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wan_sosin


珍珠宮

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1#
發表於 21-1-1 16:43 |顯示全部帖子

回覆樓主：

本帖最後由 wan_sosin 於 21-1-1 16:44 編輯

想請教，我瘦人得43kg, 想增肌，唔需要減脂，我唔適宜跑步，只可急步行，最近開始用阻力帶做負重運動，飲物方面正常，都有足夠蛋白質，有無咩意見？
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wan_sosin


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2#
發表於 21-1-1 17:02 |顯示全部帖子
maymay220hk 發表於 21-1-1 16:51
本帖最後由 maymay220hk 於 21-1-1 16:54 編輯

我同你情況差唔多

本帖最後由 wan_sosin 於 21-1-1 17:04 編輯

差不多每天一隻蛋，多數晚餐有肉，但早午餐比較少食肉，但會食蛋白質食物，豆類，果仁嗰啲，飯半碗。
午餐有時食麵，小食會食下餅。
我食量不大，所以會多餐。
我諗可能要加多啲蛋白質嘅食物，我曾經係醫院住到肌肉萎縮，血蛋白仲要過低，醫生給我吊蛋白，當時用餐加過蛋白粉。食肉對我嚟講難比較難消化，所以份量不會好多。
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3#
發表於 21-1-1 22:50 |顯示全部帖子
maymay220hk 發表於 21-1-1 18:10
醫生有冇飲食建議給你？
肌肉萎縮是吸收不足蛋白質導致？
還是有什麼原因？

本帖最後由 wan_sosin 於 21-1-2 09:58 編輯

醫生話有胃口食到野都可以了，食得的都可以食(我有些東西唔可以食) ，都係小食多餐。
肌萎係因為長期瞓床和腎功能急性衰竭，導致流失蛋白質。
我矮㗎，得153, BMI 18左右
我已經重咗，最瘦嗰時39kg

我都覺得應該再食多啲
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4#
發表於 21-1-2 10:14 |顯示全部帖子
maymay220hk 發表於 21-1-2 00:23
https://www.facebook.com/106154352764107/posts/3722665487779624/

好勵志

多謝你分享，我會keep住做運動，其實都係必須要做，因為我重病過，現在是長期病患，只要一停咗少運動，身體機能好快倒退，我都要定期返醫院check心肺功能同體能，都唔想過唔到，我現有8成肺功能，心臟輕微積水，所以要keep好啲。可惜而家出去要戴口罩，我心肺差再戴口罩，好難去練心肺功能，最多只可行下。

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5#
發表於 21-1-2 12:02 |顯示全部帖子
MM2H 發表於 21-1-2 10:36
加油，比時間慢慢操練番，身體係可以復原的

好呀！我就係想大隻啲，最少第日去下旅行都需要足夠體力
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6#
發表於 21-1-2 12:05 |顯示全部帖子
bb86 發表於 21-1-2 10:32
在家做多些運動,起碼唔使戴口罩

係呀！而家大多數都係屋企，唔做多啲運動，唔好話增肌，體能都會下降
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7#
發表於 21-1-2 12:28 |顯示全部帖子
MM2H 發表於 21-1-2 12:11
以下係maymay 之前貼出嘅肌肉訓練，可以在家做，我轉貼過嚟呢個貼方便大家睇，你睇吓
徒手練核 ...

好有用，多謝你
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8#
發表於 21-1-2 12:29 |顯示全部帖子
maymay220hk 發表於 21-1-2 12:19
加油

十萬個支持你

多謝 你
好開心呢度有人陪，一齊健康啲，fit啲
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wan_sosin


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9#
發表於 21-1-2 13:41 |顯示全部帖子
bb86 發表於 21-1-2 12:36
加油,支持你

多謝你
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