅數變化反而唔太大，但成個體型望落都瘦左一圈。

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gazette821

別墅

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91^#

發表於 15-12-23 15:20 |只看該作者

回覆：我嚟開個減肥日記先(脂肪率終於跌穿３字）

加油！睇左你個post 我都要加油！

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Jocheng

男爵府

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92^#

發表於 15-12-28 14:54 |只看該作者

聖誕節假期太忙，又要去行街買靚衫，又要去趴地，我要加油至得

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Jocheng

男爵府

積分: 5925

93^#

發表於 15-12-31 10:02 |只看該作者

哩個星期都係keep住每日做兩三組TABATA，隨意郁下就得，亦都唔係好大汗。
今日2015年最後一日上磅做個總結，開始運動兩個月，我由125磅亦左依家118磅，脂肪由33.5％變到依家好穩定的29％左右，唔會再見到上返30％。雖然我知道哩個進度唔算快，但慢慢瘦下來個人好舒服，好健康。現在開始著返生BB之前的衫完全無問題，仲可以買下新衫，真係健康開心瘦。
2016年我會繼續keep住做運動，目標不是要瘦成點，而係健康d，fit的，人都繼續開心d.
祝所有減肥的姐妹快快有個好fit的身型，好健康的身體。