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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 怎樣消滅兩側叉腰位的肥膏？

自由講場今日: 224|主題: 1303735

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查看: 9517 | 回覆: 72

怎樣消滅兩側叉腰位的肥膏？

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1^#

發表於 17-10-1 21:22 |只看該作者 |正序瀏覽 |打印

難道真的只可以靠做機嗎？

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73^#

發表於 17-10-6 13:47 |只看該作者

melonfans 發表於 17-10-6 11:43
same, 第一胎瘦得快, 30lb, 第二胎好難瘦，大肚腩，成日揹b, 腰勁痛，都係有腩，巧慘
...

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積分: 35145

72^#

發表於 17-10-6 11:43 |只看該作者

Joeyyin 發表於 17-10-3 09:32
係好累，我真係日日都跳，流勁多汗，底褲都濕埋，因為我生完第二胎半年，成個人脹左鬆左，仲要繼續努力
第 ...

same, 第一胎瘦得快, 30lb, 第二胎好難瘦，大肚腩，成日揹b, 腰勁痛，都係有腩，巧慘

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15週年勳章

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發表於 17-10-6 11:43 |只看該作者

有高人教路留毛學野

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70^#

發表於 17-10-6 11:24 |只看該作者

lalalumlum 發表於 17-10-5 22:51
呢個幾好，夠養眼！

係呀，Fb有好多片，你可like佢地專頁睇

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69^#

發表於 17-10-6 01:31 |只看該作者

syschan 發表於 17-10-1 21:22
難道真的只可以靠做機嗎？

戒甜

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68^#

發表於 17-10-6 00:18 |只看該作者

回覆樓主:

我開始左三星期，做以下，輕左兩磅，腰瘦左兩吋

10分鐘hiit
https://youtu.be/1_peyd-40Hk

10分鐘收腰
https://youtu.be/u30ElgGF8yk

4分鐘tabata
https://youtu.be/NFfisiY4a6M

得閑就每樣做一 set, total24分鐘，有時累，就做10分鐘,甚至4分鐘，堅持每日都做，我鐘意睇chole ting, 幾靚女

另外一星期會額外加多1-2日做30分鐘mini stepper ,淘寶淘，踩10分鐘已經勁爆汗

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67^#

發表於 17-10-6 00:00 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 puizhe 於 17-10-6 00:01 編輯

睇YouTube 片做，哩排我睇片，先做30分鐘冇氧訓練，再做30分鐘帶氧。一星期瘦左4磅

不過辛苦到爆。目標係人魚線

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醒目開學勳章

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發表於 17-10-5 23:52 |只看該作者

Catvole 發表於 17-10-5 18:38
你指boat pose? 因為下腹吾夠力，個人挨後所以會咁。試下曲腳先，再收腹盡量吾好挨後。練多一兩個星期才伸 ...

Ok thanks

. 我會試下

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2018復活節勳章

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發表於 17-10-5 23:45 |只看該作者

lalalumlum 發表於 17-10-5 22:53
不如你由每日拉筋開始，d筋鬆d，冇咁易整傷。

我上網搵下拉筋動作先

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2018復活節勳章

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發表於 17-10-5 23:44 |只看該作者

回覆樓主:

我最近做梗呢組，但每次做單側支撐，隻手踭位好似磨損咁有d痛，點樣可以做呢個動作時手肘唔痛

https://youtu.be/Lnd2BvSr1Do

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發表於 17-10-5 23:06 |只看該作者

P-boy 發表於 17-10-3 09:41
你一定好後生，call機即是傳呼機。放在腰帶邊。

什麼都也自有它盡頭別要逝去才珍惜今日所擁有

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62^#

發表於 17-10-5 22:55 |只看該作者

回覆樓主:

我覺得做器械都好有效。
我上咗四堂，條肥收咗半寸。

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發表於 17-10-5 22:53 |只看該作者

Yuki_Yeung 發表於 17-10-5 22:38
我就係無熱身因為平時零運動所以唔知要熱身先做，我諗住再練耐少少平板支撐，等身體肌肉有適 ...

不如你由每日拉筋開始，d筋鬆d，冇咁易整傷。

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發表於 17-10-5 22:51 |只看該作者

fanho 發表於 17-10-5 17:37
本帖最後由 fanho 於 17-10-5 17:39 編輯

https://youtu.be/zCPaKDSGIDk

呢個幾好，夠養眼！

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2018復活節勳章

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發表於 17-10-5 22:39 |只看該作者

fanho 發表於 17-10-5 17:37
本帖最後由 fanho 於 17-10-5 17:39 編輯

https://youtu.be/zCPaKDSGIDk

thx

等有時間會試下

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58^#

發表於 17-10-5 22:38 |只看該作者

keroro113 發表於 17-10-5 22:15
回覆 Yuki_Yeung 的帖子

我用彈力彈，如果要減塝應該跟佢跳舞更有效，佢嘅運動量真係好勁，跳前記得熱下身 ...

我就係無熱身

因為平時零運動所以唔知要熱身先做，我諗住再練耐少少平板支撐，等身體肌肉有適當運動量，再試做番鄭多燕

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發表於 17-10-5 22:15 |只看該作者

回覆 Yuki_Yeung 的帖子

我用彈力彈，如果要減塝應該跟佢跳舞更有效，佢嘅運動量真係好勁，跳前記得熱下身先

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發表於 17-10-5 20:17 |只看該作者

vivian0919 發表於 17-10-5 19:49
Plank我上星期開始做，第一日做隻手㬹掂地好痛，第二日墊左張地墊喺手位好d,有冇youtube link睇下姿勢有冇 ...

若你手㬹痛，我估你可能跌腰同整個腹，hip,大腿沒有收緊，所以d力去哂shoulders 和手。

其實plank很簡單直接，可以參考下呢個video. 提議你搵人幫你映相，咁你可以睇到自己係咪真係背腰hip夠直

https://youtu.be/pSHjTRCQxIw

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發表於 17-10-5 19:49 |只看該作者

Catvole 發表於 17-10-2 10:07
做對plank會很有效，千萬不要跌腰凸hip, 要肚大腿收緊。我老公大肚腩，每日堅持1分鐘，1個月後肚腩減少3cm ...

Plank我上星期開始做，第一日做隻手㬹掂地好痛，第二日墊左張地墊喺手位好d,有冇youtube link睇下姿勢有冇錯？做幾耐會睇到成效？thx

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