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yuen061


大宅

積分: 1883


1#
發表於 16-8-9 17:33 |只看該作者
重：49kg 高151

8/9/2016
早：蛋2隻走黃
午：3文魚扒一塊，低脂奶粉一杯
下午茶半個西柚
晚：去茶樓食（半個西柚2匙飯，8粒炸軟骨，2條炸由魚，一小碗菜）
運動：舉啞鈴3set,每set15下，sit up 30下
深蹲4set,每set20下，plank早晚各1次，1分鐘
8
9/9/2016
早：餐肉三文治（走芝士）
午：暑仔蔬菜湯
下午茶：餐肉芝士3文治（今次無走芝士）
晚：same as lunch
運動:same as tomorrow
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