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Baby Kingdom - 親子王國香港討論區 › 首頁 › 自由講場› 168定生酮好？

自由講場今日: 179|主題: 1302726

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樓主: woodyboy

168定生酮好？

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123 4 5

smb329

男爵府

積分: 8192

21^#

發表於 23-6-5 13:17 |只看該作者

我岩岩開始168加運動
運動片係YOUTUBE同小紅書都好多,
小紅書仲配埋歌曲, 感覺無咁辛苦

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pinkjellyfish

大宅

積分: 1817

22^#

發表於 23-6-5 13:19 |只看該作者

woodyboy 發表於 23-6-5 13:17
你地食緊邊隻，有冇相睇下

superhot

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3333

子爵府

積分: 10279

23^#

發表於 23-6-5 13:20 |只看該作者

Keiko818 發表於 23-6-5 12:38
168好
幾個朋友都減咗1x-3x磅

我報健身堂唔覺輕咗，加埋168唔捱餓輕咗5kg

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貓咪達人

公爵府

積分: 26053

24^#

發表於 23-6-5 13:34 |只看該作者

da-rosette 發表於 23-6-5 13:00
你呢個看似簡單其實最難，少啲毅力都搞唔掂。最慘係要介comfort food，呢樣真心冇晒人生樂趣。我擇左168， ...

我就係為左食而好有毅力咁日日做運動

，唔做運動個日真係蟻咬咁唔舒服

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tet123

男爵府

積分: 6725

牛年勳章 2018復活節勳章

25^#

發表於 23-6-5 13:36 |只看該作者

168好d

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廷廷媽

水晶宮

積分: 64956

2024年龍年勳章牛年勳章開心吸收勳章 hashtag影視迷勳章大廚勳章

26^#

發表於 23-6-5 13:41 |只看該作者

168+低醣飲食好D, 生硐要計食物吸收既PERCENTAGE, 唔係對身體有危害

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Amy7802

侯爵府

積分: 22128

牛年勳章

27^#

發表於 23-6-5 13:47 |只看該作者

我3月底開始168加晚飯後運動，又戒咗零食，到而家體重跌唔夠1KG，我覺得無用。

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mini_yan

公爵府

積分: 26875

28^#

發表於 23-6-5 13:48 |只看該作者

168,生酮唔可以長遠進行

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redhot

珍珠宮

積分: 48705

29^#

發表於 23-6-5 13:49 |只看該作者

woodyboy 發表於 23-6-5 12:30
天氣開始熱，想減肥，諗緊168定生酮好，大家覺得邊個方法有效d？同埋收工都想係屋企做下運動，可以做d乜

唔知有冇效果，但我覺得168應該健康過生酮

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tsangnetnet

男爵府

積分: 6601

30^#

發表於 23-6-5 14:02 |只看該作者

回覆樓主:

做運動加清淡飲食最食最好。

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蜜蜂糖

珍珠宮

積分: 31854

2024年龍年勳章

31^#

發表於 23-6-5 14:06 |只看該作者

woodyboy 發表於 23-6-5 12:30
天氣開始熱，想減肥，諗緊168定生酮好，大家覺得邊個方法有效d？同埋收工都想係屋企做下運動，可以做d乜

生酮好易脫髮，168好啲

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Chanstmama

大宅

積分: 3041

32^#

發表於 23-6-5 14:18 |只看該作者

本帖最後由 Chanstmama 於 23-6-5 14:19 編輯

woodyboy 發表於 23-6-5 12:30
天氣開始熱，想減肥，諗緊168定生酮好，大家覺得邊個方法有效d？同埋收工都想係屋企做下運動，可以做d乜

我自己行168加減糖加做運動。
完全唔食飯/ 粥/ 麵個啲，主要食好既澱粉，例如全麥麵包/ 燕麥/ 粟米，唔食澱粉會唔嚟M同埋甩頭髮。要食足夠蛋白質，唔係肌肉會流失。
做運動都係喺上YouTube到搵片跟住做

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hippoo

珍珠宮

積分: 32191

33^#

發表於 23-6-5 14:22 |只看該作者

kiko_kiko 發表於 23-6-5 12:40
其實睇生活習慣，我返工放工時間算固定，揀咗168，開始咗三星期，都有輕到呀
...

幾多？

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Man04

男爵府

積分: 5708

34^#

發表於 23-6-5 14:32 |只看該作者

pinkjellyfish 發表於 23-6-5 13:19
superhot

在哪裡可買？

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lingw.

珍珠宮

積分: 30158

35^#

發表於 23-6-5 14:42 |只看該作者

我揀168+ 運動，簡單又慳錢

生酮飲食好貴架

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lingluk1306

侯爵府

積分: 20118

36^#

發表於 23-6-5 14:43 |只看該作者

生酮一個月就瘦到，但隔離果時餐餐澱粉質即刻反彈返！
168 半年我都無瘦過

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bblove881

男爵府

積分: 7044

虎到金來勳章

37^#

發表於 23-6-5 15:38 |只看該作者

168 易行d，生酮唔係人人都得，如果係WM都好難搵食

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oceandeepsea

珊瑚宮

積分: 109360

虎到金來勳章 2021可愛聖誕B勳章牛年勳章

38^#

發表於 23-6-5 16:51 |只看該作者

回覆樓主:

單做就168
雙做就168加生酮

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mandy952

琥珀宮

積分: 155932

39^#

發表於 23-6-5 17:33 |只看該作者

woodyboy 發表於 23-6-5 12:30
天氣開始熱，想減肥，諗緊168定生酮好，大家覺得邊個方法有效d？同埋收工都想係屋企做下運動，可以做d乜

其實要試下邊樣啱自己，試過生酮，但頭痛，一定要食碗飯
最後係斷食幾日，一日正常，少糖少油少鹽，簡單清淡最啱我，一樣有食澱粉質，而且個胃都要時間適應
比較接近清淡版嘅168
有d人未必適合生酮

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Prosperous

侯爵府

積分: 21609

40^#

發表於 23-6-5 17:56 |只看該作者

本帖最後由 Prosperous 於 23-6-5 17:58 編輯

woodyboy 發表於 23-6-5 12:30
天氣開始熱，想減肥，諗緊168定生酮好，大家覺得邊個方法有效d？同埋收工都想係屋企做下運動，可以做d乜

其實 168 同其他方法係可以並行的, 即係你可以生酮/低醣 + 168, 生酮被好多人妖魔化, 因為跟啲唔跟啲, 然後話冇效。

不過如果你揀咗生酮, 要食返啲 supplement, 例如 B 雜, 鐵丸等等, 亦唔好食得太少。因為生酮可以完全無飢餓感, 會唔覺意食得太少嘢, 變相係營養不良, 就會甩頭髮、斷指甲之類, 因為你身體誤會你係進入 starving mode, 會幫你放棄一啲冇用的身體部份, 例如頭髮, 指甲, 厭食症都可能會咁。因此畀人誤會為生酮等於會甩頭髮。

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