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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 我今晚唔想再失眠!

自由講場今日: 3534|主題: 1302079

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我今晚唔想再失眠! [複製鏈接]

12 3

cat2112

複式洋房

積分: 462

1^#

發表於 17-8-18 23:45 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

我已經晚晚三點幾訓啦

都唔夠瞓

今晚好想早啲瞓啦

有冇JM可以話俾我聽有啲乜嘢方法會可以令到我更加易瞓着架

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zellweger

大宅

積分: 1285

2^#

發表於 17-8-18 23:50 |只看該作者

回覆樓主

叫c6幫手按下摩

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cat2112

複式洋房

積分: 462

3^#

發表於 17-8-18 23:51 |只看該作者

zellweger 發表於 17-8-18 23:50
叫c6幫手按下摩

個C6已經瞓到成隻豬咁啊

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gg_candy

伯爵府

積分: 19699

2018復活節勳章

4^#

發表於 17-8-18 23:56 |只看該作者

cat2112 發表於 17-8-18 23:51
個C6已經瞓到成隻豬咁啊

飲熱牛奶

* 另外有放鬆收緊，運動方法如下，可試試：
1) 睡在床上，移去枕頭，面向天花。閉上眼睛，握實拳頭，手腕彎向自己，咬實牙齦，全身用力收緊，腳指亦收緊，腹部用力。數10秒。
2) 全身放鬆，眼睛張開，深吸一口氣，深深呼出。深張開口﹐盡量大，幻想吸了全世界。張開手掌，手指盡量張大，張開腳趾，幻想整個人向外伸展。數10秒。
反複做2-3次，整個人一定放鬆很多。試試可以睡得很甜！

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spikenard

水晶宮

積分: 64590

5^#

發表於 17-8-18 23:56 |只看該作者

回覆樓主:

有冇食飯?

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霜霜

用戶要求終止服務

積分: 124675

2018父親節勳章 2018母親節勳章 2018復活節勳章 15週年勳章畀面勳章大廚勳章貢獻勳章 BK Milk勳章 hashtag旅遊勳章 hashtag影視迷勳章 DHA勳章貓狗褓姆育兒性格勳章認識瑞士牛牛第二回認識瑞士牛牛第三回最關心BB問題熱投勳章開心吸收勳章笑得好勳章

6^#

發表於 17-8-18 23:57 |只看該作者

cat2112 發表於 17-8-18 23:45
我已經晚晚三點幾訓啦
都唔夠瞓
今晚好想早啲瞓啦

可唔可以食藥？我自己試過頂唔順，最後食藥OK，但你唔好依賴佢喎。

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Flowerpig

子爵府

積分: 11327

7^#

發表於 17-8-18 23:58 |只看該作者

回覆樓主

當我好難訓著時試過

模仿訓著時既呼吸

既然你話你C6訓到隻豬

就試下模仿佢呼吸既節奏

即係比平時慢啲、吸深啲、呼深啲、而且有節奏性

我試過係work既

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jellomama

公爵府

積分: 29599

8^#

發表於 17-8-19 00:03 |只看該作者

回覆 cat2112 的帖子

我晚晚敷熱眼膜會好快瞓著。

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amypekkle

珍珠宮

積分: 36965

好媽媽勳章

9^#

發表於 17-8-19 00:09 |只看該作者

cat2112 發表於 17-8-18 23:45
我已經晚晚三點幾訓啦
都唔夠瞓
今晚好想早啲瞓啦

細個瞓唔著時，爸爸教我一路瞓，一路想像自己的手腳四肢慢慢變得沈重，變得攰。咁就易啲瞓著。

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ansonbbb

子爵府

積分: 10365

10^#

發表於 17-8-19 00:13 |只看該作者

amypekkle 發表於 17-8-19 00:09
細個瞓唔著時，爸爸教我一路瞓，一路想像自己的手腳四肢慢慢變得沈重，變得攰。咁就易啲瞓著。
...

複式呼吸，，安神茶

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Silver1127

男爵府

積分: 5809

11^#

發表於 17-8-19 00:26 |只看該作者

試下食B 雜，我近兩年都嚴重失眠，完全冇眼瞓感覺，去旅行玩到好攰都係瞓唔到，剛剛去日本旅行，喺藥房見到DHC 有B 雜就試下，20幾蚊包，食完開始晚晚11點打喊露，有時一覺瞓到9點幾，有時中間醒10幾分鐘又瞓番。

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cat2112

複式洋房

積分: 462

12^#

發表於 17-8-19 00:26 |只看該作者

spikenard 發表於 17-8-18 23:56
有冇食飯?

梗係有啦

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1998Ruby1998

子爵府

積分: 13446

親子王國15週年勳章

13^#

發表於 17-8-19 00:50 |只看該作者

我會聽懷舊英文歌／火車／飛機聲訓，好快就訓著。後者係 White noise，落雨聲、圖書館聲等都可以幫到人集中／訓覺。

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sumbaby2011

伯爵府

積分: 15733

14^#

發表於 17-8-19 02:17 |只看該作者

1998Ruby1998 發表於 17-8-19 00:50
我會聽懷舊英文歌／火車／飛機聲訓，好快就訓著。後者係 White noise，落雨聲、圖書館聲等都可以幫到人集中 ...

圖書館聲? 唔知即係點㗎呢？
另，火車、飛機聲，都算係white noise? 咁white noise 個定義，係咪人人唔同呢？

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Ashley.coming

複式洋房

積分: 488

15^#

發表於 17-8-19 02:21 |只看該作者

回覆 cat2112 的帖子

吾好諗咁多野咪容易瞓得著，臨瞓前一定要放下煩惱先瞓得好

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healthymimi

珍珠宮

積分: 36448

16^#

發表於 17-8-19 02:32 |只看該作者

回覆樓主

薰衣草茶及香薰，寧心

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1998Ruby1998

子爵府

積分: 13446

親子王國15週年勳章

17^#

發表於 17-8-20 22:56 |只看該作者

回覆 sumbaby2011 的帖子

White noise 即係一 d 反覆一樣嘅聲音，就好似點解有 d 人聽落雨聲會訓得好 d，有 d 人聽圖書館聲（即係雖然安靜，但係都會聽到朦朧嘅說話聲、打字、行路）就會訓著覺。我自己對聲音比較敏感，落雨我反而會清醒，Youtube 上總算有一兩條片係我聽落舒服。聞薰衣草我唔知點解約聞越精神。Youtube 有好多，可以去聽下，大部份片長 2 小時或以上。

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sumbaby2011