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elbar


伯爵府

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1#
發表於 23-8-9 15:21 |只看該作者
本帖最後由 elbar 於 23-8-9 15:25 編輯





常吃餅乾、喝果汁也有損健康？有營養師指出，飲食是導致身體慢性發炎重要因素之一，若13種食物攝取過多，例如導致長期發炎會引發多種慢性疾病，包括心血管病、癌症。要預防發炎，宜多吃6類食物，例如西蘭花。

身體慢性發炎 可致4大慢性疾病

營養師王證瑋在其facebook專頁發文指，慢性發炎就如身體長期火災，令自由基不斷生產，引致細胞組織被攻擊。他指出，不少研究已證實，身體長時間發炎會造成慢性疾病，嚴重起來可導致：肥胖、糖尿病、心血管疾病、癌症。


13種食物吃太多 身體發炎恐患癌心血管病

慢性發炎出現的與飲食息息相關，營養師王證瑋列舉較常見的13種食物，若經常進食可能導致發炎加劇：


1. 精製碳水化合物食物

例子：蛋糕、餅乾、麵包

2. 加工食品

例子：薯片、即食麵


3. 油炸食品

例子：薯條、炸雞

4. 含糖飲料

例子：汽水、果汁、手搖飲品

5. 加工肉品

例子：火腿、香腸、煙肉


推介6類抗炎食物 吃西蘭花也有效

除了減少以上食物的攝取外，營養師王證瑋建議，可以補充對抗發炎、抗自由基的食物，以降低發炎的機會，例如：


漿果類食物

食物例子：士多啤梨、藍莓、紅莓、紅桑子等；

營養素及功效：漿果類富含豐富的植化素，如花青素、類黃酮、類胡蘿蔔素等，是天然的抗氧化劑，對於調節免疫及抗發炎都有很好的作用。

西蘭花

營養素及功效：屬十字花科的食物，其中的含硫化合物可以幫助體內降低發炎因子，可預防心血管疾病及癌症。

薑黃

營養素及功效：常用的香料，其中富含薑黃素，是對抗發炎的重要物質。

綠茶

營養素及功效：含豐富兒茶素及沒石子酸，具有抗氧化及降低發炎的功能。

胡椒

營養素及功效：黑胡椒含有高量的胡椒鹼，亦具備抗發炎的功效。

提子

營養素及功效：含有花青素及白藜蘆醇，對於預防肥胖、心血管疾病及癌症皆有幫助。

抗發炎4大生活習慣

營養師王證瑋指，若要抑制炎症，除了飲食上的調整，正確健康的生活作息也相當重要，有助維持身體良好的健康狀態，正確健康的生活作息包括：

  • 維持理想體重
  • 規律運動
  • 充足睡眠
  • 放鬆心情
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IvansweetHeart


男爵府

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2#
發表於 23-8-9 15:26 |只看該作者
都係老生常談
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已刪除用戶


已刪除用户

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3#
發表於 23-8-9 15:27 |只看該作者

回覆樓主:

提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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凌陵綾


公爵府

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2024年龍年勳章


4#
發表於 23-8-9 15:30 |只看該作者
嚴重起來可導致：肥胖
原來肥胖其中一個原因，係因為發炎

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Giant


水晶宮

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醒目開學勳章 畀面勳章


5#
發表於 23-8-9 16:57 |只看該作者
本帖最後由 Giant 於 23-8-10 11:30 編輯

我每日2-3餐都係食麵包，下午茶就餅乾，唔覺身體邊忽有發炎噃
孩子之心有如泥膠，當它還是柔軟可塑時，請好好把握時間，塑造你心中所愛。「忙碌」、「疲倦」永遠不是好借口，孩子大得很快，今日拿不出時間會變成明日的遺憾！
私人傳訊回覆 引用

961123


象牙宮

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6#
發表於 23-8-9 18:10 |只看該作者

回覆樓主:

麵包餅乾都係我最鍾意食嘅嘢
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maymay220hk


珍珠宮

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2024年龍年勳章 好媽媽勳章 醒目開學勳章 畀面勳章


7#
發表於 23-8-10 08:30 |只看該作者
城市人飲食習慣丶生活習慣都系導致身體慢性發炎丶身體阻塞成發炎亦系常見
、缺乏維他命D 丶過多Omega 6 又係發炎

