自由講場今日: 3193|主題: 1302835

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樓主: CuteC

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發表於 17-7-25 17:41 |只看該作者

CuteC 發表於 17-7-25 15:37
點樣做法？

上網search有好多教學。最簡單是搵個安靜地方、舒適的坐姿坐低，閉上雙眼，腹式呼吸讓自己慢慢平靜下來，集中注意力在呼吸上，如果有思緒紛飛唔緊要，當醒覺到飛遠了時就提返自己要集中注意力在呼吸上，不用勉強自己做長時間，每天8分鐘，10分鐘，15分鐘都冇所謂。

與智者為伍與善者同行

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