興趣嗜好 今日: 0 | 主題: 123813

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發表於 16-12-3 10:28 |只看該作者

回覆樓主:

做咗二日對腳好酸痛！
落樓梯好正！！

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發表於 16-12-3 12:52 |只看該作者

SJ6 發表於 16-12-3 10:28
做咗二日對腳好酸痛！
落樓梯好正！！

記得屈膝時膝頭哥不能前過腳尖，如果唔係會傷膝頭哥的。

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發表於 16-12-3 12:59 |只看該作者

BabyGorgeous 發表於 16-12-3 12:52
記得屈膝時膝頭哥不能前過腳尖，如果唔係會傷膝頭哥的。

好呀

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發表於 16-12-3 14:54 |只看該作者

Day 2 done

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michellewmwong

子爵府

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發表於 16-12-3 20:16 |只看該作者

michellewmwong 發表於 16-12-2 20:00
Day 2
Plank 50 Sec.
Squat with Kickbacks 20 reps.

Day 3
Plank 50 Sec.
Basic + Kickbacks Squat, each 15 reps.

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發表於 16-12-3 21:54 |只看該作者

SJ6 發表於 16-12-2 22:38
本帖最後由 SJ6 於 16-12-2 22:39 編輯

day 2. plank 1.5 mins x 2

Day 3 plank 1.5 minutes x 2
basic and kickbacks 15 reps done

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nintendo

侯爵府

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2018復活節勳章

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發表於 16-12-3 22:48 |只看該作者

Day 3: Plank 60 sec, Basic + Kickbacks Squat, each 15 reps

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發表於 16-12-3 23:51 |只看該作者

Day 3 - done

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發表於 16-12-3 23:53 |只看該作者

aquarius721 發表於 16-12-3 23:51
Day 3 - done

做basic squat已經熱到出汗

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發表於 16-12-4 01:10 |只看該作者

SJ6 發表於 16-12-3 10:28
做咗二日對腳好酸痛！
落樓梯好正！！

我對腳都好酸痛呀！

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發表於 16-12-4 08:33 |只看該作者

BabyGorgeous 發表於 16-12-4 01:10
我對腳都好酸痛呀！

好正呀！！

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發表於 16-12-4 13:00 |只看該作者

Day 3 done.

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發表於 16-12-4 19:07 |只看該作者

SJ6 發表於 16-12-4 08:33
好正呀！！

Day 4 basic + kickbacks 20 reps done
plank 1.5 minutes x2 done

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發表於 16-12-4 21:51 |只看該作者

Day 4 - done

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發表於 16-12-5 23:31 |只看該作者

SJ6 發表於 16-12-4 19:07
Day 4 basic + kickbacks 20 reps done
plank 1.5 minutes x2 done

今日rest day
但我好乖 basic 加kickbacks 20 reps plank 1.5 minutes x2

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曲曲

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好媽媽勳章畀面勳章

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發表於 16-12-6 15:42 |只看該作者

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發表於 16-12-6 18:10 |只看該作者

SJ6 發表於 16-12-5 23:31
今日rest day
但我好乖 basic 加kickbacks 20 reps plank 1.5 minutes x2

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michellewmwong

子爵府

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發表於 16-12-6 20:30 |只看該作者

michellewmwong 發表於 16-12-3 20:16
Day 3
Plank 50 Sec.
Basic + Kickbacks Squat, each 15 reps.

呢幾日在深圳，上唔到BK, 今日終於上到了。

Day 4
Plank 50 Sec.
Basic + Kickbacks Squat, each 20 reps.

Day 5 Rest Day

Day 6
Plank 50 Sec.
Sumo Squat 15 reps.

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