興趣嗜好 今日: 2 | 主題: 123813

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發表於 16-12-1 15:46 |只看該作者

我又試下先! JOIN!

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發表於 16-12-1 18:25 |只看該作者

15 reps代表15下？d圖load得好慢

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發表於 16-12-1 20:17 |只看該作者

aquarius721 發表於 16-12-1 18:25
15 reps代表15下？d圖load得好慢

should be

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michellewmwong

子爵府

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發表於 16-12-1 20:22 |只看該作者

BabyGorgeous 發表於 16-11-29 11:31
玩左28日planking挑戰嘅姊妹，修左腰修左肚腩，好多都表示不敢相信自己可以撐到咁耐，就算未有顯著效果，但 ...

本帖最後由 michellewmwong 於 16-12-1 20:22 編輯

錯過了Planking, 這個不能錯過，只好雙管齊下！
Day 1
Basic Squat 15 reps,
Plank 45 sec.

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michellewmwong

子爵府

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25^#

發表於 16-12-1 20:29 |只看該作者

aquarius721 發表於 16-12-1 18:25
15 reps代表15下？d圖load得好慢

睇條link d 圖快d!

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ink

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發表於 16-12-1 21:39 |只看該作者

BabyGorgeous 發表於 16-11-29 11:31
玩左28日planking挑戰嘅姊妹，修左腰修左肚腩，好多都表示不敢相信自己可以撐到咁耐，就算未有顯著效果，但 ...

Day 1 - Basic Squat 15 reps x 2 + Plank 30 sec

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peppep2012

侯爵府

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發表於 16-12-1 22:37 |只看該作者

我無玩到PLANK, 仲有人今個月一齊玩嗎?

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發表於 16-12-1 22:45 |只看該作者

michellewmwong 發表於 16-12-1 20:29
睇條link d 圖快d!

Thanks

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發表於 16-12-1 22:46 |只看該作者

Day 1 - 15 reps done

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發表於 16-12-1 23:43 |只看該作者

回覆樓主:

Day1 plank 1:30 mins x 2
basic x 15

done

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fishshum

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發表於 16-12-2 09:18 |只看該作者

回覆 BabyGorgeous 的帖子

Day 1 done!

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lovelam2011

洋房

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32^#

發表於 16-12-2 13:50 |只看該作者

想問個挑戰係要點做的?

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BabyGorgeous

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33^#

發表於 16-12-2 14:42 |只看該作者

lovelam2011 發表於 16-12-2 13:50
想問個挑戰係要點做的?

你睇個 link

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BabyGorgeous

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34^#

發表於 16-12-2 14:45 |只看該作者

Day 1 done!

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tsung

用戶要求終止服務

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HiPP勳章(2) HiPP勳章(1) 2018父親節勳章 2018母親節勳章 2018復活節勳章畀面勳章開心吸收勳章

35^#

發表於 16-12-2 18:13 |只看該作者

回覆：BabyGorgeous 的帖子

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michellewmwong

子爵府

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36^#

發表於 16-12-2 20:00 |只看該作者

michellewmwong 發表於 16-12-1 20:22
本帖最後由 michellewmwong 於 16-12-1 20:22 編輯

錯過了Planking, 這個不能錯過，只好雙管齊下！

Day 2
Plank 50 Sec.
Squat with Kickbacks 20 reps.

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發表於 16-12-2 21:24 |只看該作者

michellewmwong 發表於 16-12-2 20:00
Day 2
Plank 50 Sec.
Squat with Kickbacks 20 reps.

我想問day 2既 kick 係咪每邊各20下？？

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發表於 16-12-2 22:38 |只看該作者

SJ6 發表於 16-12-2 21:24
我想問day 2既 kick 係咪每邊各20下？？

本帖最後由 SJ6 於 16-12-2 22:39 編輯

day 2. plank 1.5 mins x 2
加squat with kickback 20 reps done

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39^#

發表於 16-12-2 23:11 |只看該作者

Day 2 - done

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BabyGorgeous