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goddamnit


珍珠宮

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1#
發表於 15-7-13 11:15 |只看該作者
哩個POST唔係減肥POST ..雖然係以維持體重,降體脂係主要方向.如果一入黎就要求餐單,或者問點食既.. 請唔好介意我唔理你.
我好強調,其實我比較著緊健康方面多過好唔好睇.
減肥非減命.. 愛惜身體

唔打算記卡路里做 Foodlog 既 ,你真係確定你想減肥 ?做記錄係付出最少既方法之一.
如果冇試過做 foodlog 直接問我食乜減 ,我會答你 ,用刀切飲漒水.
又唔運動又唔記錄 ,完全靠感覺 ... 九成九會變錯覺.
MyFitnessPal 計數教學響哩度 : http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&ptid=15381082&pid=232629688&fromuid=562615


留意... 我既理論會好奇怪.
會叫你食到多過隻豬. 會叫你食你估唔倒咁多野..
接受唔倒既... 可以唔駛浪費時間了.
下面三條LINK睇左冇壞

一個例子,你真係需要米粉做早餐 ?碳水化合物並唔係身體組成必需.
對比 ,米粉,通粉,麵,飯,蕃薯,薯仔,菜類營養成份.
一大段減肥需知既癈話 Click me..
三大營養素既慨念

發問前需知...另外,唔想睇唒咁多POST ,都強烈建議睇左第一回合.
因為好多基本野響第一樓

-- 點解要係咁食 ? 唔食咪唔肥囉... 唸多左既原因
-- 點解要做FOOD LOG
-- 活動記錄,估計每日消耗量
-- 食物既選擇
-- 圖例 ,Reproduced Food Refined Food
-- 點解冇預設既餐單

第009回合
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=15446915&extra=page%3D1

第一回 響度 . 大部份資料都會放番響 第一回 既頭五層樓.
http://www.baby-kingdom.com/forum.php?mod=viewthread&tid=14784826&extra=&page=1



因為PM太煩... 所以決定開個PO吹水而且其實講黎講去都係差不多野.
又唔想再限定跳健身操
唔知點解減肥減到去睇埋食物 ,環境 ,運動 ,生理既野..

所以直接開個POST 記錄 ,都可以當係睇完書自己思考既筆記
或者拎自己做白老鼠既結果.

留意 ,全個POST 都冇專業知識(起碼我冇)
資料唔肯定正確 ,方法唔一定可以實行
我亦會好不負責任(雖然原則上文責自付)

要專業資料 ,你會有好多選擇 .
包括問醫生 ,問專家 ,問營養師 ,問 Google
反正我係得閒無事既二打六 .. 要挑機請搵其他人..

最後 . 運動 ,同飲食都會有風險
循例講
我所講既野都只係吹水.
肯定不適用於長期病患,有心血管病,肝腎問題之類既病人.
(其實,如果你有類似既病,走去聽網友亂UP .. 你對自己都好唔負責任.. 小心身體)
成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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fdlover


男爵府

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2040#
發表於 15-8-7 15:02 |只看該作者
教主, 有時間可唔可以幫我計下我又應該食幾多呢?

身高153CM, 重46KG, 體脂率21%左右(我覺得個磅唔多準, 因為我肚腩大, 手手腳腳都鬆, 尤其是對節瓜手).

我用myfitnesspal計過, 如果我想減4磅, 只可以食1200卡, 我試左幾日都超標, 係咪我定個目標有問題呢?

運動我有做, 每個星期係屋企用啞鈴做4-5次重訓, 每次45-60分鐘, 急步行一星期一次.

唔該晒.
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saisai0325


男爵府

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2039#
發表於 15-7-31 08:53 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第010回合

好奇怪，今日磅無乜大分別，度下尺寸所有地方都少左dd,唯獨大脾手臂粗左，呢排我有去gym做收byebye同大脾，反而係粗左
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saisai0325


男爵府

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2038#
發表於 15-7-31 08:50 |只看該作者

回覆：教主吹水集合區 .講飲講食講運動講減肥 ... 第010回合

炸野同熟食我地少食d, 吾敢講佢好吾好，不過我食果陣見隔離兩個女仔黑晒面追到

如果貴少少可以一至四去尖咀果間相撲試下，刺身幾正（ps星期六日我試過差好多）

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saisai0325


男爵府

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2037#
發表於 15-7-31 08:47 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+saisai0325+於+15-07-30+發表

原帖由 littlefatc9bk 於 15-07-30 發表
係咪xx滿屋?見開飯大讚我仲想去試添，請問有咩差嘢?
我吾知係咪我較特別，我覺得佢上野好慢，好多時要係咁追，刺身亦無大型喜同創興大滿x咁新鮮，不過佢有movepick雪糕係最吸引既地方，我都係見fb d人話正先去
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littlefatc9bk


侯爵府

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2036#
發表於 15-7-30 21:20 |只看該作者

引用：Quote:大懶蟲 發表於 15-7-30 13:56 分享下

原帖由 saisai0325 於 15-07-30 發表
一到月頭, 又想同老公去放題, 我睇返紀錄, 次次都係出完糧去食
大家唔好試瓊華果間呀, 上個月晒左我 ...
係咪xx滿屋?見開飯大讚我仲想去試添，請問有咩差嘢?
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小草王道


