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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 2021增肌減脂齊齊fit、保養身體及身型

自由講場今日: 1771|主題: 1302019

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樓主: maymay220hk

2021增肌減脂齊齊fit、保養身體及身型

123 4 5...7

積分: 22638

2024年龍年勳章 2024勳章虎到金來勳章牛年勳章 2018復活節勳章醒目開學勳章畀面勳章親子王國15週年勳章

21^#

發表於 21-1-1 16:18 |只看該作者

到

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maymay220hk

珍珠宮

積分: 49905

2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

22^#

發表於 21-1-1 16:23 |只看該作者

小菲比發表於 21-1-1 16:16
報到，放縱的2020，2021真係要自律d!
目標係增肌減脂

減脂我之前用有氧運動減多
宜家跑步keep住消耗

一食得過量個排就會跑密啲

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SK22

男爵府

積分: 6861

23^#

發表於 21-1-1 16:31 |只看該作者

報名

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fionlei88

翡翠宮

積分: 92682

畀面勳章叻叻勳章 BK Milk勳章

24^#

發表於 21-1-1 16:34 |只看該作者

I 大蚊豬

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wan_sosin

珍珠宮

積分: 40467

25^#

發表於 21-1-1 16:43 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 wan_sosin 於 21-1-1 16:44 編輯

想請教，我瘦人得43kg, 想增肌，唔需要減脂，我唔適宜跑步，只可急步行，最近開始用阻力帶做負重運動，飲物方面正常，都有足夠蛋白質，有無咩意見？

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maymay220hk

珍珠宮

積分: 49905

2024年龍年勳章好媽媽勳章醒目開學勳章畀面勳章

26^#

發表於 21-1-1 16:51 |只看該作者

wan_sosin 發表於 21-1-1 16:43
想請教，我瘦人得43kg, 想增肌，唔需要減脂，我唔適宜跑步，只可急步行，最近開始用阻力帶做負重運動，飲物 ...

本帖最後由 maymay220hk 於 21-1-1 16:54 編輯

我同你情況差唔多
不減脂、只想增肌

應付到可以調高訓練密度和重量
肉類、澱粉、飲水夠嗎？

食物油脂可以適量食啲

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MM2H

翡翠宮

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2024年龍年勳章 2023年兔年勳章牛年勳章

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發表於 21-1-1 16:56 |只看該作者

回覆樓主:

新年快樂! 啱啱行完山返，報到先

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bkcookie

子爵府

積分: 13866

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發表於 21-1-1 17:00 |只看該作者

回覆樓主:

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wan_sosin

珍珠宮

積分: 40467

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發表於 21-1-1 17:02 |只看該作者

maymay220hk 發表於 21-1-1 16:51
本帖最後由 maymay220hk 於 21-1-1 16:54 編輯

我同你情況差唔多

本帖最後由 wan_sosin 於 21-1-1 17:04 編輯

差不多每天一隻蛋，多數晚餐有肉，但早午餐比較少食肉，但會食蛋白質食物，豆類，果仁嗰啲，飯半碗。
午餐有時食麵，小食會食下餅。
我食量不大，所以會多餐。
我諗可能要加多啲蛋白質嘅食物，我曾經係醫院住到肌肉萎縮，血蛋白仲要過低，醫生給我吊蛋白，當時用餐加過蛋白粉。食肉對我嚟講難比較難消化，所以份量不會好多。

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maymay220hk