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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 我要增肥！

自由講場今日: 2505|主題: 1304528

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我要增肥！

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obligation118

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發表於 19-4-8 10:37 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

其實瘦人好慘，太瘦一啲都唔好睇。我買衫時，著細碼都鬆，俾人叫我買童裝

外觀都未係一個問題，過瘦係對健康有嚴重影響。

最近全身無力，咩都吾想做。太瘦仲有後遺症，會見暈，仲會幾個月冇M到。我發現甘樣會嚴重影響我生活同健康，有見及此，係時候改善我生活作息，同咪增肥。

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obligation118

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發表於 19-4-8 10:42 |只看該作者

瘦人增重　從改善消化入手
街上所見到的瘦人大慨分兩類，一種人對減重成癮，即使身高體重比例過瘦，仍不滿意自己身形，繼續減肥；而另一種人則是消化系統出現問題，所以「食極都不肥」，想重也重不起。雖然後者的體質令不少人趨之若鶩，但其實身體過份消瘦，不但影響外觀，健康問題亦隋之而來，惡果不比肥胖遜色。

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發表於 19-4-8 10:43 |只看該作者

過瘦健康問題多
世界衛生組織指，身高體重指標（BMI）*低於18.5的人士已屬過瘦，過瘦人士容易出現代謝問題。由於營養吸收少，或身體機能出現問題令營養難以吸收，均導致新陳代謝減慢，然後觸發身體飢餓狀態的機制，以避免脂肪及肌肉過份被分解，情況就像當電源不足，就需減少機器的用電量，去確保機器能持續運作。因此，過瘦人士偏向代謝紊。他們的腸胃功能、免疫系統、內分泌系統、思考和反應等一般都較慢，而且容易出現貧血、易生病、骨質疏鬆、荷爾蒙失調、經期紊亂、不育等情況。更有研究指出，過瘦人士患上結腸癌的風險較健康體重人士高出33%，過瘦的壞處實在不容忽視。

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snowshine1357

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發表於 19-4-8 10:45 |只看該作者

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發表於 19-4-8 10:45 |只看該作者

*註：（BMI）= 體重（公斤）除以身高2（米2）

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發表於 19-4-8 10:46 |只看該作者

食積不化令毒素多影響吸收
體重不增的原因是熱量消耗比攝取高，而熱量攝取不足的原因很多，有些人胃口差，或進食少許已覺得飽，不容易肚餓。這是由於消化器官新陳代謝慢，身體調節到飢餓狀態，以減少對熱量的需求，相反，愈容易肚餓的人，通常新陳代謝也愈快；亦有些人腸胃功能弱，即使進食足夠份量的食物，仍不長肉，原因可能是消化所需的酵素不足，無法完全分解食物，份子大的食物難以被吸收，因此「食極都不肥」。；另有一類人體內毒素多，毒素堵塞在消化腸道壁，阻礙營養吸收，亦即像中醫所說的「濕毒」。只要知道過瘦的原因，便能對症下藥，維持正常體重。

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發表於 19-4-8 10:50 |只看該作者

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本帖最後由 obligation118 於 19-4-8 10:51 編輯

如果想改善體重，調理食慾及腸胃，專家建議可以跟據以下指示：

增加食慾
飲食定時定候，可調節器官的生理時鐘，令身體自動自覺肚餓，提升食慾
酸味的食物例如檸檬汁、醋等，有助增加食慾
避免吃會引起氣脹或很高纖的食物，例如豆類、穀物、薯仔、汽水

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發表於 19-4-8 10:52 |只看該作者

提升消化能力
每天2個新鮮水果及2碗新鮮蔬菜，能從中獲得酵素，幫助消化。不過，酵素容易被熱力破壞，因此煮熟的蔬菜幾乎不含活性酵素，如果日常難以攝取足夠新鮮蔬果，可以選擇能直接激活身體製造消化酵素的紅酒素SOD，有助增加胃口，減輕氣脹，並協助分解食物成小分子，以便吸收
多做運動，能提升新陳代謝率，推動器動運作

提升吸收能力
改善腸胃吸收力，才能使吃下去的營養有效被吸收和利用，紅酒素SOD有助細胞新陳代謝，促進消化過程，減輕胃部負擔

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發表於 19-4-8 10:53 |只看該作者

腸胃排毒
若然你的胃口很好，吃的份量也不少，有可能是身體「毒素多」，這個時候應該先把體內毒素排清，才可令身體有效吸收營養。服食天然的排毒食品魚鯊烯，有效排出身體不能自然排走的毒素，防止堵塞腸道壁、影響吸收。而且，魚鯊烯可迅速為細胞注氧，令細胞重整代謝速率，從而活化腸道，是提升腸胃和身體機能的重要營養素。

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