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每日笑一笑


子爵府

積分: 11757


21#
發表於 21-9-10 19:12 |只看該作者
回覆 maymay220hk 的帖子

多謝你，,從來冇人同我講過呢樣野，我份工係坐喺度好長時間，一路都只覺得係膝頭哥有事，從來冇諗過係肌肉吾夠力
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每日笑一笑


子爵府

積分: 11757


22#
發表於 21-9-10 19:14 |只看該作者
回覆 上校車 的帖子

多謝你，我會試下！
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hkmary17


大宅

積分: 3433


23#
發表於 21-9-10 19:17 |只看該作者
扎馬，我阿哥試過好得。
又唔怕會整親。
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wwtsy


男爵府

積分: 7748


24#
發表於 21-9-10 19:20 |只看該作者
每日笑一笑 發表於 21-9-10 12:50
膝頭哥痛可以做咩運動減肥呀？天氣再涼d 我吾想游水啦～

增強大腿肌肉可以減少膝蓋痛

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BingoJoey


伯爵府

積分: 16959

2018父親節勳章 2018復活節勳章 wyeth冷知識勳章 醒目開學勳章


25#
發表於 21-9-10 19:35 |只看該作者

回覆樓主:

拉筋、減肥、增肌 ，要三樣一起做才有效！
照過 x 光、電腦素描， 膝蓋有退化，現在膝痛大減了。 行路好正常！
唔嫌麻煩可以去專科睇完轉介睇醫院的物理治療，佢哋都好專業 ，之前腰痛好返 9 成 ！
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Gorgor0612


珍珠宮

積分: 42703

2024年龍年勳章 2024勳章 畀面勳章


26#
發表於 21-9-10 19:40 |只看該作者
每日笑一笑 發表於 21-9-10 19:07
回覆 Gorgor0612 的帖子

我已經行左168 兩個幾月啦，都冇咩瘦過

戒埋澱粉質啦！
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72leelily


珍珠宮

積分: 31157


27#
發表於 21-9-10 19:52 |只看該作者
每日笑一笑 發表於 21-9-10 19:12
回覆 maymay220hk 的帖子

多謝你，,從來冇人同我講過呢樣野，我份工係坐喺度好長時間，一路都只覺得係膝頭 ...

YouTube好多片都話改善膝痛
要做運動練好4頭肌
針灸醫師話每天要做3組
瞓低凌空踏單車左右共50下

醫院派的小册子
1631274772119744243055022444361.jpg
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72leelily


珍珠宮

積分: 31157


28#
發表於 21-9-10 19:53 |只看該作者

回覆樓主:

可以參考
16312748326861127427138754342988.jpg
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米仔蘭


子爵府

積分: 10532

2024年龍年勳章 2024勳章 2023年兔年勳章 虎到金來勳章


29#
發表於 21-9-10 22:33 |只看該作者
踩單車
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joli3bb


大宅

積分: 3176


30#
發表於 21-9-10 22:37 |只看該作者

回覆樓主:

之前試過膝頭哥痛，去左做物理治療，在物理治療診所踩健身單車，之後冇事，你可以去踩單車呀！
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hhmum


伯爵府

積分: 19913

虎到金來勳章


31#
發表於 21-9-10 22:57 |只看該作者
每日笑一笑 發表於 21-9-10 19:10
回覆 minimirror 的帖子

其實我有睇醫生，又照過骨，醫生話年紀大左就會甘，但只係比止痛藥我食 ...

你可以試吓睇中醫做針灸，我依家做左6次無之前咁痛改善左好多.
在我的字典裡,只有歡樂而沒有憂愁,小人們做什麼都影響唔到我  
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tasa


男爵府

積分: 9187


32#
發表於 21-9-10 22:57 |只看該作者
踩單車，沒有跳躍的Tabata
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minimirror


男爵府

積分: 7709


33#
發表於 21-9-10 23:15 |只看該作者
回覆 每日笑一笑 的帖子

你可以伸展大腿，後腿，小腿肌肉，另外要鍛鍊下身肌肉。
http://www.baby-kingdom.com/static/image/smiley/default/bb38.gif
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maymay220hk


珍珠宮

積分: 49941

2024年龍年勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


34#
發表於 21-9-10 23:18 |只看該作者
每日笑一笑 發表於 21-9-10 19:12
回覆 maymay220hk 的帖子

多謝你，,從來冇人同我講過呢樣野，我份工係坐喺度好長時間，一路都只覺得係膝頭 ...

小小改變、大大收獲

https://youtu.be/StZhdgmydWM
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