自由講場 今日: 96|主題: 1302858

NoMoreRegret 發表於 23-12-18 17:11
大家好，想記錄一下我的減肥經歷，長文，慎入啊
我人到中年喇，4x歲，這幾年同好多香港人一樣，經 ...

NoMoreRegret 發表於 23-12-31 17:24
到2023年最後一日，用左全年最輕嘅體重、最少嘅體脂，同消耗571卡路里，去完結左佢。呢兩個月共輕左18磅。
...

有容乃大 發表於 23-12-31 22:00
我今日都的起心肝,出去行行。
我今年都經歷左少少病痛。
一齊努力

NoMoreRegret 發表於 23-12-18 17:11
大家好，想記錄一下我的減肥經歷，長文，慎入啊
我人到中年喇，4x歲，這幾年同好多香港人一樣，經 ...

CCY22 發表於 23-12-31 22:47
恭喜你，請問體脂減了多少？我感受體脂好難減，可以有分享嗎？

NoMoreRegret 發表於 23-12-31 23:01
體脂，2/12時係40，現在37.2，一個月減左2.8，我都覺得好難呀，網上睇過資料都話每個月兩個percent左右差 ...

CCY22 發表於 24-1-1 17:24
你真係好叻！相信只有運動才可以減體脂，減食磅輕但係體脂減不多

NoMoreRegret 發表於 24-1-1 17:31
我地有減零食同盡量少糖呀，同埋揀low Gi食物
我覺得食足三餐+食到基本代謝+運動會比較安全
...

CCY22 發表於 24-1-1 17:43
多謝你！新的開始大家一齊加油！
你每日餐單可以分享吓嗎？

NoMoreRegret 發表於 23-12-18 17:11
大家好，想記錄一下我的減肥經歷，長文，慎入啊
我人到中年喇，4x歲，這幾年同好多香港人一樣，經 ...

Onlok 發表於 24-1-1 18:31
好犀利，真係唔容易。

我減到今年仲肥過上年 可能年紀愈來愈大，新陳代謝減慢。

007Mary 發表於 24-1-1 18:43
食好緊要，早餐切記食得多。我的減肥秘訣是早上食得少，168飲食，中午正常，晚餐有肉有菜只是沒有澱粉質， ...

007Mary 發表於 24-1-1 18:43
食好緊要，早餐切記不要食得多。我的減肥秘訣是早上食得少，168飲食，中午正常，晚餐有肉有菜只是沒有澱粉 ...

NoMoreRegret 發表於 23-12-18 17:11
大家好，想記錄一下我的減肥經歷，長文，慎入啊
我人到中年喇，4x歲，這幾年同好多香港人一樣，經 ...

ironmanmama 發表於 24-1-1 20:28
加油！你咁堅持,一定得！！

Goldfat 發表於 24-1-1 20:45
樓主好叻，我經常都停滯不前。
大家加油。