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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 做運動時間一問

自由講場今日: 581|主題: 1303070

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查看: 750 | 回覆: 13

做運動時間一問 [複製鏈接]

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積分: 51609

1^#

發表於 16-2-11 00:12 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

想問問一日做兩次每次45分鐘好d,定一日一次個半鐘好d,for 減肥

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畀面勳章 BK Milk勳章

2^#

發表於 16-2-11 00:27 |只看該作者

一日一次

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2024年龍年勳章 2023年兔年勳章虎到金來勳章 2018復活節勳章親子王國15週年勳章畀面勳章醒目開學勳章環保接龍勳章 BK Milk勳章 hashtag旅遊勳章 hashtag影視迷勳章

3^#

發表於 16-2-11 00:30 |只看該作者

回覆：做運動時間一問

我都想問。有冇人早餐前做運動。做完先食野?

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4^#

發表於 16-2-11 00:32 |只看該作者

引用：我都想問。有冇人早餐前做運動。做完先食野

原帖由 kit2004 於 16-02-11 發表
我都想問。有冇人早餐前做運動。做完先食野?

唔食早餐做運動好易胃痛

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積分: 14768

5^#

發表於 16-2-11 01:13 |只看該作者

回覆：做運動時間一問

1日1次
冇咁大壓力

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積分: 11820

6^#

發表於 16-2-11 01:30 |只看該作者

回覆：貧窮媽媽的帖子

晚餐後半個鐘開始做，至少一個鐘，然後沖涼瞓覺，瞓醒就可以食早餐。

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2018復活節勳章 BK Milk勳章 hashtag影視迷勳章

7^#

發表於 16-2-11 01:34 |只看該作者

回覆：做運動時間一問

我覺得強度夠重要 d，一日一次都 ok la

總有離別的時候

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積分: 13662

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發表於 16-2-11 01:43 |只看該作者

引用：晚餐後半個鐘開始做，至少一個鐘，然後沖涼

原帖由 囡囡888 於 16-02-11 發表
晚餐後半個鐘開始做，至少一個鐘，然後沖涼瞓覺，瞓醒就可以食早餐。

...

請問晚餐妳係照平時份量咁食、定係食輕食（如生果、沙律咁）呢？

同埋只隔半個鍾會唔會消化唔切份晚餐呢？

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9^#

發表於 16-2-11 01:55 |只看該作者

回覆：做運動時間一問

一曰兩次，用埋after burn

為了二小豬三小豬做了全職奴婢;好彩大豬生生性性^^

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積分: 8784

10^#

發表於 16-2-11 01:55 |只看該作者

要減肥, 最重要是在飲食上動功夫, 天然少油少糖但絕對唔能夠挨餓, 咁就成功左70%, 另外30%, 在於做強度足夠的全身運動. 其實, 飲食運動消脂比減肥重要得多, 因為體型會靚, 同埋健康.

強度的意思, 不是要做好重好難好長時間的動作, 而是要一段時間內把心跳數維持在一定高度, 例如上限的85%以上, 但如果無根底, 係唔可以一下子去到咁盡, 要由60%左右逐步上調.

每次運動, 唔好超過一小時, 否則你減去的不是脂肪, 而是對身體健康很重要並且很難建立的肌肉.

如果強度夠(e.g. 心跳90%), 運動15分鐘已經好夠, 仲有after-burn effect令你一兩日唔郁都消脂. 當然, 低強度但持續45-60分鐘的運動, 消脂效果亦非常好, 但就無after-burn effect.

早上如果要認真做運動, 最好在運動前30分鐘食條香蕉. 否則會暈.

晚上, 可以選擇在餐前做, 咁之後進食的, 大多會補充體力和增肌, 而唔係加脂肪, 除非你食垃圾食物. 亦可以選擇好在餐後90-120分鐘做, 但係之後一小時你會訓唔著.

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11^#

發表於 16-2-11 01:57 |只看該作者

回覆：做運動時間一問

每種安排試行一個月，看看那種更適合自己、更有效

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12^#

發表於 16-2-11 02:00 |只看該作者

引用：要減肥,+最重要是在飲食上動功夫,+天然少油

原帖由 palmchristy 於 16-02-11 發表
要減肥, 最重要是在飲食上動功夫, 天然少油少糖但絕對唔能夠挨餓, 咁就成功左70%, 另外30%, 在於做強度足夠 ...

謝解答，好詳細

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13^#

發表於 16-2-11 08:45 |只看該作者

引用：我都想問。有冇人早餐前做運動。做完先食野

原帖由 kit2004 於 16-02-11 發表
我都想問。有冇人早餐前做運動。做完先食野?

我試過唔食嘢就做,做做下天旋地轉!滿天星斗!!但我朋友朝朝起身就跑步,兩粒鐘後先食早餐!所以我認為因人而異！

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積分: 5048

14^#

發表於 16-2-11 12:33 |只看該作者

回覆：貧窮媽媽的帖子

我係1日1次，最少45～60分鐘

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