自由講場 今日: 1683 | 主題: 1303093

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3^#

發表於 19-6-11 20:30 |只看該作者

good_pig 發表於 19-6-11 19:45
做運動

什麼運動呢？

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MM2H

翡翠宮

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2024年龍年勳章 2023年兔年勳章牛年勳章

4^#

發表於 19-6-11 20:37 |只看該作者

回覆樓主:

根據自己能力所及，任何形式運動都可以，最重要搵一樣係鐘意嘅，先可以持續

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IloveJJ

禁止訪問

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5^#

發表於 19-6-11 20:39 |只看該作者

回覆樓主:

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psyche0306

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開心吸收勳章畀面勳章

6^#

發表於 19-6-11 20:43 |只看該作者

睇過一個日本節目講，除左運動，要食亮氨酸既野。

又睇過一個本地專訪個老醫生，影住佢一朝早食個碟蛋有7~10隻以上。。。

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good_pig

寶石宮

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7^#

發表於 19-6-11 20:46 |只看該作者

sabun 發表於 19-6-11 20:30
什麼運動呢？

有氧運動

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sabun

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8^#

發表於 19-6-11 20:55 |只看該作者

psyche0306 發表於 19-6-11 20:43
睇過一個日本節目講，除左運動，要食亮氨酸既野。

又睇過一個本地專訪個老醫生，影住佢一朝早食個碟蛋有7~ ...

7-10隻蛋，rocky咩

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psyche0306

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開心吸收勳章畀面勳章

9^#

發表於 19-6-11 21:00 |只看該作者

sabun 發表於 19-6-11 20:55
7-10隻蛋，rocky咩

我望住佢碟蛋我都望到眼凸凸

，因為自己每朝都只係食２隻雞蛋。

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littlect

別墅

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10^#

發表於 19-6-11 21:13 |只看該作者

回覆樓主:

我每日至少一隻蛋…運動你可以參考you tube...

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囡囡888

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11^#

發表於 19-6-11 21:16 |只看該作者

sabun 發表於 19-6-11 19:18
人到中年怕肌肉流失，如何增加呢？

負重訓練，但真係好辛苦，練一次要痛幾日，而且肌肉要長期練，停著就會慢慢縮

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豬仔嘜

水晶宮

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12^#

發表於 19-6-11 21:20 |只看該作者

good_pig 發表於 19-6-11 20:46
有氧運動

嘩，乜你咁教人，唔識真係會中伏

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豬仔嘜

水晶宮

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13^#

發表於 19-6-11 21:21 |只看該作者

sabun 發表於 19-6-11 20:55
7-10隻蛋，rocky咩

食雞肉，牛肉，西蘭花，藜麥
豐富蛋白質

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2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

14^#

發表於 19-6-11 21:24 |只看該作者

回覆樓主:

最簡單負重舉啞鈴、阻力帶、以上在家可早晚或隔日做、食用優質蛋白質黑豆、青口、八爪魚、蛋、飲大量水

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2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

15^#

發表於 19-6-11 21:25 |只看該作者

豬仔嘜發表於 19-6-11 21:20
嘩，乜你咁教人，唔識真係會中伏

有氧做得多會消肌

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豬仔嘜

水晶宮

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16^#

發表於 19-6-11 21:26 |只看該作者

maymay220hk 發表於 19-6-11 21:25
有氧做得多會消肌

十分鐘warm up還可
超過廿分鐘就咪攪

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good_pig

寶石宮

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開心吸收勳章 hashtag旅遊勳章大廚勳章畀面勳章 BK Milk勳章

17^#

發表於 19-6-11 21:32 |只看該作者

豬仔嘜發表於 19-6-11 21:20
嘩，乜你咁教人，唔識真係會中伏

佢驚肌肉流失，唔同操肌嘛

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bobo88hk

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18^#

發表於 19-6-11 21:33 |只看該作者

maymay220hk 發表於 19-6-11 21:25
有氧做得多會消肌

我最近正係咁磅數跌人係瘦左但肌肉都減左請問點先正確？

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19^#

發表於 19-6-11 21:35 |只看該作者

豬仔嘜發表於 19-6-11 21:26
十分鐘warm up還可
超過廿分鐘就咪攪

平時跑步30分中到、有時心癮大跑得密、一跑到興起又吾想停、心知有氧消肌、盡量平衡

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