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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 2022.01.01 跑步揮手區

自由講場今日: 412|主題: 1304946

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2022.01.01 跑步揮手區 [複製鏈接]

jamesbond007

子爵府

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虎到金來勳章

1^#

發表於 22-1-1 17:13 |只看該作者 |倒序瀏覽 |打印

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lina9316

翡翠宮

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2024年龍年勳章牛年勳章

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發表於 22-1-1 19:50 |只看該作者

回覆樓主:

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love2talk

水晶宮

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發表於 22-1-1 19:59 |只看該作者

jamesbond007 發表於 22-1-1 17:13
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小意仁

別墅

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發表於 22-1-1 20:02 |只看該作者

jamesbond007 發表於 22-1-1 17:13
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晨跑13K

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Chong_fanfan

大宅

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發表於 22-1-1 20:07 |只看該作者

jamesbond007 發表於 22-1-1 17:13
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bigspenderhk

大宅

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發表於 22-1-1 20:09 |只看該作者

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cyyiu

水晶宮

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發表於 22-1-1 20:17 |只看該作者

回覆樓主：

本帖最後由 cyyiu 於 22-1-1 20:20 編輯

6k.... 不過係行山

同女行！

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vvbb2214

伯爵府

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減齡達人勳章親子王國15週年勳章

8^#

發表於 22-1-1 20:25 |只看該作者

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Nicole-hui88

男爵府

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發表於 22-1-1 21:17 |只看該作者

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jamesbond007

子爵府

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虎到金來勳章

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發表於 22-1-1 22:47 |只看該作者

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印第安公主

伯爵府

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減齡達人勳章

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發表於 22-1-1 22:58 |只看該作者

jamesbond007 發表於 22-1-1 17:13
10 k

我都係行山，17k

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BBJOJO

寶石宮

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2024年龍年勳章

12^#

發表於 22-1-1 23:02 |只看該作者

回覆樓主:

各位好勁呀
呢兩三個禮拜因為凍咗好多
我冇喐㗎

幸福可以好簡單

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糯米米糍

侯爵府

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牛年勳章

13^#

發表於 22-1-1 23:10 |只看該作者

無跑步但一家踩單車同游水

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wannahappyday

男爵府

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14^#

發表於 22-1-1 23:44 |只看該作者

回覆樓主:

頭先夜跑完

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津津媽媽

男爵府

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發表於 22-1-2 00:20 |只看該作者

jamesbond007 發表於 22-1-1 17:13
10 k

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boobeehk

大宅

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16^#

發表於 22-1-2 06:06 |只看該作者

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BNA

大宅

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17^#

發表於 22-1-2 07:08 |只看該作者

回覆樓主:

好想請教跑到咁長路程既JM, 妳哋点做到跑倒咁多K? 我慢跑4K都覺辛苦和無气，如果跑得快和多，膝蓋會痛。

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Activehealth

男爵府

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18^#

發表於 22-1-2 07:36 |只看該作者

BNA 發表於 22-1-2 07:08
好想請教跑到咁長路程既JM, 妳哋点做到跑倒咁多K? 我慢跑4K都覺辛苦和無气，如果跑得快和多，膝蓋會痛。
...

如果體重太高，要先減重才可練跑，減重開始時主要減食。

練跑主要練氣，可配合健身室訓練如太空漫步機（cross trainer)、單車機、划艇機等，更可配合游泳、行山、急步行等。

練跑可以在跑步機上慢跑，跑步機避震較好，無咁傷膝。

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Activehealth

男爵府

積分: 9885

19^#

發表於 22-1-2 07:57 |只看該作者

BNA 發表於 22-1-2 07:08
好想請教跑到咁長路程既JM, 妳哋点做到跑倒咁多K? 我慢跑4K都覺辛苦和無气，如果跑得快和多，膝蓋會痛。
...

續

帶氧運動訓練要切合年齢及心跳計訓練強度，運動時心跳太低無效果，太高有危險，要懂運用訓練心率區間。若JM 本身有身體問題，當然要先徵詢主診醫生意見。

https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/200005430#:~:text=一般來說許多的運,讓效果更加顯著%E3%80%82

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BNA