肥胖根本就系一種慢性發炎丶要根治肥胖、先要找出導致肥胖嘅原因⋯⋯就系身體慢性發炎
私人傳訊回覆 引用

POD


男爵府

積分: 6476


8#
發表於 23-8-10 09:19 |只看該作者
我真係覺得呢啲文章都係唔好睇咁多, 根本依家食乜都死, 其實幾多長壽長者乜都食, 總之唔好過量, 日常飲食平衡, 適量運動, 我覺得OK!
私人傳訊回覆 引用

華妹妹


侯爵府

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9#
發表於 23-8-10 09:40 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 華妹妹 於 23-8-10 09:41 編輯

從來都唔食麵包餅乾，覺得乾真真好難食
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陳小b


子爵府

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畀面勳章


10#
發表於 23-8-10 11:29 |只看該作者
POD 發表於 23-8-10 09:19
我真係覺得呢啲文章都係唔好睇咁多, 根本依家食乜都死, 其實幾多長壽長者乜都食, 總之唔好過量, 日常飲食平 ...

Agree
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jamiemeowmeow


男爵府

積分: 7383


11#
發表於 23-10-29 16:07 |只看該作者
maymay220hk 發表於 23-8-10 08:30
城市人飲食習慣丶生活習慣都系導致身體慢性發炎丶身體阻塞成發炎亦系常見
、缺乏維他命D 丶過多Omega 6 又 ...

請問怎樣解決身體慢性發炎？
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agee


侯爵府

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12#
發表於 23-10-29 16:20 |只看該作者

回覆樓主:

麵包果汁，間中食， 唔算無益
練仙咩
私人傳訊回覆 引用

MLFF


大宅

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13#
發表於 23-10-29 17:06 |只看該作者
醫學每日新發現，這類文章真係跟唔切，我盡量八成天然食材，加運動，唔俾自己煩惱太耐。患病就順其自然接受。
私人傳訊回覆 引用

Liuvyn


男爵府

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2024年龍年勳章 2024勳章 牛年勳章 開心吸收勳章


14#
發表於 23-10-29 17:11 |只看該作者
我都唔想成日食面包，但唔食可以食咩，有時仲要一邊食一邊工作，有得選擇邊個想咁
私人傳訊回覆 引用

廷廷媽


水晶宮

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15#
發表於 23-10-29 17:19 |只看該作者
本帖最後由 廷廷媽 於 23-10-29 17:24 編輯
Giant 發表於 23-8-9 16:57
我每日2-3餐都係食麵包，下午茶就餅乾，唔覺身體邊忽有發炎噃

你唔係話成日放臭屁？原來你食咁多麵包，試下戒左麵包可能會有意想不到效果，我c6 血糖低左好多，我仔暗瘡好返好多，街外賣既麵包真係唔健康
呢d 係身體慢性炎症徵狀
attach1/tmp/phpr1TA9x
私人傳訊回覆 引用

bb060908


男爵府

積分: 5934


16#
發表於 23-10-29 17:43 |只看該作者
Giant 發表於 23-8-9 16:57
我每日2-3餐都係食麵包，下午茶就餅乾，唔覺身體邊忽有發炎噃

咁嘅飲食習慣， 遲啲你就知
私人傳訊回覆 引用

kwhkwh


侯爵府

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2024年龍年勳章 2024勳章 牛年勳章


17#
發表於 23-10-29 17:53 |只看該作者
盡量做.
請勿轉載。搬字過紙不是記者的工作，未經同意, 即屬抄襲。
私人傳訊回覆 引用

ctmctmctm


別墅

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18#
發表於 23-10-29 18:06 |只看該作者
呢個理論係唔係都適用於過度活躍同埋自閉症嘅人？
私人傳訊回覆 引用

strawberry1975


男爵府

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19#
發表於 23-10-29 18:21 |只看該作者
我諗好多香港人早餐都係一個麵包加一杯奶茶咖啡。
私人傳訊回覆 引用

fundfund


公爵府

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20#
發表於 23-10-29 18:58 |只看該作者
Giant 發表於 23-8-9 16:57
我每日2-3餐都係食麵包，下午茶就餅乾，唔覺身體邊忽有發炎噃

好高反式脂肪，有冇去驗吓膽固醇？
私人傳訊回覆 引用


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