自由講場 今日: 3732 | 主題: 1302089

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發表於 19-4-27 18:46 |只看該作者

請問沙律醬可以食邊隻

生活可以将就，生活也可以讲究⋯⋯

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Semall

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畀面勳章

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發表於 19-4-27 18:53 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-4-27 00:12
Hi JM

呢度都有唔少JM行緊Keto/low carbs diet，大家可以得閒交流下吹下水

first target想先減6kg...無話要plan幾耐架。。。身體會話俾自己知。。。太急都唔係好事。。。最緊要唔好俾壓力自己。。。本身我唔太好食carbs或甜嘅嘢。。所以過得還算ok...keto flu都無咩。。。但我朋友就成日提我要飲多啲水。。一日至少2L。。同埋油/肉同菜嘅比例要注意。。我每星期都有一日cheat day...總之唔好太過逼自己。。想食就留cheat day先食。。同要注意份量

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發表於 19-4-27 18:56 |只看該作者

Semall 發表於 19-4-27 18:53
first target想先減6kg...無話要plan幾耐架。。。身體會話俾自己知。。。太急都唔係好事。。。最緊要唔好 ...

一星期一日cheat day

JM你咁樣出出入入...

如果cheat day for gym 就ok

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發表於 19-4-27 18:57 |只看該作者

兔兔小馬甲發表於 19-4-27 18:46
請問沙律醬可以食邊隻

你睇營養價值label

如果100g carbs 20g以內都可以食，因為d 醬你食唔到咁多

不過最健康當然係olive oil + salt

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Semall

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發表於 19-4-27 19:03 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-4-27 18:56
一星期一日cheat day

JM你咁樣出出入入...

我係佛系keto diet...我會每朝test ketosis。。。cheat嘅意思唔係大吃大喝個種。。。試咗三個星期未試過出酮喎。。當然食嘅份量要注意

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syne403

伯爵府

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發表於 19-4-27 19:05 |只看該作者

回覆樓主:

你幾食得，但兩個月減7K，証明生酮飲食成功

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發表於 19-4-27 19:08 |只看該作者

Semall 發表於 19-4-27 19:03
我係佛系keto diet...我會每朝test ketosis。。。cheat嘅意思唔係大吃大喝個種。。。試咗三個星期未試過出 ...

有分解到酮體唔代表消到脂呀

如果身體要用盡d碳水同糖應該都要3日左右，基本上你cheat day 3日先會用多少少酮體，跟住未正式入酮又cheat day，所以你無keto flu

Keto diet無可能無keto flu，係輕重唔同

不過你佛系就無所謂，但呢個唔係Keto diet

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發表於 19-4-27 19:38 |只看該作者

syne403 發表於 19-4-27 19:05
你幾食得，但兩個月減7K，証明生酮飲食成功

其實我真係好食得

胃口好好

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發表於 19-4-27 19:58 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-4-27 22:32 編輯

Day 61 飲食

燒烤茄子，同係出面食一樣好味呀，正到呢

焗椰菜花+芝士+ sour cream，d紅蘿蔔同粟米比小朋友食

甜品係士多啤梨+cream，即用cream 100g得10g carbs（即係差不多半枝），所以可以適量食

又焗咗almond bread with chedder cheese，可以放freezer慢慢食，用黎夾芝士+午餐肉

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兔兔小馬甲

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發表於 19-4-27 20:01 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-4-27 18:57
你睇營養價值label

如果100g carbs 20g以內都可以食，因為d 醬你食唔到咁多

好啊，一陣去買，thx⋯

生活可以将就，生活也可以讲究⋯⋯

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兔兔小馬甲

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發表於 19-4-27 20:02 |只看該作者

ash_yehyeh 發表於 19-4-27 19:58
Day 61 飲食

燒烤茄子，同係出面食一樣好味呀，正到呢

生活可以将就，生活也可以讲究⋯⋯

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93^#

發表於 19-4-27 20:21 |只看該作者

兔兔小馬甲發表於 19-4-27 20:02

JM可以買下午餐肉腸仔呢d
買最低carb

間中口痕可以食下

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Chrisdindin

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發表於 19-4-27 23:19 |只看該作者

我更新下先：3星期左右在3kg徘徊

我M第一日重左0.4kg，比以前M到重少左
但何解我M第三日再重多0.4kg?有冇人係咁？
好沮喪

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發表於 19-4-28 00:00 |只看該作者

Chrisdindin 發表於 19-4-27 23:19
我更新下先：3星期左右在3kg徘徊

本帖最後由 ash_yehyeh 於 19-4-28 00:02 編輯

M中會儲多d水

M後會慢慢輕返

唔好太緊張，更加唔好沮喪

我上次M前M中重咗1.5KG，M後慢慢回復

依家已經又係史前最低

體重上上落落好正常，長遠黎講體重一定跌呀

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Jaycebobo

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發表於 19-4-28 00:33 |只看該作者

我生酮3個半月，減了36磅，上個月發現有咗，迫不得已停了，一食油的野就嘔，剛停生酮時個人覺得罪惡感好重，覺得自己有心理病，心情茅盾而且一食碳水化合物就喊

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rkjuti

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發表於 19-4-28 00:57 |只看該作者

Jaycebobo 發表於 19-4-28 00:33
我生酮3個半月，減了36磅，上個月發現有咗，迫不得已停了，一食油的野就嘔，剛停生酮時個人覺得罪惡感好重 ...

我食親脂肪都覺噁心，要轉移視線用菜包住食。

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98^#

發表於 19-4-28 01:10 |只看該作者

Jaycebobo 發表於 19-4-28 00:33
我生酮3個半月，減了36磅，上個月發現有咗，迫不得已停了，一食油的野就嘔，剛停生酮時個人覺得罪惡感好重 ...

JM有bb只係暫停一排生酮，如果無記錯大肚食低碳，戒糖仲係好健康㖭。食d粗糧碳稅JM你覺得會內疚嗎？

講真我依家覺得我未必會完全離開生酮飲食，因為呢個食法真係非常科學同健康，而且我行唔計卡路里，食得好爽

既然你知道生酮飲食呢個方法，生完可以好快fit 返呀

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發表於 19-4-28 01:12 |只看該作者

rkjuti 發表於 19-4-28 00:57
我食親脂肪都覺噁心，要轉移視線用菜包住食。

食nuts得嗎？
其實一用焗爐整d 西式嘢，就一定好多油脂

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Jaycebobo