珍珠宮

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2035#
發表於 15-7-30 19:37 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+小草王道+於+15-07-30+發表個

原帖由 goddamnit 於 15-07-30 發表
寄倉都可以，入面有電芯送，怕唔俾過就拎番出嚟咁，電芯開左包裝就唔可以寄，唔知你朋友會唔會拎黎試機

...
咁我叫佢試機，試完就扔左電池
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goddamnit


珍珠宮

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2034#
發表於 15-7-30 19:13 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-07-28 發表2

原帖由 小草王道 於 15-07-30 發表
個磅可以寄倉嗎？定要手提上機？
寄倉都可以，入面有電芯送，怕唔俾過就拎番出嚟咁，電芯開左包裝就唔可以寄，唔知你朋友會唔會拎黎試機
成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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小草王道


珍珠宮

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2033#
發表於 15-7-30 18:56 |只看該作者

引用：Quote:原帖由+小草王道+於+15-07-28+發表我

原帖由 goddamnit 於 15-07-28 發表
251我用緊
個磅可以寄倉嗎？定要手提上機？
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goddamnit


珍珠宮

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2032#
發表於 15-7-30 18:33 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-07-30 發表

原帖由 大懶蟲 於 15-07-30 發表
我諗我一半已經
三餐谷埋一餐既食法黎
成日亂UP 28 ..
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大懶蟲


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2031#
發表於 15-7-30 18:05 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 大懶蟲 於 15-07-30 發表嚇死

原帖由 goddamnit 於 15-07-30 發表
一隻大康寧碟，2/3菜，其他肉，加一隻大康寧湯碗既菜同湯
其實都唔易咬哂佢
我諗我一半已經
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goddamnit


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2030#
發表於 15-7-30 16:30 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-07-30 發表r

原帖由 大懶蟲 於 15-07-30 發表
嚇死我，兩大碗肉真係飽死，我唔係好願咬
一隻大康寧碟，2/3菜，其他肉，加一隻大康寧湯碗既菜同湯
其實都唔易咬哂佢
成日亂UP 28 ..
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大懶蟲


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2029#
發表於 15-7-30 16:04 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 大懶蟲 於 15-07-30 發表分享

原帖由 goddamnit 於 15-07-30 發表
refeed 有一定道理的
嚇死我，兩大碗肉真係飽死，我唔係好願咬
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大懶蟲


大宅

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2028#
發表於 15-7-30 16:03 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 大懶蟲 於 15-07-30 發表分享

原帖由 goddamnit 於 15-07-30 發表
refeed 有一定道理的
所以真係平台期，真係試下無妨，，不過一日好啦
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大懶蟲


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2027#
發表於 15-7-30 16:01 |只看該作者

引用：Quote:大懶蟲 發表於 15-7-30 13:56 分享下

原帖由 saisai0325 於 15-07-30 發表
一到月頭, 又想同老公去放題, 我睇返紀錄, 次次都係出完糧去食
大家唔好試瓊華果間呀, 上個月晒左我 ...
一日我覺得ok既，最緊要唔好日日都忍唔到囗
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goddamnit


珍珠宮

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2026#
發表於 15-7-30 14:28 |只看該作者

引用：Quote:goddamnit 發表於 15-7-30 13:39 其

原帖由 saisai0325 於 15-07-30 發表
一講呢句, HAHA聽日我又上返磅架啦喎
你做倒視而不見就得
成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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goddamnit


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2025#
發表於 15-7-30 14:27 |只看該作者

引用：分享下，個陣睇過本書，話如果遇到平台期，

原帖由 大懶蟲 於 15-07-30 發表
分享下，個陣睇過本書，話如果遇到平台期，就揾一日放縱食自己鍾意食既野，唔好計卡路里，

但第二日就要零 ...
refeed 有一定道理的
成日亂UP 28 ..
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goddamnit


珍珠宮

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2024#
發表於 15-7-30 14:26 |只看該作者

引用：Quote:原帖由 goddamnit 於 15-07-30 發表

原帖由 大懶蟲 於 15-07-30 發表
食咁肉，我會怕怕
咁有一碗半係菜嚟其實
成日亂UP 28 ..
不過, 減肥真係唔會,亦唔需要捱餓 .反而要考慮你食唔食得落應該食既野.

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saisai0325


男爵府

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2023#
發表於 15-7-30 14:23 |只看該作者
大懶蟲 發表於 15-7-30 13:56
分享下，個陣睇過本書，話如果遇到平台期，就揾一日放縱食自己鍾意食既野，唔好計卡路里，

但第二日就要零 ...
一到月頭, 又想同老公去放題, 我睇返紀錄, 次次都係出完糧去食
大家唔好試瓊華果間呀, 上個月晒左我一次QUOTA
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saisai0325


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2022#
發表於 15-7-30 14:19 |只看該作者
goddamnit 發表於 15-7-30 13:39
其實，磅到麻木會好啲
一講呢句, HAHA聽日我又上返磅架啦喎
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