自由講場

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vkm2014


男爵府

積分: 7558


261#
發表於 20-7-8 12:10 |只看該作者
venuscc1 發表於 20-7-8 11:53
仲有機會改變自己架！

原地跑步work ma?疫情關係不想去physical,聽住歌跑係咪感覺似跑跑步機
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gskkk


大宅

積分: 1146


262#
發表於 20-7-8 18:52 |只看該作者
靜初 發表於 20-7-4 18:28
我要比正面的鼓勵你。 我都係4字頭去做運動， 一做就4年， 開始時要好大勇氣， 因為我幾十年你做運動， 無 ...

做咩運動呀？
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minimirror


男爵府

積分: 7685


263#
發表於 20-7-8 19:00 |只看該作者
回覆 vkm2014 的帖子

荷爾蒙改變，可以試下暫時唔食豬牛雞羊，可以食少少魚，食用植物蛋白質。 盡量唔食動物製品，例如至少牛油牛奶雞蛋

多食瓜菜水果，豆，好嘅碳水化合物
🤗加油
http://www.baby-kingdom.com/static/image/smiley/default/bb38.gif
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靜初


子爵府

積分: 11076


264#
發表於 20-7-8 19:05 |只看該作者
gskkk 發表於 20-7-8 18:52
做咩運動呀？

HIIT, boxing

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Mablelin


子爵府

積分: 13913


265#
發表於 20-7-9 10:46 |只看該作者
lojo11 發表於 20-7-5 13:13
我用左大半年減左60磅，穩定左放鬆一排再減多9磅！係難，但成功與失敗都係自己話事！大家努力呀！
...

半年60 磅好勁！！！
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老翻太太


珍珠宮

積分: 37562


266#
發表於 20-7-9 11:17 |只看該作者
減醣
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cindywww


禁止訪問

積分: 1032


267#
發表於 20-7-9 11:22 |只看該作者
提示: 作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
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lamlam0710


珍珠宮

積分: 46252

2024年龍年勳章 2023年兔年勳章


268#
發表於 20-7-9 18:48 |只看該作者
Elaineyytang 發表於 20-7-8 10:48
回覆 lamlam0710 的帖子

我係每個動作休息一分鐘，你如果覺得輕鬆可以每個動作做分半鐘，因為開合跳同原地 ...

我跟左2 日，好方便。謝謝推介。 希望好快可以跟你一樣咁有成績！ 加油
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Elaineyytang


男爵府

積分: 6792


269#
發表於 20-7-9 22:37 |只看該作者
回覆 lamlam0710 的帖子

JM你要加油呀，你可以睇下我post 左喺181 樓嘅飲食，飽肚夠營養又唔肥，我運動加飲食用左四個零月減左廿磅，過程雖然都想懶晤做運動唔戒口，但越dum得耐就越難減，越容易放棄，所以我乖乖堅持左四個月，宜家成個人瘦哂，咩都值得
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