自由講場 今日: 228|主題: 1301872

milkouch 發表於 17-10-1 23:10
行多d，每日至少30分鐘連續快步行，試下得唔得？

syschan 發表於 17-10-2 00:16
你提議個方法可能得
但依家天氣仲係好熱好焗
搞到我好唔想出街跑/快行

syschan 發表於 17-10-1 21:22
難道真的只可以靠做機嗎？

waynewon 發表於 17-10-2 00:24
做 plank pose，只要姿勢正確，收得勁快。

waynewon 發表於 17-10-2 00:24
做 plank pose，只要姿勢正確，收得勁快。

waynewon 發表於 17-10-2 00:24
做 plank pose，只要姿勢正確，收得勁快。

Catvole 發表於 17-10-2 06:39
對！減call機肉， side plank 會更有效

貓頭雀 發表於 17-10-2 00:17
呢個天氣先瘦得快，認真。

Catvole 發表於 17-10-2 06:39
對！減call機肉， side plank 會更有效

bertcat123 發表於 17-10-2 08:48
side plank好難做, 有時手肘位會覺得痛, 係咪我用唔啱力?

Catvole 發表於 17-10-2 09:28
你要將腰和hip位用力向上頂，咁吾會手㬹食哂力。同埋吾好overarch 手㬹。真係唔夠力可以做elbow side plan ...

jitjitma 發表於 17-10-2 09:34
咁邊個瑜珈動作可以減肚腩？我想減好耐

Catvole 發表於 17-10-2 10:07
做對plank會很有效，千萬不要跌腰凸hip, 要肚大腿收緊。我老公大肚腩，每日堅持1分鐘，1個月後肚腩減少3cm ...